Procrastination

Utsettelse kan defineres som en automatisk vane mønster der en person unødvendig setter av, utsetter eller forsinkelser relevant aktivitet til en annen dato eller tidspunkt i fremtiden. I denne tankegangen, er du sannsynligvis til å fortelle deg selv at "senere er bedre" eller at du får til oppgaven når du føler deg mer inspirert eller energisk. Of course, fra tid til annen, hver og en av oss unødig utsetter aktiviteter for en annen dag ... men, når du er deprimert eller følelse fortvilet du er mer sannsynlig å engasjere seg i sommel.

Tipsene nedenfor kan hjelpe deg hvis du også synes å ha dette problemet:
Lag en liste over dine prioriteringer og tydelig identifisere så mange av dem som mulig. Feste med dem!
Hvis en utfordring virker komplisert, bryte det ned i mindre oppgaver eller biter. Selv de mest komplekse oppgaven har en enkel måte å begynne. Arbeide i små skritt før du er ferdig.
Start med å binde seg til å jobbe med prosjektet på hånden i små trinn. Jeg ofte anbefaler mine kunder å sitte ned i 5-10 minutter av gangen, med fokus utelukkende på oppgaven. Hvis du kan holde det gående, enda bedre!
Når du har noe viktig som må gjøres, nekter å delta i avsporing. Sørg for at TV-en er slått av, og prøve å holde seg borte fra å surfe på Internett.
Når du har flere aktiviteter som trenger din oppmerksomhet, føre dem ut i prioritert rekkefølge. Kryss av hver aktivitet som du fullfører den. Å se fremgangen din kan motivere deg til å fortsette nedover i listen og oppnå mer og mer.

Det er viktig å huske at hvis du er deprimert, kan det være svært vanskelig å ha energi til å ta affære. Husk at sommel kan være et stort hinder for å overvinne depresjon. Å være aktiv (eller proaktiv!) Er en god måte å arbeide mot depresjon, og sommel kan komme i veien for dette ...

Jeg anbefaler mine kunder, når det er mulig, å ta på "gjør det nå, ikke senere "tilnærming. Denne tilnærmingen innebærer å gjøre ting innen rimelig tid, i stedet for å sette dem på ubestemt tid. Prøv å holde opp, når det er mulig, med dine daglige ansvar og virkelig ta deg tid til å gå tilbake og stille spørsmål selv når du kanskje prøver å overbevise deg selv å "gjøre noe senere ..."
.