Nyttige råd for å komme forbi Depression

Lære om depresjon kan være veldig overveldende, men det kan også være svært enkelt forsket på og brukt til en lidende. Nå som du har funnet denne liste med tips, forhåpentligvis kan komme ut litt mer informert når det gjelder behandling av depresjon, slik at du kan få hjelp, må du føle deg bedre.

Hvis du jobber på de personlige problemer som du er opp mot, vil dette hjelpe med depresjon. Ta små skritt for å unngå å bli overveldet og ta på seg oppgaver en eller to om gangen. Å bryte dem opp i mindre mål vil bidra til å bekjempe depresjon og vil trolig løse mange av de problemene som er i roten årsaken til depresjon.

Stopp dårlig og negativ atferd når du er sammen med andre. Gråter, klager, og snakker om problemene dine vil lokke fram sympati fra venner og familie, men dette sympati også opprettholder den depressive oppførsel. Endre atferd og motta belønning.

Unngå koffeinholdige drikker som kaffe, te og brus. Koffein har vist seg å redusere mengden av serotonin i hjernen, noe som kan hemme humøret. Koffein vil også gjøre deg nervøs og engstelig, og legger til din depresjon. Endelig kan koffein påvirker søvnen tidsplaner, forårsaker ytterligere problemer med en allerede forstyrret system.

Bli mer fysisk aktiv. En sunn kropp er en nødvendighet for et sunt sinn. I tillegg til de åpenbare helsemessige fordeler, trener utgivelser feel-good kjemikalier som kalles endorfiner. Det er disse kjemikalier som gir opphav til uttrykket "runner høy". Det er en naturlig høy, en som er trygt og selv sunt å bli avhengig!

Å holde en personlig dagbok kan være en svært effektiv metode for å prøve å takle depresjonen. En daglig journal gir deg et trygt sted å lufte dine frustrasjoner og utforske følelsene dine, trygg fra nysgjerrige øyne og uønskede spørsmål. Som du reflektere tilbake på din journal over tid, kan du kartlegge din fremgang, spore status følelsesmessig og plukke opp mønstre av atferd eller mulige triggere for problemstillinger.

Gjør noe som du virkelig likte å gjøre da du var en barn. Som vi vokser opp, noen ganger prøver vi å handle som vi er for modne for enkelte morsomme aktiviteter. Hvis du elsket svingende på en lekeplass eller spille brettspill, gjerne la din indre barnet ut og gjøre de tingene.

Når det gjelder depresjon, er det viktig å ikke drikke alkohol som et middel til å håndtere med problemene dine. Dette er viktig fordi alkohol i seg selv er et dempende og det kan faktisk forsterke følelsene dine, forårsaker det motsatte av hva du har tenkt at den skal gjøre. Den lammende følelse av alkohol er bare midlertidig.

En flott måte å håndtere depresjon er å være fysisk aktiv. Trening er bra for kropp og sjel, fordi det frigjør naturlige kjemikalier i kroppen din som er ment å hjelpe deg å føle deg bedre. Forbedringene i kroppen din vil også hjelpe deg til å føle deg bra om deg selv og øke selvtilliten.

Stopp all den dårlige oppførselen du deltar i dersom du ønsker å komme over din depresjon. Når du bruker tid på å gråte, klage eller snakke om triste følelser, vil menneskene i livet ditt svare med sympati. Selv om dette kan føles bra, er det bare sårer du kjøper noe som gir deg en belønning for å være deprimert. Del dine gleder og positive ting som skjer i livet ditt i stedet.

Som med noe, har behandling av depresjon mange studier, metoder og teorier bak hvordan du behandler den. Det er også helt avhengig av individet. Forhåpentligvis har du fått hjelp fra disse tipsene til hvor du skal begynne med behandling av depresjon, slik at du kan begynne å føle deg bedre før
.