7 Fordeler til Walking Din vei bort fra Clinical Depression

Hvis du har klinisk depresjon og du har gått gjennom noen ganske intens og ødeleggende depressive episoder det siste du lyst til å gjøre er å få opp og flytte rundt. Faktisk kan du være på et punkt i livet ditt der du sover en god del av dagen og kampen bare for å komme ut av sengen for å gå på do. Hvis du er heldig du er minst i stand til å gjøre det jeg gjorde for en god stund, nemlig se på TV, gjør noe å spise når det er absolutt nødvendig, bruke badet, og sove. Høres dette ut som deg?

Nå må jeg spørre deg, hvis du er syk og lei av å være syk og sliten, hvordan er det å jobbe for deg? Ikke godt i det hele tatt, er jeg sikker på. Klinisk depresjon setter deg inn i en “. Psykologisk catch 22 "For å slå depresjon eller i det minste symptomer på depresjon, må du kjempe på hodet Men det tar følelsesmessige og fysiske styrke som er i ganske mangelvare på grunn av den. depresjon. Til syvende og sist men trenger du å være proaktive for å bekjempe depresjon. psykoterapi, medisiner, ulike mestringsferdigheter, og støtte er tilgjengelig for deg. Men du er den som må ta en aktiv rolle i å hjelpe deg selv ved hjelp av hva er tilgjengelig.

En av de raskeste, enkleste raskeste og billigste mestring du kan bruke til å bekjempe depresjon er å vandre. Alt du trenger er en anstendig par walking sko og du er flink til å gå. Å starte, en 10 minutters rask gange er alt du trenger. Ideelt sett bør du jobbe deg opp til 30 minutter om dagen, 3 ganger i uken. Det er mange fysiske fordeler til en god rask gange som vekttap, lavere blodtrykk nivåer , forbedret muskelmasse og tone, etc. Men som noen som har depresjon, bør du også være kjent med følgende 7 psykologiske fordelene med gang:

1. Øker serotoninnivået Z - Mennesker med klinisk depresjon har lavere nivåer av serotonin (et signalstoff ansvarlig for følelsen av velvære) i hjernen. Rask gange vil naturligvis føre disse serotoninnivåene til å stige, og du vil begynne å føle seg bedre i løpet av kort tid.

2. Forbedrer selvtillit og selvfølelse Anmeldelser - Sett noen mål for fotturer. De bør være små oppnåelige mål først. Deretter øke avstanden over tid. Start en walking journal og registrere resultatene. Du kan alltid endre dine mål hvis nødvendig Du vil bli overrasket over hvor mye din selvtillit og selvfølelse vil forbedre ved å være proaktive og oppnå dine mål. Jeg vet jeg var.

3. Positive mestrings ferdighet Anmeldelser - Dessverre vil noen mennesker ty til negativ atferd som, drikking, narkotika eller skjæring, når de er deprimerte. Selv ignorerer din depressiv episode ved å gjøre ingenting er ikke en god idé. Turgåing er et utmerket eksempel på en positiv mestrings ferdighet som du trenger for å styrke deg selv å arbeide gjennom fremtidige depressive episoder.

4. Gang føles godt Anmeldelser - Walking føles bare bra, i motsetning til andre anstrengende aktivitet som vanligvis bare føles godt når du slutter. Kropp og sinn har en veldig kraftig forbindelse. Når kroppen føles bra, så gjør ditt sinn.

5. Fremmer positiv kognisjon.
- Når du går og du er i øyeblikket, vil det være lettere for deg å ta tankene bort depressive tanker og fokus på din vandring og interaksjoner med miljøet

6. Gir et sosialt støtteapparat Anmeldelser - I utgangspunktet kan du ikke være klar til å gå med noen andre. Men i det lange løp en walking kompis kan gi sosial støtte du trenger for å hjelpe deg med din depresjon ,. spesielt på de dagene når ned og har lyst til å gjøre absolutt ingenting.

7. Effektivitet er støttet av positive vitenskapelige bevis Anmeldelser - Vitenskapelig forskning har vist at gang forbedrer en persons humør og selvtillit verdt og reduserer symptomene på depresjon.

Pass på at du snakker med fastlegen din før du starter noen walking program. Hvis du har vært på medisiner eller har gått gjennom psykoterapi, ikke stopp. Turgåing er en fremragende kompliment, ikke erstatte standard behandling. Til slutt, vil du kanskje lage en kopi av denne artikkelen og lese det som et insentiv som helst du føler deg så ned at du ikke ønsker å gå. Det kan være vanskelig i starten, men jeg vet at du kan gjøre det. Nå komme ut der og begynne å føle seg bedre. Glad gang
.