Omega 3 fettsyrer kan bidra til å senke risikoen for depression

En diett høy i omega 3 fettsyrer kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle depresjon, har ulike studier funnet.

Dette essensiell fettsyre antas å aktivere nervecellene i hjernen og nervesystemet å kommunisere ordentlig med hverandre, potensielt redusere risikoen for å utvikle humørproblemer som fører til depresjon.

Depresjon er en psykisk lidelse preget av generell lav stemning, ledsaget av lav selvfølelse, og mangel på interesse eller glede i normalt hyggelige aktiviteter. Mange lenke depresjon til dårlig hjernen helse, og omega 3 fettsyrer er blant de mange elementer spioneringen for å bidra til å forbedre hjernen helse, så vel som for hele nervesystemet.

Omega 3 er en type fettsyre som finnes i avgjørende for liv og helse for mennesker. Denne ernæringsmessig viktig fettsyre kan finnes i følgende former:

(a.) A-linolensyre (ALA) for det meste finnes i vegetabilske kilder som linfrøolje, rapsolje, bønner & brokkoli;

(b.) eikosapentaensyre (EPA); og Selge

(c.) dokosaheksaensyre (DHA)

De to sistnevnte er stort sett funnet i kaldt vann fet fisk som laks, sild, ørret og tunfisk Albacore. DHA form av omega 3 kan også finnes i morsmelk.

Forskere fra to kjente institusjoner for nevrologiske studier i Frankrike har funnet ut at en diett lav i omega 3-fettsyrer, endrer kommunikasjon mellom nerveceller, og har en tendens for å øke sannsynligheten for å utvikle humørproblemer.

Mer spesifikt, disse forskerne funnet ut at endocannabinoid reseptorer som finnes i nerveceller og er involvert i sin meldingsprosessen, ikke fungerte. Denne feil oversatt til endringer i humør som til slutt førte til depresjon.

Fagene studert var mus som ble gitt en diett med lave nivåer av omega-3, men høy i omega-6, en annen essensiell fettsyre som finnes i matvarer slik som vegetabilske oljer.
Disse funnene tilsynelatende tråd med resultater fra andre epidemiologiske og nevrobiologiske studier som har antydet at en mangel på omega-3 fettsyrer kan disponere folk til visse psykiske lidelser som depresjon.

Videre har flere foreløpige kliniske studier basert på et lite antall pasienter antydet at omega 3 kosttilskudd med høye konsentrasjoner av EPA kan være nyttig for å redusere symptomer på depresjon hos pasienter som ikke klarer å svare på en innledende behandling av anti-depressiva.

En annen studie av forskere ved University of Sheffield i Storbritannia har også funnet ut at fiskeolje kosttilskudd mildnet symptomene på bipolar lidelse, depresjon og psykose.

Men disse studiene har ennå til å svaie hele vitenskapelige samfunnet. Et bredere, mer inkluderende studien er derfor garantert å hjelpe skaffe mer viten om verdien og effekten av omega 3 fettsyrer blant pasienter som lider av alvorlig depresjon.

Men det har vært en generell konsensus blant helsepersonell som faktisk omega 3 har veldig bra gunstige effekter på hjernen og nervesystemet.

At denne fettsyren er en av bestanddelene i morsmelk synes å bevitne naturens hensikt om å tilby det som en viktig utvikling av hjernen agent for babyer og de aller yngste.

I det siste har et kosttilskudd mangel på denne fettsyren vært knyttet til utvikling av plager som Alzheimers sykdom og Parkinsons sykdom hos eldre. Og med de nyere studier tilsynelatende konkluderte med at lave mengder av omega 3 fettsyrer kan bidra til høyere risiko for depresjon, synes det nå å være et vell av bevis som tyder på mennesker har et behov for optimale mengder av denne kritiske fettsyre på alle overgangene i løpet I løpet av sitt liv
.