Hvordan vi blir Depression

Våre atferd er viktige årsaker til vår depresjon. Disse atferd er gruppert i tre kategorier:
1. Relasjoner
to. Aktiviteter
tre. Kapper

Relasjoner

usunt forhold er en vanlig årsak til depresjon. Så, en viktig del av depresjon behandling er å forbedre forholdet. Ensomheten og den lave-nivå for kommunikasjon kan forverre depresjon. Passende relasjoner og snakker om våre følelser redusere effekten av negative tanker som skaper våre depresjon.

Destruktive atferd

Hold det for deg selv. Hvis du har hatt noen dårlige nyheter, eller en stor opprørt, ikke fortell noen nær deg -. Ikke fortelle dem hvordan du føler
Ikke bli med i en støttegruppe for depresjon
Ikke slå til betrodde venner og familiemedlemmer.
Ikke prøv å holde tritt med sosiale aktiviteter selv om du føler for det.
sosialisere med negative mennesker
klage og gråte mye.
Ikke sette realistiske mål.
Ikke anta en rimelig mengde ansvar.
være alene
Ikke la din familie og venner kan hjelpe deg.
Ikke snakk med en person om dine følelser.
Ikke hjelpe noen andre ved å delta.
Ikke følge noen på kino, en konsert, eller en liten sammenkomst.
Ikke be
Ikke e-post til en gammel venn
Ikke gå til fest eller gym.
Ikke betro til rådgiver eller terapeut
Ikke møte nye mennesker ved å ta en klasse eller bli med i en klubb.

Aktiviteter

Gjøre dagliglivet ruting ting og andre aktiviteter forebygge depresjon. I motsetning ikke flytte og bo i sengen forverre depresjon. For å gjøre aktiviteter i dagliglivet, spesielt sammen med konsentrasjon kan forbedre vår depresjon.

Destruktive atferd

Ikke gjør aktivitet som gåing, husarbeid, og andre aktiviteter som er en del av den vanlige rutine.
ikke bruke litt tid i naturen.
Ikke gå ut av huset.
Ikke hage.
Ikke mal.
Ikke lek med kjæledyr .
Lytt til trist musikk.
Ikke lese inspirerende bøker.
Se en vemmelig film eller TV-nyheter.
Ikke trening nå.

Avdekningsbeslag

Viktige strategier for å håndtere depresjon inkluderer:. å kontrollere effekten av depresjon, stress, og for å forebygge depresjon

Destruktive atferd

Ikke takle årsaken til depresjon
Bruk av alkohol og cannabis, fordi de kan gjøre din depresjon verre.
Ikke spis regelmessig spesifikk frisk frukt og grønnsaker.
Sleep for lite eller for mye.
ikke håndtere stress. Anmeldelser rømme fra problemene dine.
Ikke holde håpefulle.
Forvent humøret å forbedre umiddelbart, ikke etter hvert.
Føl negativt om livets hendelser.
føler seg skyldig om alle ting.
Føl altfor ansvarlig for andres følelser.
Ikke bryte store oppgaver i små.
Har ikke satt noen prioriteringer.
Ikke forbli håpefulle under utfordrende og vanskelige tider
Ikke rebound raskt fra frustrasjon og skuffelse
.