Depresjon; Hvorfor du har negative tanker og Feelings

Selvkritiske tanker, lav selvfølelse og generelle dårlige følelser er et fellestrekk for mennesker som lider med depresjon.

Men disse tankene og følelsene don &'; t bare " skje &'; av seg selv – det er reelle fysiske årsaker til at du har dem

Hvis du tar ingenting annet fra denne artikkelen, kan du alltid huske på at når du &';. re lider med depresjon, hvordan du føler deg, hvordan du opptrer og hvordan du tror er ikke den virkelige deg. Du blir negativt påvirket av en feil i hjernen.

På grunn av måten hjernen endrer når berørt av depresjon, fører det til en svært negativ og selvkritisk utgave av deg selv, men det er ikke hvem du egentlig er.

Typiske tankemønstre blant annet gå over tidligere erfaringer eller oppfattet feil igjen og igjen. Å være i stand til å gi slipp på ting og over-analysere situasjoner eller samtaler. Gjøre deg syk med bekymring enn det som allerede har skjedd, og kan &'; t endres.

Hvis du har negative tanker eller følelser som holder går rundt og rundt som dette, må du få hjernen &'; s " brems &'; jobbe igjen for å bringe dem under kontroll dem og bremse dem ned.

Disse stadige " sløyfer &'; av negative tanker utvikle seg i hjernen i et område kalt basalgangliene. Basalgangliene er ment å kontrollere, filter, og stoppe gjentatte eller tvangstanker og følelser.

Hvis basal ganglia aren &'; t fungerer bra de vant &'; t stoppe disse repeterende tanker, og i særdeleshet, repeterende negative tanker. De får utbrent når de blir alvorlig overarbeidet og dette gir negative tanker og følelser til å kjøre ut av kontroll. Trening av basalgangliene bør funksjonen tungt i behandling av depresjon. Det er mange måter dette kan gjøres, både direkte og indirekte. Nesten alle Racketsport vil hjelpe, så vil balansere øvelser på et treningsstudio ball eller Bosu ball. Noen medisiner vil også hjelpe.

Depresjon fordreier bildet av deg selv og verden. Forståelse eller aksept av dette kan ikke være lett, spesielt hvis du &'; ve lidd med depresjoner i lang tid. Jeg håper dette hjelper du innser at hvis du har et negativt selvbilde og lav selvfølelse, er det sannsynligvis isn &'; t basert på " virkelighet &' ;, fordi hjernen din vant &'; t la deg oppfatter ting normalt når du &'; re deprimert.

En annen del av hjernen som omhandler tanker og følelser er et område kalt thalamus. Informasjon fra dine sanser som syn, lyd, smak og berøring, (men ikke lukte) går inn i thalamus, sammen med tanker og følelser. Akkurat som de basale ganglier, er thalamus koblet til mange andre områder av hjernen. Noen av disse områdene påvirke hvordan thalamus oppfatter informasjon som kommer fra sansene

I utgangspunktet thalamus blir påvirket i ". Følelse &'; en bestemt måte av disse områdene. Så, hvis de områdene som kontrollerer thalamus fungerer normalt, ting du ser, hører, smaker osv vil virke " normal &' ;.

I andre ord vant de &'; t påvirke deg enten negativt eller positivt. Hvis disse områdene fungerer veldig bra, du &'; ll oppfatter ting positivt – du &'; ll legge merke til hva en fin dag det er, du &'; ll smile mer, ikke understrekes med road-rage etc.

Men hvis disse områdene ikke fungerer bra, du &'; ll begynne å oppfatte ting negativt. Noen kutter deg opp mens du kjører og du oppfatter at de &'; har gjort det med vilje. Noen borti du kommer ut av en butikk og du tar det personlig. Med andre ord, det virker som om du &'; re ha en " dårlig dag &' ;.

Faktisk dagen er som alle andre, det &'; s hvordan hjernen fungerer, som gjør at du oppfatter det som " bedre enn normalt &' ;, " normal &' ;, eller " verre enn normalt &' ;. For noen som lider med depresjon, er hjernen oftere satt til '; verre enn normalt &'; – Dette er grunnen til at livet blir så elendig

Dette betyr at når du &';.. re deprimert, gjør hjernen din en utmerket jobb med å holde deg i en deprimert tilstand ved å forsterke negative oppfatninger og tankemønstre

For å endre din livskvalitet krever reelle forandringer i hjernen. Med riktig behandling vil dette skje gradvis. Det &'; s. Ingen umiddelbar løsning, men det kan gjøres

En ting som medisiner eller andre former for terapi vant &'; t gjøre er å fullstendig endre din personlighet. Hvis du, som meg, du &'; re en ganske reservert person, du &'; re sannsynligvis ikke kommer til å bli forvandlet til liv og sjel av partiet (selv om du ønsker å være). Men å få riktig behandling vil ikke bare stoppe deg lidelse symptomene på depresjon, det vil gjøre det mye lettere for deg å leve med deg selv. Med dette mener jeg at du kan begynne å gi slipp på negative følelser du &';. Har hatt om deg selv i det siste

Fordi vi forbinder våre oppfattes siste svakheter og feil med hvem vi er nå, vi har en tendens til å tro at vi &'; vil være den samme " feil &'; i fremtiden. Dette fører til en selvoppfyllende syklus – fordi vi forventer at våre liv til å være like ille i fremtiden som vi oppfatter det å ha vært i det siste, vi ubevisst (og noen ganger også bevisst) gjøre ting for å sørge for at forventningene blir en realitet. Vi undergrave vår egen fremtid.

Fordi denne linken til fortiden holder oss så sterkt, når du er i stand til å frigjøre deg fra sitt grep, du &'; re plutselig åpen for et liv fylt med forventning og muligheter i stedet for forventning om svikt, skyld og føler dårlig om deg selv.

Dette doesn &'; t bety liv vil umiddelbart og automatisk transformere fra forferdelig til en praktfull, lykkelig opplevelse hvor ingenting noensinne går galt. Du har fortsatt å håndtere dag-til-dag frustrasjoner, regninger, arbeider med andre mennesker og alle de andre tingene som kan påvirke helsen din.

Men blir vel kan forvandle din livskvalitet, for resten av livet. Men dårlige ting kan virke i øyeblikket, det spiller &'; t må alltid være sånn. Det er håp, og du kan ha en bedre fremtid. En fremtidig du fortjener, en fremtid uten depresjon
.