Bekjempe depresjon ved å snakke om it

Som en lisensiert ekteskap og familie terapeut, jeg jobber med mennesker som lider med depresjon. Når jeg har deprimerte klienter, jeg vet to anbefalte praksis som er utformet for å hjelpe dem å føle seg bedre; medisinering og samtaleterapi. Medisinen løfter stemningen; snakke om problemer kan komme til roten av problemene som driver en person til tristhet.

Mood er en ting, men de samme tilbakevendende tanker om en situasjon er nødt til å holde klienten knyttet til de samme følelser om emne, som &'; s hvorfor snakke om det er så nøkkelen. Når en klient åpner døren til hans tanker om livet er det en umiddelbar følelse av utgivelsen, som exhaling en pust etter å holde i luften i lang tid. Det føles godt, rensing. Dette er begynnelsen fasen i den terapeutiske prosessen

Det &'; s. En åpning i tankeverden etter utgivelsen. Hjernen har nå en mulighet til å tenke nye tanker om situasjonen. Snakk stimulerer nye ideer om de samme gamle lei lagt
I mange tilfeller kunder haven &';. T hatt muligheten til å bare si hva &'; s på deres sinn, uten å ha en samtale med en annen. Noen kunder don &'; t ønsker å skade en annen &'; s følelser slik at de don &'; t si alt de tenker. Kundene holde på disse tankene, og deretter begynne å tenke på dem i hodet. Tankegangen kan gjøre dem sinte, at de gjorde &'; t si eller spørre om hva de trengte. Klienter kan bli sint på seg selv, eller de kan bli sint på den personen som følelser de prøvde å beskytte. Dette er noen typiske mønstre mange bruker i løpet av livet.

Disse mønstrene kan skape stress og kan føre til en følelse av hjelpeløshet som kan føre til depresjon. Medisinering vil løfte stemningen, men det kan &'; t få deg til å tenke på hvordan du fungerer og hvordan du holder dine tanker inni hodet ditt fordi du ikke &'; t ønsker å skade en annen &'; s følelser. Samtaleterapi er prosessen med virvaret din tankeprosess, og dette er gjort med en profesjonell i et trygt miljø hvor kunden står fritt til å slappe av sinnet.

Så hva &'; s et trygt miljø? Det &'; s sted som har følelsen av aksept, total aksept. Det er ingen dom eller kritikk. I dette miljøet klienten kan gi slipp på dype tanker fordi klienten føles helt tatt vare på og trygt. Dette er i motsetning til å snakke med noen andre i din verden. Det &'; s ikke en bestevenn eller en ektefelle eller forelder.

Hva gjør dette forholdet annerledes er at terapeuten din er der for deg. Som jeg sitter med mine klienter, jeg vet at jeg lytter til hvert ord. Jeg hører historiene og jeg observerer de medfølgende følelser. Jeg kan høre smerte og sorg, og jeg kan få hva klienten må losse. Dette er hva utdannet terapeuter gjør. Vi er beholdere av alle de harde delene av en person &'; s verden. Når en klient losser, føles det bra. For mange, det &'; s. Første gang de noensinne har snakket deres indre de fleste tanker, ideer og drømmer

Den neste fasen i samtaleterapi innebærer undersøkelse av problemene brakt videre etter utgivelsen. Kvalifiserte leger vet hvordan du varsomt kikke på den harde ting. Noen ganger følelser er skjult under, så terapeuter gå forsiktig, ikke for fort. Med en objektiv, støttende observatør som kan diskutere problemstillinger på en trygg måte, begynner klienten til å ha plass i hjernen hans for nye ideer og tanker om gamle ting. Lyset kommer inn under denne prosessen skaper forståelse og bevissthet og som fører til nye måter å håndtere problemer som kan ha vært for vanskelig å møte før.

Klienter deretter begynne å teste nye mønstre i deres verden. Hvis en klient var bekymret for å snakke tanker fordi de kan skade en annen, etter rådgivning klienten kan lære å kommunisere sine sanne følelser til den personen. Da klienten opplever hva det &'; s liker å føle å bli hørt, kanskje for første gang. Dette kan føles befriende, og livet bekrefter. Depresjon kan løfte og kunden kan gå tilbake til sitt liv med nye ferdigheter
Så hvis du er deprimert, eller ikke føler så lykkelige som du tror du kan være, husk det er to anbefalte tiltak mot denne tilstanden; medisinering og samtaleterapi. Forbedre humøret med medisiner, men don &'; t glemme å få til roten av dine problemer ved å snakke om det også
.