Hvordan takle sorg når du har Clinical Depression

På søndag kveld May10th 1998 på 09:18, livet mitt som jeg visste det forandret for alltid. Min vakre kone på 21 år døde uventet. Hun var et fantastisk menneske, og hun var min sjelevenn. Ord kan ikke beskrive følelsene jeg opplevde rett etter at hun gikk bort, og for ganske annen gang skal komme. Hva gjorde det verre var at jeg allerede hadde blitt diagnostisert med klinisk depresjon 12 år før min kones død. Videre, det har aldri skjedd for meg på den tiden at sorg og depresjon dele noen av de samme egenskapene. I løpet av tiden var jeg opplever de vanlige tegn på sorg, tenkte jeg at min depresjon ble verre. Det var ikke før jeg snakket med legen min at jeg lærte sørgende var normalt, men jeg måtte også bli gjort oppmerksom på at jeg kunne gå inn i en dypere depresjon.

Lider av depresjon og prøver å takle er stressende nok. Men hvis din ektefelle har nettopp gått bort, kan komme gjennom dagen virke som en umulig oppgave. Veldig forståelig. Så lukker øynene, tømme hodet for et øyeblikk og ta flere dype åndedrag. Nå er det noen trinn som du kan ta for å komme deg gjennom dagen, og for å hjelpe deg i det lange løp, slik at du kan leve et mer produktivt liv selv mens sørgende og arbeider gjennom din depresjon. Det første trinnet dekker differansen mellom sørgende og depresjon, fokuserer neste skritt på klinisk depresjon, og de siste trinnene takle sorgen. Ja, det kan gjøres. Hvis jeg kunne gjøre det, så kan du og her er hvordan

Følgende er 9 tid testet trinn som du må ta når du er sorg og du har klinisk depresjon.

1. Lær å skille mellom sorg og depresjon
2. Omstille behandling for klinisk depresjon - Under tiden av sorg mer enn sannsynlig at du vil lide noe økte og mer intense anfall av depresjon. Vær forberedt på å gjøre noen nødvendige justeringer til din nåværende behandling plan inkludert, men ikke begrenset til, (sorg) rådgiving, medisiner og mestring. Den tilpasningsperiode varierer med hver person. Hvis du har vært vitne til en psykoterapeut i det siste, er han sannsynligvis kvalifisert for sorgarbeid også. Hvis ikke spør ham om noen anbefalinger til en sorg rådgiveren. Siden sorgarbeid er forskjellig fra din vanlige rådgivning økter kan det være lurt å skrive ned noen tanker og spørsmål før den første økten. Her er et tips. Planlegge for de "nyvinninger" og hvordan man skal takle. Jeg henviser til din første bryllupsdag, ferier, bursdager, etc. uten din ektefelle. De som virkelig kan pakke en emosjonell punch til dine følelser.

3. Du må sørge før healing
fire. Gi deg selv tid til å morn - Svaret på spørsmålet: «Hvor lenge bør jeg ta for å sørge", bør alltid være, "Så lenge det tar"?. Ta det en dag av gangen og sørge i ditt eget tempo. Du har kanskje hørt at det er visse stadier av sorg. Jeg kjøper ikke inn at fordi sorg ikke skal seksjoneres eller brutt ned i lommer, siden de kan meget vel bli gjentatt.

5. Bli med i en sorg støttegruppe Anmeldelser - Dette er et svært viktig skritt. Følelsesmessig, vil det hjelpe deg å vite at du ikke er alene. Formålet med gruppen er å diskutere dine følelser med andre mennesker som også er sørgende. Du kan ikke ønsker å delta på første og det er fint. Hør bare hva noen av de andre medlemmene opplever. Du vil delta før du vet ordet av det. Å ha støtte fra andre mennesker er den største faktoren som bidrar til din helbredelsesprosessen. Spør din terapeut for noen anbefalinger.

6. Snakk med familie og venner Anmeldelser - For å hjelpe deg videre med din helbredelse, går utover din støtte gruppen og snakke med klarerte familie og venner om ektefellens død og hvordan det gjør at du føler. Del dine minner både gode og dårlige sammen med dine følelser. Hvis hjelpen tilbys fra dem, ta den. Det inkluderer også hjelp om gravferden, juridiske spørsmål, osv

7. Håndteringen av ektefellens eiendeler Z - Deal med ektefellens eiendeler bare når du er klar til å kvitte seg med dem. Igjen, det er i din egen tid. Ikke la noen bestemme for deg når som bør gjøres. Jeg forlot min kones klær og hennes andre elementer i skapet mitt og kommode i tre år før jeg donerte dem til Goodwill.

8. Husk at sørgende er normal Anmeldelser - Det vil være ganger, enten i privat eller offentlig, når du vil møte emosjonelle "trigger". Noe eller noen vil minne deg om din ektefelle og du vil begynne å sørge. Etterpå kan du føle deg forvirret, redd, desorientert, frustrert, skyldig, sint eller lettet. Det er helt normalt og er også en del av helbredelsesprosessen.

9. Ta vare på deg selv Anmeldelser - Sørgende er en følelsesmessig og fysisk drenering prosessen så gå lett på deg selv. Du har kanskje ikke lyst til det, men du må passe på å spise godt balanserte måltider og få nok hvile. Hvis venner eller slektninger tilbyr å lage noen måltider for du tar dem opp på den. For å unngå brakkesyke ta en kort tur bare for å strekke på musklene og få litt frisk luft.

Det er millioner av mennesker (inkludert de som er klinisk deprimert) som har gjort det gjennom tap av ektefelle, inkludert meg selv. Følg fremgangsmåten i denne artikkelen, og over tid vil du gjøre det gjennom også. Tillit og tro på deg selv. Livet går videre, slik at du fortsetter å leve i den sunneste, mest produktive mulig måte ved å hjelpe deg selv nå
.