Hvordan gjenopprette fra en dårlig Day

Bad dager er en del av livet. Vi har alle dem. Uansett hvor mange yoga klasser du delta eller hvor jevnt livet fungerer, du &'; ll kjøre opp mot ett før eller senere. Hemmeligheten til trivelige er å lære hvordan å gå videre til tross for dårlige dager, ikke som mål å aldri ha en (selv om minimere deres frekvens er en god ting).

Her er noen tips for dusting deg selv av og komme tilbake på sporet etter en dårlig dag skjer.

Har du tillatelse til å ha en dårlig dag? Sørg for at din indre perfeksjonist (den som krever alt-eller-ingenting suksess) isn &'; t kjører showet ditt. Skal du til knes i selv skyld eller skyld for ting som kan ha bidratt til dårlig dag (eller for den måten du reagerte på det)? Så lenge du er opptatt slå deg opp, du vant &'; t være i stand til å gå videre. Hvorfor ikke prøve på ideen om at en og annen dårlig dag er rett og slett å forvente? Det spiller &'; t bety at du mislyktes, det betyr at det &'; s tid til å implementere “. Dårlig dag plan &";

Er du klar til å gå videre, og hva vil du trenger å gi slipp på å gjøre det? Dette er et viktig spørsmål. Er du klar til å gå videre fra din dårlig dag, eller trenger du det til å fortsette en liten stund? Hvis du er opptatt slå deg opp eller følelsen elendig eller drukning dine sorger, eller følelsen indignert og utsatt, du &'; re ikke klar til å slutte å ha en dårlig dag ennå. Hva trenger du å gi slipp på for å begynne å skifte til en annen plass? Anger, vondt, frustrasjon, eller negativitet er alle vanlige svarene.

Hva ønsker du å gå videre til? Hvordan vil du at ting skal være? Hvordan ønsker du å føle? Hva vil du at tankegangen eller mental innstilling til å bli? Din holdning? Ansiktsuttrykk? Ta en titt i speilet og sørg for at du aren &'; t fortsatt bære dårlig dag med deg – det &'; s utrolig hvor ofte vi gjør dette.

Hva hjelper du føler deg jordet? Et viktig skritt i å flytte på fra en dårlig dag er å koble med nåtiden og gi slipp på fortiden. Hva hjelper deg til å være veldig til stede i dette øyeblikk — helt her og i live? For noen mennesker dyp pusting eller fysisk aktivitet hjelper. Noen mennesker liker å journal eller tilbringe rolig tid alene. Ta litt tid å få sentrert og for å sette din intensjon for hvordan du ønsker å være i øyeblikket og i fremtiden.

Hva slags ting kan du gjøre for deg selv? Dette er hva vi gjør for andre som har en dårlig dag. Hva kan du gjøre for deg selv (og nei, en halvliter iskrem doesn &'; t count)? Kan du ringe en venn eller leie en film? Plukke en blomst fra hagen din? Planlegg en massasje eller et langt bad eller kjøpe noen ny neglelakk? Bad day restitusjonsdager er førsteklasses tider for egenomsorg.

Hva &'; s en ting du kan forplikte seg til det er en positiv handling? Det spiller &'; t trenger å være stor. Velg ett lite skritt eller en handling som viser at du går i en positiv retning. Gjør en god gjerning eller en kort treningsøkt eller rent ut en skuff. Du &'; ll vet handlingen som passer. Du &'; re målet er å ta det første skrittet mot å få på en mer positivt spor, og når det &'; s gjort, ta neste
.