Massasje for Seasonal Affective Disorder

Seasonal Affective Disorder (SAD) kan være mer intens enn bare vanlig &"; vinteren blues &"; at mange opplever. Det har blitt legitimert av National Institute of Health og American Psychological Association som en dokumentert stemningslidelse. Kriteriene for diagnostisering SAD er; vesentlige endringer i humør fører til depresjon i løpet av en bestemt tid av året, en ettergivelse av humørsvingninger og depresjon i løpet av en bestemt tid av året, mønstre som har skjedd i minst to år uten depressive episoder utenfor vintermånedene, og må flere enn andre depressive episoder gjennom en person &';. levetid
Personer som lider av SAD kan ha økt stress og angst og forhøyede følelse av håpløshet. Mangelen på sollys kan gjøre dem ønsker å sove i lengre perioder av gangen og bli sløv. De kan ha lavere energi, motivasjon og konsentrasjon. Den ekstreme depresjon kan føre dem til å unngå sosiale situasjoner av frykt for avvisning. . Personer med denne lidelsen kan også ha økt cravings for søtsaker og karbohydrater fører til vektøkning
Det er ingen “ kur &"; for SAD men det finnes flere behandlingsalternativer. Når de brukes i kombinasjon, kan de bidra til å lindre symptomene. På grunn av nedgangen i i “ føles bra &"; hormonet serotonin, er antidepressiva som SSRI (selektive serotoninreopptakshemmere) ofte foreskrevet. Personer som er motvillige til å risikere bivirkninger av antidepressiva kan søke alternative behandlinger.
Full-spektrum lys terapi er ofte brukt i behandling av SAD. Pærene eller lyskasser lure pinealkjertelen til å tro at det er dagslys og bidrar til regulering av serotonin og melatonin. . God ernæring og regelmessig mosjon kan også hjelpe med SAD symptomer
Massasje bidrar til å sette nervesystemet i det parasympatiske modus i stedet for den sympatiske, også kjent som “ fight or flight &" ;. Dette er flott for avslapning og en følelse av velvære. Massasje kan hjelpe sirkulasjonen ved manuelt å flytte blod og lymfe væske, som også øker immunitet. Det er også tenkt å frigjøre endorfiner, de samme kjemikalier som bringer om “ runner &'; s høy &"; under trening. En beroligende massasje økten kan senke pulsen og blodtrykket og dermed redusere følelser av angst. Personer som lider av alvorlig depresjon har ofte muskelsmerter og smerter. Massasje kan bidra til å lindre disse symptomene.
Den tidligere uttalelser er en konsensus av flere artikler jeg har lest om fordelene med massasje for mennesker som lider av SAD. De kan ikke nødvendigvis synes bestemt å SAD men helse generelt. Å være i god helse gjør det lettere å håndtere symptomer på depresjon. Etter tretten år med både å gi og motta massasjer, jeg skjønner &'; t behovet “ vitenskapelige bevis &"; å fortelle meg at massasje bare gjør at du føler deg bra
.