Trening kan avlaste Depression

Vil du ha mer energi eller kanskje til og med leve lenger? Er du spent på å føle deg bedre? Ser ikke lenger enn trening. De helsemessige fordelene av regelmessig mosjon og fysisk aktivitet er vanskelig å ignorere. Fordelene ved trening er din for å ta, uavhengig av alder, kjønn eller fysisk evne. En av de beste og mindre kjente fordel for øvelsen er at det kan lette din depresjon og angst.

Forskning har det at noen mengde mosjon, uansett alder, er gunstig. Og generelt, jo mer du gjør, jo større er fordelene. The National Academy of Sciences har anbefalt at alle strever for totalt en time per dag med fysisk aktivitet. Høres ut som mye, men timen kan bestå av flere mindre utbrudd av aktivitet gjort i løpet av dagen. Det kan gjøres ved å vandre, hagearbeid, selv tunge housecleaning.

Når du trener, forbrenner du kalorier, så jo mer du bare komme opp og flytte, jo flere kalorier vil du forbrenne. Det kan videre gi vekttap annen presse og du vil begynne å miste igjen.

Dessuten øker mosjon metabolic rate. Forskning viser også at trening, spesielt om morgenen, kan hjelpe deg å sove bedre.

Det er også kjent at trener forbedrer humøret på grunn av kjemikalier det utgivelser i hjernen som kalles endorfiner. Dette gir deg en generell følelse av velvære. Trening reduserer ytterligere risikoen for flere sykdommer, inkludert hjertesykdommer, voksen-utbruddet diabetes, høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, brystkreft, osteoporose og tykktarmskreft. Trening kan også bidra til å forhindre, eller være effektiv i behandling av enkelte psykiske lidelser, som depresjon.

For å oppsummere, nedenfor er noen av de store fordelene ved trening, basert på en studie fra Georgia State University.