Administrerende Tristhet og Depression

Alle har følt deg trist eller ned en gang i livet sitt som følge av hendelser i livet som en overgang til en annen by, tap av en jobb, medisinske grunner, etc. Dette er en normal del av livet og det skjer med oss alle.

Alle har følt trist eller ned en gang i livet sitt som følge av hendelser i livet som en overgang til en annen by, tap av en jobb, medisinske grunner, etc. Dette er en normal del av livet og det skjer med oss alle.

Mer ekstreme tilfeller av tristhet, som varer minst to sammenhengende uker, er kjent som en depressiv lidelse. Depresjon er en episode av tristhet og er alvorlig nok til å avbryte daglige aktiviteter. Depresjon vanligvis påvirker de fungere i hverdagen og ens familie, venner eller kolleger. Noen fysiske og følelsesmessige symptomer på depresjon er som følger:

· manglende evne til å konsentrere seg og ta avgjørelser

· overspising eller tap av appetitt

· irritabilitet og rastløshet

· Søvnløshet eller overdreven sove

· følelser av vedvarende tristhet

· ikke interessert i hyggelige aktiviteter inkludert sex

· følelse av skyld eller verdiløshet

· vedvarende smerter som hodepine eller fordøyelsesproblemer og

· tanker om døden eller selvmord

Alle kan oppleve depresjon. De kjente årsaker til depresjon kan variere fra en familiehistorie med depresjon, en nylig opplevelse av en traumatisk hendelse, tar medisiner, stoff /alkoholmisbruk eller kanskje til og med endringer i været.

Hvordan menn og kvinner reagerer på depresjon ?

Kvinner er mer sannsynlig å oppleve depresjon enn menn som følge av biologiske, hormonelle og psykososiale faktorer. For eksempel noen kvinner er utsatt for fødselsdepresjon som følge av fødselen og oppleve presset av sitt nye ansvar. De er mer sannsynlig at lider av premenstruelle syndrom (PMS) og mer sannsynlig å oppleve stresset som følge av sine vaktmester ansvar ved å vise omsorg for sine barn og aldrende foreldre.

Menn og kvinner opplever depresjon annerledes. Kvinner er mer sannsynlig å si eller uttrykke at de opplever sorg og følelser av verdighet, mens menn er mer sannsynlig å erkjenne å ha tretthet, irritabilitet og rastløshet. Likevel, menn er mer sannsynlig enn kvinner til å slå til alkohol eller narkotika, og noen ganger voldelige situasjoner som følge av depresjon.

mestring mekanisme for å hjelpe deg å håndtere Sadness

Her er noen mestringsstrategier som jeg ønsker å dele med deg for å hjelpe deg med å håndtere følelser av sorg.

Undersøke årsaken til din tristhet (det er medisiner, miljø, en traumatisk hendelse, endringer i været, etc.)

I et øyeblikk av stress eller tristhet, stoppe og uttrykker takknemlighet for hva du har og har oppnådd i livet ditt. Fokusere på alle dine velsignelser. Dette kan hjelpe deg raskt komme tilbake på sporet

Kjenn deg selv og kjenner dine triggerpunkter. Vet hva som interesserer eller angers deg. Vet og praksis hvordan man skal håndtere og administrere folk som er rett og slett forskjellig fra deg

Vær bevisst på dine omgivelser; prøver å håndtere situasjoner på et ubehag nivå før det blir en krise

Snakk ut av kjærlighet. Sørg for at du handler ut i et rom av selvtillit kjærlighet og sende kjærlige energier til de du se eller møte (selv om du velger å ikke liker dem)

Say daglige bekreftende affirmasjoner. Hvert ord du sier, snakke eller synge er en bekreftelse. Vær forsiktig med ordene du snakker på din livet

Omgi deg med positive mennesker. Ofte ganger, kan omgir deg med negative mennesker dempe din ånd eller øke din vrede

Godta din nåværende banen. Aksepter deg selv som du er. Du kan måtte gå gjennom en prosess med å tilgi deg selv eller andre for siste indiscretions

Delta i regelmessig mosjon 20 til 30 minutter om dagen i minst fire til fem ganger i uken

Spill med et kjæledyr . Dyr har vist seg å redusere symptomer med mennesker med mild til moderat depresjon

måter å håndtere depresjon
Hvis du føler at du lider med depresjon, er det viktig for deg å få riktig behandling fra en Mental Health Professional . Ofte, når du opplever depresjon, er det vanskelig for deg å ta initiativet til å hjelpe deg selv. Her er noen måter du kan håndtere depresjon.

Utsett viktige beslutninger for en senere dato

Sett realistiske mål for deg selv. Bryt opp store oppgaver i små oppgaver. Don &'; t legge mye press på deg selv

Gjør noe morsomt eller spennende; engasjere seg i en aktivitet som du liker å få tankene bort fra situasjonen

Vær tålmodig med deg selv. Forvent humøret å endre sakte

Tilbring tid med mennesker som potensielt kan øke din energi

Oppsøk en Mental Health Professional som kan avgjøre om du lider av depresjon

Ikke lese avisen eller se på TV. Hold miljøet så positiv som du kan

utøve din fysiske kropp å bringe tilbake fleksibiliteten i musklene

Videre uten behandling, de fysiske og følelsesmessige effektene av depresjon kan redusere de livskvaliteten betraktelig . I alvorlige tilfeller kan depresjon være livstruende. Dersom du eller noen du kjenner er i en krise, fortelle noen umiddelbart som kan hjelpe, ringe legen din eller gå til legevakten.

Hvis du er noen du kjenner er i fare for selvmord, ta kontakt med National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Noen faresignaler kan være snakk om selvmord eller død, delta i risikoatferd eller truer med å skade andre eller seg selv

Kilder:.

National Institution of Mental Health on Webmd.com
American Psychological Association