Ved hjelp av kunst til Kontakt din Internal Critic

For flere år siden jeg kjørte hjem til Minnesota gjennom sentrale Wisconsin etter et besøk til mine foreldre, en fire timers kjøretur. Min mor hadde kritisert meg for en liten sak den morgenen, og jeg svarte med sårede intensitet, føler urettferdigheten i sin kritikk. Somehow, mye av den uferdige saker i vårt forhold boblet til overflaten, fordi følelsene mine ble varmet ute av proporsjon til den faktiske fornærmelse. Da jeg kjørte hjem, spilles jeg vår hot utveksling om og om igjen i mitt sinn, ute av stand til å la det gå.

Frustrert at jeg virket ute av stand til å glemme argumentet, gikk jeg til studioet mitt og gjorde en blyantskisse og deretter et maleri av en mørk stygg skarp-toothed dyr, tygger på et lite stykke rødt kjøtt. Jeg ønsket å fange opp hva argumentet så ut, og prøvde å gjøre bildet så mørkt og skremmende som jeg kunne, forsøker å matche foul bitterhet av min mentale tilstand. Når denne lille 8 &"; x 10 &"; Arbeidet ble avsluttet, jeg sto ved siden av, ser på oss to, skapning og skaperen, i et stort speil. “ Dette er ikke meg, &"; Jeg har observert, ser på den mørke dyr, og for første gang følte jeg mitt hjerte heis i en gest av utgivelse fra toksisitet av argumentet.

Flere uker senere, en Minneapolis artist mentor stirret på maleriet jeg nå heter “ Critic &" ;, sammen ca 20 andre arbeider. Jeg jevnlig oppsøkt hennes konstruktive og kritiske innsikt på mitt kunstverk. “ Gjør mer av disse, &"; sa hun og pekte på Critic, som jeg trodde var den styggeste maleriet i haug. Men jeg tok henne råd, og i løpet av de neste fem årene, fjorten flere bilder av lille groteske skapninger dukket opp, hver og en relevant til noen spesifikke følelser eller mental vane som hadde blitt problema meg.

En rekke motivasjon bidratt til Dette entusiastisk respons. Ren frustrasjon med den tilsynelatende intractability av mine mentale prosesser sikkert skjønte kraftfullt inn i etableringen til Kritikerprisen. Selv om jeg hadde brukt år med refleksjon, terapi, journalføring og introspeksjon, holde depresjonen i sjakk var en konstant opptatthet. Det var frustrerende at mine resonnement ferdigheter virket ute av stand til å avsløre hvorfor dette var forekommende, eller hvordan jeg kunne hindre det. Men når jeg oppdaget kraften i et bilde til å forstå mine følelser, jeg gjorde &'; t ønsker å la det gå. Det var nesten som om jeg hadde brukt år på å gå på et gulv glatt med såpe, og plutselig, med Critic tjente jeg trekkraft.

Kunst terapeuter har foreskrevet en rekke ulike metoder for å kontakte uønskede følelser, slik som kritiker. Hensyn til innholdet av drømmer er en metode jeg har brukt for å smøre fantasi kunstneriske prosessen. En drøm som jeg hadde en uke eller så etter endt Critic avslørt hvordan du kontakter bildet hadde sluppet frykten og smerten forbundet med følelser. Her var drømmen: “ Jeg gikk på en hengebro i et område hvor noen hadde rapportert tilstedeværelse av spøkelser. Linsedekselet falt av kameraet mitt og rullet på gulvet av broen. Jeg falt ned til min hånd og kne i mørket for å se etter den, og umiddelbart ble oppmerksom på en skummel tilstedeværelse. Jeg lukket øynene, og en goulish skapning dukket opp. Jeg kunne se at det var lik den jeg hadde malt. Min frykt umiddelbart forsvant &";.

I årene siden jeg fullførte kritiker, har jeg lært at jeg er en kritisk skapning. Men kritikken ikke lenger har makt til å sende meg inn i en depressiv funk. Ved å skape bildet av kritiker, har jeg vokst i min medfølelse for denne egenskapen da jeg manifesterer det selv, eller kjenne det i andre
.