Depresjon og Core Beliefs

Kjerne tro er funnet i sentrum av hver depresjon og kan betraktes som nuggets av selvhat. De utvikles som et resultat av erfaringer som du mener definerer hvem du er. I korte trekk, er all din lidelse forårsaket av identifikasjon med erfaring. Som et eksempel, bilde hva som skjer når et barn blir oppdratt av psykologisk umodne, alkohol foreldre. De velger å bruke sin tid på å gå ut å drikke i stedet for å heve deres barn. Barnet gjør betydningen av den erfaringen som: “ Jeg er unlovable, som &'; s hvorfor de avslag " meg &;. Men sannheten er at de voksne er ansvarlige, men har ikke den emosjonelle evne til foreldreskap eller lyst til å utvikle den. Å misforstå og tilpasse en hendelse skaper umiddelbart en kjerne tro: “ Denne erfaringen betyr at jeg er … &";

For å bli frigjort fra depresjon, er det nødvendig å sprekke koblingen mellom identitet og erfaring. Det er en dual virkelighet: 1) du er den du er, og 2) du oppleve alle slags forekomster i livet ditt som ikke har noe som helst å gjøre med hvem du er. Si så lenge til depresjon evig betyr internal at visdommen dypt inn i tarmen, hjerte og sjel.

Kjerne tro har disse trekkene:

= > Du er overbevist om at de er reelle

= > De føler intens og ekte

= > De inneholder “ Jeg er &"; affirmasjoner

= > De trenger ikke skildre faktiske virkeligheten

Levels of Suffering

Kjerne tro, selv om falske, er så smertefullt at numberous strategier benyttes for å unngå og redusere dem. I likhet med de lagene i en løk, de utvikler seg i sykluser på reaktivitet med hver strategi brukes til å håndtere smerten at den forrige strategien forårsaket.

Men jo flere strategier du produserer, jo mer kjernen troen føles som the real deal. Selv bevisstløs, faktisk tar det mye energi for å utvikle og bevare alle disse strategiene som klargjør hvorfor et symptom på depresjon er lav energi. I kontrast, når kjernen tro er å gi slipp på, det er en fri flyt av livskraft energi i hele kroppen som bringer om en naturlig, lett følelse av tilfredshet.

I dette eksempel merke til hvordan man tro bygger på en annen før den opprinnelige troen er begravd ugjenkjennelige:

= > Jeg er i utgangspunktet alvorlig feil = > Derfor I &'; m heslig = > Fordi kroppen min er for overvektig = > Jeg må skjule det ved å smile mye = > Hvis jeg fikk oversett, det var bare fordi jeg ikke klarte å få det riktig = > Prøver hardere vil gjøre John elsker meg.

Navnene på de strategier kan godt være:

= > Kjerne Belief = > Konklusjon = > Rasjonalisering = > Kompensasjon = > Press for å være mer /bedre = > Maskering av Gledelig & Formilde.

Men sannheten er:

= > Som et menneske jeg gjør en stor innsats for å forstå alle de komplekse følelsene jeg har = > Mennesker kommer i alle slags varianter, som alle er unike, akkurat som meg = > Kroppen min er typisk i at det er forskjellig fra alle andre kropps = > Når jeg smiler, men jeg &'; m å være falske, setter det andre syke på brukervennlighet. = > Når jeg &'; m ikke å være meg selv jeg føler meg uvel. = > Jeg er så utslitt utgir seg for å være noe annet enn jeg er at jeg ikke har energi til overs til å bare være.

Depresjon og Healing Fra Depresjon

Hvis du vil gjenopprette fra depresjon det er nødvendig for å bli bevisst klar over selv bedømme og invitere deg til å legge merke til din erfaring objektivt, akkurat som det egentlig er. Innhenting fred og helbredelse er like enkelt som å velge realitet i løpet av kjernen tro. Men du må huske å ikke dømme bedømme! Lære en ferdighet som heter “ mindfulness &"; i terapi vil gi deg en dyp opplevelse av å smelte bort de selvdestruktive lag. På Henshaw Consulting, psykolog Perth, kan du lære mer om mindfulness og utvinne fra depresjon ved å laste ned vår gratis e-bok på: www. HenshawConsulting. com. .. au