Trinnene for å behandle en Depression

Depresjon er ikke noe man bør spille med. Så snart det er diagnostisert tiltak bør iverksettes for å se til uorden før ting begynner å komme ut av kontroll. Depresjon kan starte mildt, eller det kan starte en litt tyngre og bare bli verre. Hvis depresjonen har startet mildt, er at et godt tegn, men vil ikke være bra for lenge så du trenger å gjøre noe med det. Du bør se noen som tar med denne lidelsen profesjonelt, men ikke la dem foreskrive kjemiske medisiner for deg, som anti-depressiva. Hva du bør spørre etter i stedet ville være naturlig skritt for å behandle en depresjon.

En ting som du kan gjøre er å sørge for at du får åtte timer søvn hver natt. Det er også en god idé å sørge for at din søvn vane er en vanlig vane. Dette vil hjelpe kroppen din justere og å styre klar av søvnløshet.

Mange mennesker med depresjon bruk koffein og andre typer sentralstimulerende midler, fordi de føler at de trenger ekstra energi. Saken er imidlertid all denne energien er midlertidig og disse sentralstimulerende midler kan faktisk gjøre deg mer skade enn godt. Serotonin kan bli tømt. Dette er absolutt noe du ikke ønsker å fortsette over en lang tidsperiode.

Pass også på at du spiser en godt balansert kosthold og at du tar en multi-vitamin på regelmessig basis som en del av fremgangsmåten for å behandle depresjon. Mange studier har vist at en mineral- eller vitaminmangel kan føre til mild eller moderat depresjon. Det er også funnet at å engasjere seg i ting som yoga eller meditasjon vil bidra til å sentrere deg mentalt og følelsesmessig. Noen mennesker vil bruke bønn å komme i kontakt med sin åndelighet.

En av de andre trinnene for å behandle en depresjon er gjennom å holde en journal eller dagbok. Hvis du ikke holder en journal på stemninger i løpet av dagen, er du glipp av et verdifullt verktøy som kan hjelpe deg å skifte ut av dine følelser av depresjon og tilbake til en mer avslappet sinnstilstand. Skrive en journal, selv om ingen ser det er en fin måte å losse stress i dag og få ned på papiret hvordan du føler om mennesker, steder og ting rundt deg. Hvis du ønsker å velge en støttende venn eller et familiemedlem som har tillatelse til å lese dagboken din, kan dette være effektiv så lenge de er veldig forståelse og ikke fordømmende. Du kan også ta med din journal til en terapitime for terapeuten å se over, hvis dette ikke allerede er ordnet i en tidligere økt. For de som leter etter privatliv, det er tidsskrifter som har låser på dem for å unngå nysgjerrige øyne ser på dine mest hellige tanker.

Bortsett fra det, kan du håndtere situasjonen gjennom kjøring. Mange folk håndtering depresjon har tatt til den åpne veien for korte turer hjemmefra. Velge av rushtiden med lite trafikk kan føre til å ha følelsen av å ha den åpne veien for deg selv, noe som gjør kjøre en morsom fornøyelse som kan nytes i små pakker. Du kan selv gjøre en spesiell CD for slike turer til videre bringe deg dypere inn i de fredelige øyeblikkene som er rett rundt hjørnet. Hvis du velger denne metoden, må du sørge for å sette av god tid. Nøkkelen til å gjøre dette arbeidet er å nyte aktiviteten når det er ingenting annet som må skje i livet ditt.

Ett av trinnene for å behandle en depresjon er å kanalisere frustrasjon og stress av depresjon i en hobby som innebærer alvorlige bevegelse. En mild hobby for dette formålet er dans, noe som gjør at du kan flytte til musikk uten frykt for dom fra andre. Du trenger ikke å gå ned til en dansestudio bare for å få fordeler -. 15 minutter for å få opp og bare flytte til hva din favoritt musikk for øyeblikket er kan være mer enn nok i forhold til å få forbi blues
.