Personlig Suksess Strategier - The Expression-undertrykkelse-depresjon-Connection

Med alle disse rhymes jeg ble fristet til å skrive et dikt (og jeg kan fortsatt ... følg med for oppfølgeren !!) om dette emnet. Men jeg bestemte meg jeg ville bare være rett fram med denne dynamikken, se hvor kritisk verdifulle de er i vår dag-til-dag liv.

Vi har et valg gjør vi mange ganger i løpet av en dag : Uttrykk det eller undertrykke det

I andre ord, vi enten finne en måte å slippe våre uttrykk, som kan bli referert til som “ emosjonell utladning &" ;, eller vi “ greier det &" ;, som er synonymt. med undertrykkelse. Det er helt normalt å ha å gjøre noen “ stuffing &"; i løpet av en dag, men det som er viktig er at du har en bevissthet om det og finne en passende tid og sted for å slippe den.

Tenk på disse følelsene som blir vekter, og hver gang du ting du sette noen ekstra vekt på ryggen. Det kan være veldig subtil; tross alt, et pund her og der doesn &'; t utgjør mye. Men hvis du begynner å hope seg opp for mye, lasten kan veldig lett begynne å ha noen dyptgripende virkninger på din energi

Det er der “. Depresjon &"; komponent kommer i jeg har aldri møtt en person som slet med dette deprimert energien som gjorde &';. t har en betydelig mengde av uuttalte følelser. Så heller enn å risikere å få inn noen depressive energi, la &'; s titt på noen sunne måter å uttrykke dine følelser

Først realisere dine personlige indikatorer av utstoppede følelser.. Noen av de vanligste eksemplene ville inkludere trøtthet, irritasjon, isolasjon, raseri, nedsatt konsentrasjon, fokuserer /ruminating, angst og søvn /appetitt forstyrrelser. Identifiser selv hva indikatorer er.

Jeg vil anbefale å gjøre en daglig inventar (kaller det “ mental tanntråd &";) for å identifisere hva, om noen, følelser trenger å bli utgitt.

Lag en rekke utsalgssteder for å frigjøre dine følelser. Noen eksempler ville inkludere å snakke med dine venner /din ektefelle /din støtte gruppen, skrive /journalføring, sang, dans, tromming, løping, sykling, vektløfting, kick-boksing, mekling, bønn og kreativ visualisering. Bruk alle inngrep som du kan, og gjenta så ofte du vil.

Hvis noen av de ovennevnte emosjonelle frigjørende øvelser føler “ merkelig &" ;, eller hvis du føler deg sårbar eller ubehagelig i å gjøre dem, så ville jeg si “ Gratulerer !! &"; til deg. Når du går ut av den gamle mønster og inn i en ny, er det svært vanlig for det føles rart, sårbar, og ubehagelig.

Disse følelsene, faktisk, er bekreftelse på at du oppretter noen nye ferdigheter for å håndtere disse emosjonelle dynamikk. Og akkurat som alt annet i livet, når du gjentar noe om og om igjen som er nytt og ubehagelig eller vanskelig, snart blir det behagelig og normalisert i dag-til-dag liv.

Jeg håper du holde deg på banen for “ uttrykk-tilkobling &"; å unngå undertrykkelse-depresjon av ikke-uttrykk

Nå tror jeg at jeg &';. ll gå arbeid på det diktet ... eller kanskje jeg &'; ll også slå inn det en rap og virkelig få selv uttrykt .. .

(Bare en rask ansvarsfraskrivelse: Klinisk depresjon er en kjemisk ubalanse som vanligvis må behandles med medisiner, og selv om innholdet i denne artikkelen kan være svært nyttig i utvinningen av en slik depressiv tilstand, dette ved ingen måte er ment å være en erstatning for medisinsk intervensjon Hvis du tror du lider av klinisk depresjon, anbefaler jeg at du ser legen din eller en mental helse profesjonell)
.  .;