Nyere studier av fordelene med Yoga

Menn og kvinner har ofte tenkt at praktisere yoga kan gjøre mer for kroppen din enn bare å opprettholde kondisjon og fleksibilitet. Studien er nå demonstrere det kan hjelpe med vektkontroll, ryggsmerter, søvnproblemer og til og med hjertesykdom.

Studier viser yoga praksis bidrar med vekttap og vekt vedlikehold. I forskning på over 15.000 voksne, Fred Hutchinson Cancer Research Center fant at de som ikke praktiserer yoga akkumulert ca £ 18 mer fett, over en periode enn de som praktiseres i minst fire år 10 år.

I tillegg en studie utført av Preventive Medicine Research Institute i California fant at når folk praktiserer yoga og meditasjon, utøvd og spiste et sunt kosthold, mistet mer vekt enn folk som trente og spiste et balansert kosthold, men ikke praktiserer yoga.

Videre Yoga kan øke omfanget av bevegelser i hoftene, redusere smerter i korsryggen. Forskning gjort ved The American College of Sport &'; s Medicine, argumentere at yoga øker korsryggen fleksibilitet mens redusere smerte

Det var en relativt liten studie utført på eldre kvinner alder 44-62.. Langvarig ryggsmerter likevel bør alltid være profesjonelt diagnostisert før omfavne på noen fysisk treningsprogram inkludert yoga. Yoga &'; s tilbake bøyninger og termin bøyer kan forverre noen tilbake forhold

Yoga kan også slappe av hele kroppen og sinnet, som kan hjelpe mennesker som lider av søvnløshet og andre søvnforstyrrelser.. En instruktør i medisin, i divisjonen over Sleep Medicine ved Harvard Medical School publisert en kort stund siden en forskningsrapport. Han fant at halv time til en time daglig yoga praksis med vekt på meditasjon og pust, hjalp langsiktige insomniacs sove gjennom hele natten. Fagene forbedret sin totale søvn med 12%.

Yoga puste kan senke pulsen og roe ned nervesystemet. De puste metoder kan bidra til å redusere alvorlig angst og depresjon og redusere stress. Praktisere yoga for en og en halv time tre ganger i uken kan gjøre ditt hjerte sunnere på bare fire uker.

En fersk studie fra Yale University School of Medicine hadde 33 menn og kvinner som praktiserte yoga på ovenfor frekvens . Dette dramatisk senket blodtrykket og forbedret sine blodårer og' evne til å utvide og kontrakt med nesten 20%. Forskere trodde forbedringene var basert på stressreduserende fordelene med yoga
.

depresjon

  1. Depresjon og kosthold går hånd i hand
  2. Depresjon og Law of Attraction - Part2
  3. Fighting depresjon Naturally
  4. Surrogacy og postpartum Depression
  5. Syv Essentials for å håndtere Depression
  6. Carl Jungs Funn - Finn Frelses ved å oversette The Meaning of Your Own Dreams
  7. Psykoterapi som bidrar til å kvitte seg med illness
  8. Psykoterapi for depresjon Basert på drømmen Therapy
  9. Endringer Starter Innen: The Art of Self Hypnosis
  10. Ved hjelp av kunst til Kontakt din Internal Critic
  11. Hvordan takle din Depression
  12. The Blind Bind Of Mann Depression
  13. Slik behandler depresjonen kort for å ha Octuplets
  14. Deprimert? Hvordan Feel Better Fast
  15. Feirer Pain: Når The Feeling Synes Unbearable
  16. The Emotional Pris ryggsmerter?
  17. Holistisk Medisin Secrets: Behandle depresjon naturlig før du slår til Anti-Depressants
  18. SAD - Når gjentakende Ulykkelighet Gets Out of Control
  19. *** Deprimert, Sad, Negativ, irritabel?
  20. Administrere og behandling av symptomer på psykisk helse Illness