En kraftig depresjon diett for å få humøret på veien til Joy

Hvorfor gjør en depresjon diett arbeid? Det &'; s blitt bevist at det vi spiser påvirker humøret vårt

"Mat kan påvirke ditt humør, og hva du velger å sette inn i munnen kan påvirke din sinnstilstand.". - Amanda Geary, i sin bok The Food And Mood Handbook: Finn Relief at Last Fra depresjon, angst, PMS, Cravings og humørsvingninger

Gå til butikken og du vil se mer og mer bearbeidet mat med snazzy markedsføring forteller deg hvor godt produktet deres er – men er det sunt? Å slå din depresjon, må du følge nøye med på hva du putter i munnen. Det &'; s stor fristelse å spise comfort food – men det &'; s bare gjør ting verre

Det &'; s. lyst til å gi din Ferrari grimiest drivstoff og olje. Det &'; s motor won &'; t purr hvis du gi den som useriøs. Samme med din kropp – som &'; s inkludert tankene dine.

Det &'; s blitt bevist at hvis du ikke får tilstrekkelig ernæring-du er mer sannsynlig å oppleve langvarig depresjon, selvmordstanker og selv forsøke selvmord. (The Journal of Nutrition, april, 132 (4): 719-25.)

Det &'; s også blitt bevist at en diett lav på tryptofan fører til depresjon. (.. Psychopharmacology 155 (2): 123-7)

Det &'; s også blitt bevist at en diett lav på flerumettede fettsyrer, antioksidanter vitaminer, folat og vitamin B-12 er forbundet med depresjon. (Proceedings of Nutrition Society, 60 (1):. 135-43)

Så, hva skal du spise for din kur depresjon kosthold

1?. Les vår gratis 6 trinn Rapporter og lese Trinn 1 for depresjon diett info. http://www.cure-your-depression.com/depresion-viplist.html

2. En nyttig depresjon diett verktøy jeg bruker regelmessig (og har spart til min stasjonære) er min trener &'; s Eating Guide. Jeg lærte masse fra pro peak fitness. Tallet en internett fitness guru Tom Venuto deler sine diett tips som ikke bare brenne fett, men skaper for et sunnere sinn!

Jeg bruker hans oppskrifter fra kapittel 14: « The BFFM Eating Plan: Hvordan velge Fat-Burning Foods, Unngå Fat Lagring Foods og enkelt designe dine egne effektivt resultat produserende Måltider og Meny Plans &" ;. Jeg bruker også hans 2 guider (som også kommer med sin viktigste bok) og" A Food, B Food Foredrag - Slik kommer “ Gode karakterer og" På mat valg &"; og “ Foods som forbrenner fett, matvarer som slår til Fat &" ;. Besøk: http://www.greenapplehealth.com/exercise/burnfatfeedmuscle_review.htm å lære mer

Det er håp.! Du er verdt det

varmeste hensyn, etter

Merri Ellen
©!; Copyright http://www.cure-your-depression.com - All Rights Reserved

Relaterte artikler på Depresjon Diet.:

http://www.cure-your-depression.com/food-high-in-serotonin.html

http://www.cure-your-depression.com/natural-source-of-serotonin.html

Kilder:

Alaimo, K., Olson, DM, Frongillo, EA (2000). Familie mat insuffisiens, men ikke lav familieinntekt, er positivt forbundet med dystymi og selvmords symptomer hos ungdom. The Journal of Nutrition, april, 132 (4): 719-25.

Rogers, P. J. (2000). En sunn kropp, en sunn sjel: langsiktige virkningen av kosthold på humør og kognitiv funksjon. Proceedings of Nutrition Society, 60 (1):.. 135-43

Spillmann, MK, VanderDoes, AJ, Rankin, MA, Vuolo, RD, Schoenfeld, d, Fava, M. (2000) . Trylptophan uttømming i SSRI-utvinnes deprimerte polikliniske pasienter. Psykofarmakologisk. 155 (2):. 123-7

Banki, CM, Vojnik, M., Papp, Z., Balla, KZ, Arato, M. (1985). Cerebrospinalvæsken magnesium og kalsium knyttet til amin metabolitter, diagnose, og selvmord attempts.Biological Psychiatry, 20 (2): 163-71
. .