7 Amazing påvist fordeler av fiskeolje Supplements

Omega-3 fettsyrer i fiskeolje har vist seg å beskytte hjertet og forebygge sykdommer som kreft, hjertesykdommer og diabetes. Her er 7 fantastiske påviste fordelene av fiskeolje kosttilskudd som vil hjelpe deg å bekjempe depresjon, øke hjernens funksjon, redusere betennelse, og mye mer.

1. Lindre symptomer på depresjon

Mange undersøkelser funnet at fiskeolje kosttilskudd lindre symptomene på depresjon, bipolar lidelse, og andre psykoser. Psykiatri avdeling forskere ved University of Sheffield i Storbritannia, i tillegg til Dr. Andrew Stoll av Harvard, fant at de lette symptomer på depresjon, bipolar og psykose, og bidratt til å hindre tilbakefall.

2. Styrking hjernen fungerer og fremme høyere konsentrasjon

Gravide og ammende mødre som supplere med fiskeolje betydelig økt etterretnings og lykke nivåer av sine babyer. Hos voksne, det forbedrer hukommelsen, husker, resonnement og fokus. Dr. Madeleine Portwood i Durham Local Education Authority fant at barn får et omega-3 tilskudd dramatisk forbedret konsentrasjon, hadde færre atferdsproblemer, og minsket impulsive og hyperaktive atferd knyttet til ADD /ADHD.

3 . Lindre smerter og betennelser

Omega-3 fettsyrer kontrollere betennelsesreaksjon. En studie publisert i en aprilnummeret av kirurgisk Neurology fant at omega-3 fettsyrer fra fisk eller supplerende kilder redusert betennelse. Ved å hjelpe til å regulere kroppens betennelse syklus, kan det forebygge eller lindre smertefulle tilstander som leddgikt, prostatitt og blærekatarr. Etter en måned, rapporterte 59 prosent av deltakerne at de var i stand til å gå av deres anti-inflammatoriske medisiner. De positive foreløpige resultater og mangel på bivirkninger førte forskerne til å foreslå at opptil to tredeler av mennesker i dag tar reseptbelagte anti-betennelse narkotika kan avslutte denne bruken og dra nytte av omega-3 fettsyrer i stedet.

4. Fremme overlegen kardiovaskulær helse

Fiskeolje er DHA, EPA og DPA har vist seg å gjøre underverker for det kardiovaskulære systemet, og hjelpe deg til å senke kolesterol, triglyserider, ldls og blodtrykk, og øke gode HDL-kolesterolet, legge år til forventet levealder. Forskere ved Harvard School of Public Health fant at kvinner som spiste fisk to til 4 ganger per uke reduserte risikoen for hjertesykdom med 30 prosent, sammenlignet med kvinner som sjelden spiste det. Forskere fra Massachusetts General sykehus rapportert at menn som spiste det hadde en betydelig redusert risiko for plutselig død.

5. Beskytter deg mot hjerteinfarkt og hjerneslag

Når plakk bygger seg opp på arterieveggene og deretter bryter løs, det fører til det som kalles en trombose, eller blodpropp. Hvis en blodpropp setter seg fast i hjernen, fører det til et slag, og når den plugges en arterie, fører det til et hjerteinfarkt. Omega-3 fettsyrer bryte opp clots før de kan forårsake noen skade. I GISSI-Prevention Study, ble 11,324 pasienter med allerede eksisterende hjertesykdom gitt enten 300 mg vitamin E, 850 mg omega-3 fettsyrer, begge deler eller ingen av delene. Etter tre og et halvt årene har gruppen gitt omega-3 fettsyrer alene opplevd en 15 prosent reduksjon i død av hjerteinfarkt og hjerneslag.

6. Senking forekomsten av barndommen lidelser

Omega-3 fettsyrer la barn med ADD og ADHD, autisme, depresjon, dysleksi, dyspraksi og tvangslidelser å forbedre sin livskvalitet. I Acta Neuropsychiatrica Study, ble det funnet at barn med ADHD har lavere nivåer av omega-3 fettsyrer i blodet sammenlignet med barn som ikke har sykdommen. I et 2007-utgaven av American Journal of Psychiatry, rapporterte forskerne at fiskeolje tilskudd var svært effektiv for behandling av symptomer på depresjon hos barn i alderen 6 til 12.

Forskere ved Medical University of Vienna i Østerrike ga 1,5 gram av omega-3 fettsyrer daglig i seks uker til autistiske barn i alderen 5 til 17 og så betydelig forbedring i sin oppførsel. Autisme er en utviklings tilstand som manifesterer seg i de første årene av livet og påvirker normal utvikling av hjernen. Nedskrevne sosiale og kommunikasjonsferdigheter er typiske symptomer på denne tilstanden.

7. Redusere risikoen for brystkreft, tykktarm og prostata kreft

Fiskeolje har vist ved flere reagensglass og dyreforsøk for å beskytte mot tre av de vanligste kreftformene – bryst, colon og prostata. Det oppnår dette på tre måter – ved å stoppe endring fra en normal sunn celle til en cancerous masse, ved å hemme uønsket cellevekst, og ved å drepe kreftceller

Forskere ved Sweden &'; s. Karolinska Institutet publisert en omfattende gjennomgang av dagens kunnskap om Rollen til fettsyrer i kreftforebygging. De konkluderte med at omega-3 fettsyrer er beskyttende mot kreft progresjon, mens omega-6 bidra til å fremme veksten av kreft

Hvordan få omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt.

Den beste måten å få omega-3 fettsyrer er ved å spise mat som laks, tunfisk, kveite, linfrø og valnøtter, men fiskeolje og linfrø olje basert kosttilskudd er også tilgjengelig i både kapselen og flytende form. Eksperter anbefaler å ta alt fra 0,5 til 2 gram om dagen, selv om FDA advarer om at daglig inntak av omega-3 fettsyrer fra alle kilder ikke skal overstige 3 gram.

Bruk disse 7 fantastiske påvist fordelene av fiskeolje kosttilskudd som vil hjelpe deg å bekjempe depresjon, øke hjernen fungerer, og redusere betennelse for å forbedre livet og helsen til deg og din familie
.