Hvordan håndtere med Summertime Blues

De fleste tror at Seasonal Affective Disorder (SAD) forårsaker symptomer på depresjon bare om vinteren på grunn av kaldere vær og kortere dager. Men om lag ti prosent av dem som lider av SAD erfaring depresjon i sommer. Denne typen depresjon er spesielt vanskelig fordi du er ment å føle seg lykkelig og bekymringsløs i sommer. Dette presset til å være lykkelig fører deg til å tro at alle rundt deg er å ha en fantastisk tid som forsterker din elendighet. Spesifikke symptomer på sommeren Seasonal Affective Disorder inkluderer: tap av appetitt, søvnløshet og generalisert angst.

Mulige triggere og løsninger

* Det er mindre søvn.
For å føle deg avslappet og balansert i løpet av dagen, må du sove om natt. Lengre dager vike for mer aktivitet og mange mennesker don &'; t få nok søvn. Et ekstremt eksempel er Grønland. Grønland har en av de høyeste selvmordsratene i verden som topper i de lange sommerdager. Gjeldende teori hevder at det er mangel på søvn og en ubalanse i serotonin som er utgitt i større mengder i skarpt lys. Dette forstyrrer den nødvendige søvnsyklus. Lag søvn ritualer for å trappe ned før sengetid

* Den varme og fuktighet påvirker mange mennesker negativt
Denne sommeren har ikke tenkt å slå varmen.; heller prøve å komme overens med nautre. Bruk hjernen din til å forme din virkelighet med kule, forfriskende visualiseringer. Sørg for å kjøle seg ned med jevne mellomrom med air condition. Hvis du kan &'; t råd til det, kan du gå klimatiserte offentlige bygninger for å få en pause. Drikk kule væske for å holde hydrert. Nyt sommeren frukt. Med jevne mellomrom, vaske ansiktet med kaldt vann og bruke en kald klut på halsen din

* Dessverre, mange mennesker don &';. T øvelse i sommer
på grunn av varmen. Men hvis du ønsker å forbedre humøret, det &'; s så enkelt som å sette på joggesko og gå ut døren. Trening tidlig på morgenen eller på kvelden når det er kjøligere. Ta på deg hodetelefoner for å lytte til fengende musikk mens du går for større stress synergi

Don &';. T vente til høsten for å føle seg bedre. Hvis enkle hjelpemidler don &'; t arbeid, bør du oppsøke lege. Stress ledelse betyr å forberede for stressfaktorer. Hvis sommeren er stressende for deg, som iført en badedrakt når du føler deg lite tiltrekkende, eller bekymre deg å ta en ferie fra jobben i løpet av denne resesjonen, finne praktiske løsninger ved planlegging fremover. Få en ny mer flatterende badedrakt og ta langhelger i stedet for en solid blokk av gangen
.