De 5 verste ting du kan gjøre når du føler Depressed

Alle føler seg til tider. Noen ganger er det en klinisk depresjon. Noen ganger er det bare situasjons. Uansett det suger. Det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe deg å føle deg bedre. Problemet er, når du &'; re følelsen deprimert, du skjønner &'; t ønsker å gjøre noe. I stedet for å liste alle de flotte tingene du bør gjøre, men sannsynligvis ikke. Her er de fem beste tingene du absolutt ikke bør gjøre når du føler deg ned. Selv om du don &'; t føler for å gjøre noe, bare don &'; t gjør disse tingene, og du &'; ll finne deg følelsen bedre standard

5.. Dvele ved dine angrer
Don &'; t gjøre dette. Hvis alt du tenker på er ting du skulle ønske du hadde gjort, eller ting du tror du kunne ha gjort bedre, du kommer til å føle meg som dritt. Tenk på ting du gjorde det bra. Hvis du har vært inaktiv en stund, kan det hende du må prøve hardt for å huske, men jeg forsikrer deg, det er ting du har gjort det bra. Tenk om disse tingene. Jeg don &'; t bryr seg om det &'; s være en topp nivå dungeon master i D & D eller ha god håndskrift, du rock på noe. Hvis du kan &'; t samle styrke til å gå ut og gjøre ting du &'; re god på, i det minste tenke på hvordan det er når du gjør det.

4. Selv-medisinering
Don &'; t gjøre dette heller. Dette er fristende fordi mye av tiden “ medisinering &"; vi har tatt på et eller annet tidspunkt faktisk har gjort oss bedre (det perfekt buzz). Saken er, når du &'; re følelsen ned, det vil bare gjøre at du føler deg verre. Faktisk, selv når du ikke er &'; t føler seg trist, du vil aldri ha samme nivå av glade følelser som du gjorde første gang du prøvde det bestemt merke av “. Medisin &"; Så, når du føler deg nedfor, forskrivning selv narkotika og alkohol vil ikke føle deg bedre og faktisk vil du etterhvert føle deg mye verre
Dette er ikke å si at du burde &';. T ta din lege godkjente medisiner. Ofte litt Prozac eller andre antidepressiva vil være svært nyttig. Måten disse medikamentene virker er at de gir deg muligheten til å være lykkelig. De trenger ikke gjøre deg lykkelig i og for seg selv. De er forskjellige fra selv-medisinering fordi stoffet ikke er fornøyd maker, er du. Du er ikke regnet med stoffet for å gjøre deg lykkelig. Stoffet gjør deg i stand til å gå ut og gjøre deg lykkelig.

3. Tenker død
Dette er virkelig fristende når du føler absolutt crap; men don &'; t gjøre det heller. Vi er alle kommer til å dø en dag, er det ingen grunn til å dvele ved prosessen. De tingene du tenker på en måte å påvirke hvordan du føler deg. Så, tenke over livet og hva du ønsker å gjøre med det.
Tenker død tidvis er normalt. Men tenker på hvor flott det ville være å være død er et av kjennetegnene på klinisk depresjon. Hvis du finner deg selv å fantasere om deg selv som et lik, gå til legen. Nå. Don &'; t ferdig med denne artikkelen. Don &'; t ta en dusj. Don &'; t gi det litt mer selv. Bare gå og si “ hei, I &'; har tenkt I &'; d liker å være død. Hva skal jeg gjøre med det &";?
Nå, hvis du er suicidal og leser dette. Det er alltid håp. Don &'; t drepe deg selv. Du &'; ll bare være vondt folk som liker deg eller folk som kanskje har lyst deg hvis du lever lenge nok til å møte dem.

2. Bor inne.
Så hva hvis det regner. GÅ UTENFOR. Å være inne er den nest beste måten å sørge for at du holder deg trist. Ikke bare opplever været en veldig fin måte å få litt perspektiv på livet, å være utenfor eksponerer deg til en bredere horisont. Ting synes ikke fullt så smal og uunngåelig når den synlige horisonten viser vidstrakte verden. Det &'; s som du &';. Re alternativene er plutselig mye større og kan nås
Det er alle slags kjemiske grunner til at du bør gå utenfor også. Å være utenfor betyr at du vil sannsynligvis være minst vandre rundt og enhver form for fysisk aktivitet frigjør endorfiner. Endorfiner er naturlige lykkelige beslutningstakere. Når du føler deg ned du ønsker så mye endorfiner som mulig. En fin måte å få massevis av endorfiner er ved å kjøre. I &'; m ikke si øvelser er slutten alt være alle lykke. Men det hjelper. Hvis du don &'; t liker å kjøre, og jeg don &'; t som kjører, kan du løfte vekter, helst utenfor. Eller du kan gå en tur, også utenfor. Eller du kan se på solnedgangen, fra utsiden. Eller soloppgangen for den saks skyld, så lenge det &'; s utenfor. Eller møte naboene. Fly en kite. Spise snø. I &'; ll selv tillater å gå for en stasjon så lenge det er ute av byen
Poenget er, hvis du bor inni deg begrense eksponeringen for den type aktiviteter som vil gjøre at du føler deg bra.. Også hvis du bor inne vil nekte kroppen din flere viktige kjemikalier som bidrar til en god følelse. So. Gå. Ut. Side.

1. Isolere deg selv
Dette er det verste du kan gjøre når du føler deg som dritt. Det er nummer én på listen min, fordi det er også den enkleste ting å gjøre når du føler deg som dritt.
Når du er helt alene, du blir lei, du er ensom, du føler at ingen liker deg, du føler deg som folk er mener, du føler at du er forskjellig fra alle andre, du føler at du &'; ll alltid være alene. Saken er, når du tilbringer all din tid helt alene du er mer sannsynlig å gjøre alle disse tingene går i oppfyllelse. Motsatt, når du bruke litt av din tid sammen med andre mennesker du åpner opp muligheter for å engasjere seg i aktiviteter som gjør at du føler deg bra (som å være utenfor). Når du &'; re med folk du &'; re mer sannsynlig å snakke om ting som gjør at du føler deg dårlig og snakker om at ting har dette merkelig måte å gjøre oss sosiale vesener føler seg bedre. Så ikke snakker om ting som gjør oss glade.

Enten du føler deg deprimert eller bare litt ut av sorterer det er ting som vil gjøre at du føler deg bedre og ting som vil gjøre at du føler deg verre. Mens jeg kan ikke garantere hva som vil få deg til å føle deg bedre, kan jeg love at disse fem tingene vil gjøre at du føler worse.Try å unngå disse fem ting og logikk (og historie) diktere du vil sannsynligvis føle deg bedre. Jeg ønsker deg lykke til og god psykisk helse
.