Hvordan redusere stress og håndtere Depression

Depresjon er vanskelig å forholde seg til, men det er ting du kan gjøre for å føle seg bedre om deg selv. Depresjon gjør det vanskelig å gjøre det du trenger å gjøre for å begynne å føle seg bedre, skjønt. Det kan tappe energi, drive, og håp. Vinne depresjon er ikke rask eller lett, men det er mulig.

Hvis du jobber på personlige problemer som du er opp mot, vil dette hjelpe med depresjon. Ta små skritt for å unngå å bli overveldet og ta på seg oppgaver en eller to om gangen. Å bryte dem opp i mindre mål vil bidra til å bekjempe depresjon og vil trolig løse mange av de problemene som er i roten årsaken til depresjon.

Hvis du lider av depresjon, prøv å unngå et kosthold med mye karbohydrater. Studier har vist at for mange karbohydrater kan føre til depresjon eller gjøre det verre. I stedet prøver å spise en diett som har mye protein i det og prøver å spise mye frukt og grønnsaker.

Selv om det kan virke umulig å uttrykke dine følelser til noen når du er deprimert, kunne du finner at gråt på noens skulder eller forklare følelsene dine, er det beste botemiddel. Når folk hører på deg, er du i stand til å få dine følelser hashed ut uten å føle seg alene. Depresjon er en tilstand som er best møtt med støtte og selskap. Å være alene bare gjør det verre.

Når det gjelder å håndtere depresjon, vurdere dans. Uansett om du er alene eller sammen med venner, en god eller forferdelig danser, danser vil få deg til å føle deg bra. Aktiviteten vil hjelpe blodsirkulasjonen. Du vil ha det gøy. Disse faktorene til sammen lysne humøret.

Når finne deg selv i et hjulspor hjelper det å gå ut og gjøre noe du aldri har opplevd. Den psykologiske tankegangen at du står fast i et hjulspor kan noen ganger forsterke følelser av depresjon i en ond sirkel; jo mer negative du ende opp følelsen, jo mer du tror at det er din skjebne. Ved å gå utenfor og har en ny erfaring hjelper det en person til å innse forskjeller mellom hva de ønsker seg og hva som er virkelig ute.

Gjør sunn mat valg når du arbeider med depresjon. Det er lett å synke inn i dårlige vaner som å spise for mye junk food eller hoppe over måltider helt når du er deprimert, men dette kan føre til en ond sirkel der du føler deg verre som følge av dine matvalg, gjør depresjon verre. I stedet prøver å holde seg på sporet med regelmessige måltider bestående av næringsrik mat.

postpartum depresjon kan ha ødeleggende effekt på en ny mor. Varierende hormonnivå kan føre til symptomer på depresjon som fortvilelse, sorg og frykt. En ny mor kan føle at livet vil aldri bli det samme eller engang forestille meg at hun ikke elsker sin nye baby, forårsaker skyld og selvhat også. Legene forstår postpartum depresjon og kan behandle det med hell. Ikke vent hvis du føler noen av disse tingene, bør du oppsøke lege så snart som mulig!

Utvikle et treningsprogram! Får regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å øke humøret, redusere stress, og holde deg frisk. Pluss det vil legge til din følelse av daglig prestasjon. Trening fører også kroppen til å frigjøre endorfiner, som er kjemikalier som reduserer vår oppfatning av smerte. Endorfiner utløse en generell følelse av velvære og positivitet.

Practice la dine følelser å bare være. Mange ganger føler vi deprimert fordi følelser er fast inne, fastkjørte ned et sted fordi vi ikke ønsker å forholde seg til dem. Dette er en ubevisst reaksjon for mange mennesker. Hvis du finner deg selv å gjøre dette, akseptere det og ikke banke deg opp. Behandle alle dine følelser som om de var mennesker. Tillate dem å eksistere, høre hva de har å si, gi dem en "mental klem" og du vil bli overrasket over hvor erkjenne følelsene dine gir dem mulighet til å forsvinne.

Som du kan se, er det mulig å gjøre en stor bulk i depresjon med noen enkle endringer i livsstil. Følelsen bedre vil ta deg litt tid, men du kan få til der du ønsker å være hvis du vil gjøre positive valg hver dag og har støtte fra andre
.