Siste Behandlinger for Depression

Jeg har vært behandling av depresjon i nesten to tiår nå, og jeg har sett de verktøyene vi har brukt for å takle sykdommen utvikler seg over denne gangen.

I siste halvdel av forrige århundre viss terapi vokste en økende fjellet av bevis for å støtte deres effekt i behandling av depresjon. Vi ble mer og mer informert om de konkrete former for terapi som jobbet i depresjon og selv fikk en idé om hvor lang tid de var nødvendig for å produsere resultater. Den mest fremtredende av de ulike behandlingsformer med suksess i depresjon er kognitiv atferdsterapi, eller CBT som det er mer kjent. CBT takler problemet på nivået av erkjennelse, som navnet antyder, og det undersøker hvordan inngrodd mønstre av behandlingen av verden rundt oss kan påvirke vårt humør og vår sårbarhet for å utvikle eller opprettholde en depressiv episode. Versjoner av denne begynte å bli rullet ut på nettet, med framveksten av internett terapi og spin offs som dialektisk atferdsterapi (DBT) og kognitiv analytisk terapi (CAT) også vokste i popularitet.

Hver av våre løsninger så langt hovedsak løse problemet via tankekrets. Den antidepressive medisiner, som har eksistert i en eller annen i lang tid form, påvirker hjernens kjemi som i sin tur påvirker måten vi tenker, og samtaleterapi tilnærminger mer direkte og utfordrer måten vi tenker.

Det jeg kom til å realisere, men i løpet av årene var at en av de viktigste faktorene som bidrar til depresjon – faktisk til enhver form for mental sykdom – er, for å si det enkelt, for mye tanke. Enten det &'; s negative tanke sykluser i depresjon, fly av grandiose tenkning i mani eller whirlwinds av psykotiske ideer i schizofreni, er roten her at den lidende har blitt fanget i en verden av sine egne tanker. Jeg skjønte gang siden, derfor – og jeg vet at jeg ikke var &'; t alene i dette – at løsninger som nærmer problemet fra et perspektiv av å hjelpe folk gå utover tanke, og lære å oppleve seg selv og verden rundt dem, så mye som mulig, i en dypere bevisst måte, kan ha en større sjanse for suksess.

Terapi som sentrert rundt meditasjonsteknikker begynte å bli prøvd ut ved århundreskiftet, og nå er vi i den svært spennende øyeblikk av å se resultatene kommer inn. Nyere studier har funnet at mindfulness eller mekling basert øvelser har stor suksess i å redusere tilbakefall til depresjon. En studie fant at tilbakefallsrater redusert fra 66% til 37% og en annen fant en reduksjon fra 78% til 36%.

Resultatene var så overbevisende at den britiske National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) nå offisielt anbefaler at slike intervensjoner som en effektiv behandling for depresjon og helsepersonell i Storbritannia oppfordres til å utnytte dem.

bevissthet rundt dette vokser så raskt at selv skoler i Storbritannia er i ferd med å gi vanlige mekling økter for sine elever som en del av en helhetlig forberedelse for livet. Alt i alt, det føles som om vi har kommet langt; fra medisiner gjennom CBT, DBT, Internet terapi og CAT (som alle fortsetter å ha et sted), har den hyperaktive verden av psykiatri ankom stillheten (som er der meditasjon gradvis tar deg) som i seg selv en kur, og jeg må si at fra min abbor det har vært en fryd å se
.