Syv Essentials for å håndtere Depression

Vi vet fra statistikk som én av fire amerikanere vil bli møtt med en depressiv episode i hans eller hennes levetid. Det betyr at mange av oss vil oppleve en venn eller et familiemedlem &'; s kamp med depresjon. Men noen av oss vet hvordan man skal håndtere depresjon når det gjør vondt noen vi er glad i?

I &'; ve hadde fire alvorlige kamper med depresjon. Mens sliter under sykdom &'; s nådeløse bølger, så jeg min familie og venner igjen på utsiden av veggen depresjon hadde bygget mellom oss. Ingen syntes å vite hva du skal si eller gjøre for å støtte meg i løpet av sykehusinnleggelser eller i de lange månedene jeg tilbrakte utvinne fra episodene. Jeg kjente til mange måter mine venner og familie kunne ha nådd gjennom veggen av depresjon for å hjelpe meg, men de fleste av dem gjorde &'; t.

For noen vitner til en venn, partner eller et familiemedlem som lider av depresjon, her er sju viktige for å bidra til å lindre sykdommen &'; s ondskapsfulle symptomer. Du har makt til å støtte noen i midt i en depressiv episode.

Syv Essentials

1. Gi et lyttende øre. Starte samtalen ved å dele din bekymring for din venn av familiemedlem. Nevne noen observasjoner You &'; ve merke til om henne i det siste, og følg med noen åpne spørsmål. Legg igjen en mulighet for henne å snakke. Forsikre henne om du ikke er der for å dømme, men å lytte. Det er så vanskelig å finne ord for å snakke om depresjon, og enda vanskeligere for de fleste å høre disse ordene. Når noen er deprimert, er hennes sinn ofte fortært av angst og negative, tilbakevendende tankemønstre. Å kunne uttrykke disse tankene med noen gjør en stor forskjell.

2. Vis tålmodighet og en forståelse av at depresjon isn &'; t noe han kan knipse ut av eller vil selv ut av. Depresjon er en kjemisk ubalanse i hjernen. Noen kjemper depresjon er ikke lat; han er ikke i stand til å konsentrere seg eller motivere seg til å gå utover den depresjon. Informasjon om depresjon er tilgjengelig mange steder – jo mer du forstår og aksepterer sykdommen som “ reell sykdom &"; jo mer tålmodighet vil du få.

3. Tilby oppmuntring for henne å søke tjenester av en profesjonell, uten henne å føle skam eller flau. Sikre din venn eller et familiemedlem at depresjon er en treatable, utvinnbare sykdom. Du tror på hennes utvinning er som å overlate henne en redningsvest i et hav av fortvilelse. Bare la henne vite at depresjon er en treatable sykdom med en sannsynlighet, ikke bare en mulighet, for utvinning, kan være den viktigste meldingen du kan sende.

4. Gi oppmuntring og håp. Depresjon er en lidelse som rammer mennesker ved å omgi dem med en altoppslukende følelse av håpløshet. Som en person som bryr seg om din venn av familiemedlem, har du muligheten til å plante et frø av håp og holde på den for henne før hun kan ha tro på seg selv igjen. Gi ubegrenset tålmodighet og omsorg kan bli noen &'; s avgjørende faktor mellom liv og død. Forsikring om at hun ikke står overfor dette isolere kampen alene gjør en verden av forskjell.

5. Gjøre besøk og telefonsamtaler. Depresjon tvinger en person til å trekke seg fra livet. Holde kontakt med din venn eller kjære minner ham du &'; re der for ham, selv når han &'; s trukket lenger vekk fra deg. En telefonsamtale er den bevegelsen du &'; d bruke til å svare på en venn med en fysisk sykdom; gjøre det samme uttrykket tilby deg en venn som lider av en mental sykdom. Foreslår at du går for en kort spasertur sammen. Tiden ute kan skape et pusterom fra ubarmhjertige depressive tanker. Trening fornyer også kroppen, revitaliserte det etter emosjonelle kamper.

6. Send et notat eller kort. Et brev eller kort er en fysisk påminnelse om at din venn eller et familiemedlem er i dine tanker og bønner. Din familiemedlem eller en venn kan holde dine ord i hendene og lese dem når hun trenger et konkret budskap om oppmuntring. Danner disse “ berøringspunkter &"; uten selv å si et ord normaliserer et isolerende sykdom.

7. Forberede et måltid til næring for en sunn kropp. Depresjon utløser to ekstreme reaksjoner på mat. Noen håndtere depresjon enten forsømmer sin kropps &'; s behov eller bedøver sin depresjon med usunne matvaner. Levere et sunt måltid eller snack er en annen måte å vise du bryr deg om din venn eller familiemedlem.

Depresjon er like virkelig som noen fysisk sykdom og kan være enda mer ødeleggende enn en fysisk sykdom. Vi må erkjenne, forstå og akseptere at venner og familiemedlemmer som sliter med depresjon trenger samme kjærlig omtanke og bekymring at enkeltpersoner som arbeider med fysiske sykdommer mottar.

Oppmuntring og støtte er gaver hver enkelt av oss kan gi til en annen — av deg å nå ut, den personen du bryr deg om vil ha muligheten til å nå tilbake
.