Helbrede depresjon ved Processing Feelings

Nekte følelser kan skape stagnasjon følelsesmessig og føre til tilstander av depresjon.

Bruk denne hendige sjekkliste for å vurdere om du skal behandle erfaringer på en måte å unngå stagnasjon og depresjon.

Sjekkliste for Healthy Processing

Er du anerkjenner både de positive og negative sidene ved en utfordring

Tips: Lytt til språket i fornektelse og depresjon som kan inkludere setninger som “ alt er i orden &"; eller “ alt er fint &"; når du &'; re ikke følelsen greit eller fine

Også, lytte til språket som fokuserer bare på det negative som “. Alt er helt feil &";.

Spør deg selv, hva er alle ? de følelsene jeg opplever denne situasjonen, person, eller livet endring

Utvikle en rekke verktøy for å behandle dine følelser som:.

** journalføring følelser

** Ved hjelp av collage kunst å representere følelsene. Denne metoden krever ingen kunst talent, bare en vilje til å uttrykke.

** trening som qi gong som har bevegelser som adresserer frigjøre bestemte følelser som depresjon, tristhet, sorg eller sinne.

** Visual og meditere følelser. Tenk angst eller depresjon du føler som et blad flytende nedover en bekk eller elv og drivende langt ute av syne

En studie utgitt i mai 2008-utgaven av Journal of Clinical Psychology rapportert at mennesker som led med depresjon og deltatt i meditasjon og yoga klasser opplevd lignende resultater som de som deltok i gruppeterapi.

Tillat deg selv ned tid å behandle. Noen ganger folk fylle sine dager med hektisk aktivitet for å unngå å behandle følelser eller overfor depresjon. Planlegging ned tid er en måte å nærende din kropp, sinn og ånd å slippe angst eller depresjon.

La dine venner og familie til å støtte deg. Ofte ganger, kjære har ingen anelse om at du går gjennom vanskeligheter hvis du setter på et lykkelig ansikt.

Ja, være positiv, men også være villig til å erkjenne at du har det vondt eller finne en situasjon utfordrende.

Tillat deg selv å søke profesjonell hjelp med en psykoterapeut, rådgiver eller trener for å få nye verktøy for å håndtere utfordringene i livet ditt
.