Holistisk Medisin Secrets: Behandle depresjon naturlig før du slår til Anti-Depressants

Med all stress i dag og alder, er det ikke uvanlig for folk å oppleve perioder med depresjon. For å håndtere dette problemet, er det mange som tar antidepressive medisiner. Legene er forskrivning disse stoffene for å behandle symptomer forårsaket av epidemien av lavt serotonin i dette landet.

Før du slår til legemidler til behandling av symptomer på depresjon, bør vi behandle det underliggende problemet, lavt serotonin produksjon.

Selective serotonin reopptakshemmere (SSRI som Prozac og Zoloft) vil ikke være som effektivt hvis du mangler grunnleggende næringsstoffer som en b-vitamin kompleks, vitamin D og magnesium.

Disse SSRI arbeid ved å blokkere naturlig forekommende biokjemiske prosesser i kroppen. De fungerer som "dammer" i hjernen vår, hindrer reopptak av serotonin, og dermed holde serotonin i nerveendene. Hvis det isn &';. T nok serotonin til å begynne med, SSRI vil ikke være like effektivt som de kunne være på å forbedre depresjon og angst

Den potensielle bivirkninger av SSRI, hvorav mange er ukjent, er en bekymring. Noen av de vanligste bivirkningene er osteoporose, fallende, lav libido, monoton følelse, søvnløshet, vektøkning.

Nyere studier har sett økt forekomst av selvmord, spesielt hos barn og tenåringer! For mer informasjon om studier utført, klikk:

http://www.ahrp.org/cms/content/view/443/28/og http://www.nimh.nih.gov/healthinformation/antidepressant_child.cfm

Hvis du vil naturligvis øke serotoninnivået i kroppen din, bør du gi kroppen din med byggesteinene til å produsere serotonin.

1. Inkluder tilstrekkelig protein i kosten:

Serotonin er laget av aminosyren, tryptofan, som vi får fra protein. Å spise tilstrekkelige mengder protein er kritisk. Den gjennomsnittlige personen krever 40-70 gram (opp til 90 gram for en veldig aktiv idrettsutøver) protein daglig.

Å spise en porsjon protein størrelsen på knyttneve til hvert måltid vil gi tilstrekkelig protein for folk flest. Eksempler er to egg, et kyllingbryst eller en stor porsjon bønner.

2. Ta daglige kosttilskudd slik at kroppen kan lage serotonin fra tryptofan i kosten

Magnesium malat, glycinate eller citrate: 100 - 300 mg 2 ganger per dag
Vitamin B-komplekset. 10-50 1-2x per dag
Vitamin D: 800-2000 IU per dag i vinter
Vitamin D: fra 400 til 800 IU per dag i sommer

3. Støtte fordøyelsen ved å ta fordøyelsesenzymer og probiotika:

Ubalanser i tarmfloraen, 'dysbiosis ", kan bidra til depresjon ved å endre immunsystemet. Dysbiosis betyr at det er for mange dårlige bakterier og ikke nok vennlige bakterier i mage-tarmkanalen. Når dysbiosis er til stede, er fordøyelsen vanligvis kompromittert til en viss grad.

dysbiosis kan gjøre deg trøtt, endre din immunsystem, opprørt hormonell balanse og kan gjøre det vanskelig for deg å tenke klart. Dysbiosis kan føre til angst, depresjon eller humørsvingninger. Gjenopprette sunn balanse i din mage-tarmkanalen er en av grunnlaget for helsen din.

Hvis de ovennevnte forslagene ikke forbedre humøret, er neste steg å ta en aminosyre som 5-hydroxytryptophan (5htp) som er nødvendig av kroppen til å produsere serotonin.

5-HTP har vært tilgjengelig i flere år og har vært intenst forsket for de siste tre tiårene. Det har vært tilgjengelig i flere europeiske land siden 1970-tallet. Arbeid med helsepersonell om den beste dosen for deg.

Advarsel: Ikke ta 5-HTP hvis du tar noen medisiner som er monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere)

Husk at depresjon er ikke en Prozac mangel!. For lite protein; for mye sukker, koffein eller alkohol; langvarig mangel på næringsstoffer, og dårlig søvnmønster kan legge opp til betydelig depresjon for mange mennesker. En stor kilde til informasjon kan bli funnet i boken heter, The Mood Cure av Julia Ross, MA

Ta deg tid til å vurdere din livsstil og den ernæringsmessige kvaliteten av kostholdet ditt før du bestemmer deg for å pop en pille for å gjøre livet kampen depresjon
.