5 Super Effektive tips for å drepe Depression

Å være ensom er en normal del av vår hverdag. Vi får trist når vi mislykkes i våre eksamener, når vi er avvist av den personen vi elsker, eller når noen svært nær uspasses unna. Depresjon, men kan være mer fatalthan bare ren ensomhet. Det kunne gjengi livs longconsequences som kan ødelegge din selvtillit, helse og trivsel.

Her er noen fantastiske tips for å erobre den melankolske moodand få mest mulig glede ut av dine daglige aktiviteter. Anmeldelser

1) få nok lys og solskinn.

Mangel på eksponering for sollys er ansvarlig for utskillelse av hormonet melatonin, som kan triggera dispirited humør og en apatisk tilstand.

Melatonin er bare produsert i mørket. Det senker thebody temperatur og gjør at du føler deg svak. Hvis youare alltid sperret inne på rommet ditt (med curtainsclosed), ville det være vanskelig å begrense deg fra å bo i sengen.

Dette er grunnen til at mange mennesker lider fromdepression mye oftere om vinteren enn i otherseasons. Det er fordi nettene blir lengre.

Hvis du ikke har råd til å få litt sol, kan du alltid lyse opp rommet med lysere lights.Have lunsj utenfor kontoret. Ta hyppige walksinstead av å kjøre bilen over korte avstander.

2) Få Opptatt. Bli inspirert.

Du vil være mer sannsynlig å overvinne enhver følelse ofdepression hvis du er for opptatt til å legge merke til det. Leve et liv fullt av inspirerte aktiviteter.

Gjør ting du liker. Hvis du er litt kort på kontanter, kan du delta i enkle materialer som å ta en rolig spasertur i parken, playingsports, lese bøker, eller delta i noen aktivitet som du har lidenskap for og lyst til å forfølge.

Sett et mål - et meningsfylt formål i livet. Uansett hvor vanskelig eller nedslående livet kan være, forblir fast og har en urokkelig tro på at youare stand til å gjøre noe du ønsker. Med denne typen positiv holdning, vil du attaina munter disposisjon for å slå blues.

3) Ta en pause.

jeg mener det.

Lytt til beroligende musikk. Sug i en fin varme bad. Spør en av dine nære venner til å massere deg. Ta en pause fra stressende arbeidsmengde og tilbringe dagen bare goofing rundt. Med andre ord, ha det gøy.

4) Spis Høyre og Stay Fit.

Unngå mat med mye sukker, koffein eller alkohol. Sukker og koffein kan gi deg abrief øyeblikk av energi; men de senere skulle føre til angst, spenning, og interne problemer. Alkohol er en depressant. Mange peoplewould drikke alkohol for å "glemme sine problemer." De er bare skjerpende sine forhold i theprocess.

trener regelmessig er en vital depresjon busterbecause det gjør kroppen din til å produsere mer endorfiner enn vanlig. Endorfiner er noen ganger kalt "happy kjemikalier" på grunn av theirstress reduserende og lykke-induserende egenskaper.

5) Få et sosialt liv.

Ingen mann er en øy. Sirkelen av venner er der for å gi deg moralsk støtte. Tilbringe klokkeslettog engasjerende i verdt aktiviteter med dem kunne gi deg en veldig tilfredsstillende følelse. Ingenting føles bedre enn å ha gruppestøtte.

Aldri undervurder kraften av berøring. Føles det ikke så bra når noen klapper deg på backand gir deg oppmuntrende ord under yourmost utfordrende tider? Klem eller omfavne someonetoday. Du vet aldri når du har lagret et annet liv.

Få intime. Etablere tette bånd med familie og venner. Kjærlighet og omsorg expressedby andre kunne enormt øke immunforsvaret og avverge sykdommer. Best av alt, vil du leve et mer sikret og lykkelig liv
.