Hvordan kan jeg hjelpe depresjon etter et brudd opp?

Hvis du gjenkjenne tegn på depresjon og føler at du har blitt deprimert etter opplever tap av et forhold bryte opp så er det viktig at du tar skritt for å behandle dette problemet. Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse og bør ikke stå ubehandlet. Her er noen ting du kan gjøre for å bidra til depresjon etter et brudd opp.

Det er mange veier du kan ta for å hjelpe depresjon etter et brudd opp. Det er viktig å merke seg at hvis deprimerte følelser har vært til stede i mer enn en måned eller to, og din livsstil har blitt betydelig påvirket av dem bør du oppsøke lege for å få hjelp, enten det er lege, psykiater eller psykolog.

Her er noen enkle ting du kan gjøre på egen hånd for å hjelpe depresjon etter et brudd opp:

1. Ikke isolere deg selv. Isolasjon bare mater den depressive tilstand. Hold en tidsplan for sosiale arrangementer enten det er å delta på en bønn tjeneste eller kaffe med venner. Det spiller ingen rolle. Det som teller er at du holder en vanlig tidsplan for å se støttende mennesker, så du er ikke alene.

2. Spis godt. Dette er ikke tiden for å starte en kjepphest diett. Bare spise sunt. Ikke overstadig eller sulte deg selv. Kroppen din trenger de riktige næringsstoffene som du går gjennom denne emosjonelle healing.

3. Start treningen. Dette kan være så enkelt som å ta en spasertur tre ganger i uken. Begynn sakte og bygge opp til mer aggressive aktiviteter som vil få blodet pumpe. Effekten av trening på humøret vil være oppsiktsvekkende. Du vil føle deg bedre om deg selv bare vite at man gjør noe sunt.

4. Frivillig din tid. Å gi av deg selv kan være svært givende og føle deg fantastisk. Det er også en måte å møte likesinnede mennesker som kan dele din overbevisning.

5. Opprett et eventyr. Noen ganger blir vi så forankret i vår daglige rutine at vi glemmer det er en hel verden der ute som venter på å bli utforsket. Ta en ferie eller bare kjøre til en nærliggende byen som du ikke har besøkt før. En endring av natur kan gjøre underverker for din sinnstilstand.
Dette er en kort liste over enkle, men effektive tingene du kan gjøre for å bidra til depresjon etter et brudd opp. Prøv ett eller prøv dem alle, men være konsekvent i dine handlinger mot depresjon. Det er kanskje ikke bedre over natten
.