Depression

Depresjon, hvis du skjønner &'; t allerede vet, led av mange, mange mennesker og for en rekke årsaker. Kjører på i sinnet eller racing tanker og /eller besatt tanker. Kjemiske ubalanser, vitaminmangel, spesielt B-vitaminer og niacin, er mineral og aminosyre mangler alt vesentlig knyttet til depresjon
depresjon kan være en ødeleggende sykdom og noen ganger har vi depresjon og don &';. T selv innser at &'; s hva det er . Hvis du har tristhet, tretthet, apati, slapphet eller sykdomsfølelse og /eller tilfeldige smerter og smerter med en ukjent årsak du godt kan lide av depresjon
Let &'; s. Talk først om racing tanker. Det er trolig en av de vanskeligste tingene å endre. Det er en betinget og vanedannende vane. Hvis man kan lære sinnet å “ bo i øyeblikket, &"; man kan avhjelpe dette problemet. Det er en vane, og vaner kan ta opptil seks måneder å bryte så skjønner &'; t forvente en umiddelbar resultat. Hvis du finner deg selv å tenke det samme gamle negative tanker dag etter dag, finne deg noe å okkupere tankene dine. Rengjør fuger på badet eller trekke ugress fra hagen din. De Nøkkelen er å holde akutt fokusert på hva du gjør, slik at du er “. Ikke tenker &"; Praksis har “ ingen trodde &"; er som å ha tavle i tankene dine med ingenting på det. Å ha tanker om tavla bokstavelig brenner disse tankene opp i hodet ditt, omtrent som en etch en skisse. Når de er der de er vanskelig å slette og tar tid og krefter.
Upassende nivåer av serotonin, tyrosin, dopamin eller andre monoamine nevrotransmitter kan også bidra sterkt til depresjon. Med lave nivåer av seratonin vil du vanligvis merke tretthet, tidlig oppvåkning om morgenen og mangel på lyst. Lave nivåer av dopamin vil vanligvis med symptomer på sinne, manglende evne til å fokusere og angst.
Supplere med SAM (S-adenosylmethionine) har vist seg å ha betydelig antidepressiv aktivitet med forbedring noen ganger i løpet av fire til sju dager og nesten ingen rapporterte side effekter. Igjen, det avhenger av den spesifikke mangel kroppen din har. Supplere dietten med aminosyren metionin kan gi de samme fordeler som SAM. Nivåer må overvåkes skjønt fordi for mye er ikke bra heller. Niacin kosttilskudd kan også hjelpe til med visse typer depresjon fordi det hever tryptofan nivåer. Selv om relativt trygt, kan niacin fører til hodepine, rødme og andre bivirkninger.
Måling mineral og aminosyre nivåer. Ved å måle nivåene av disse stoffene vil du ha en base for å starte. Uansett hvor mye dopamin, seratonin og noradrenalin man har i kroppen, vil de ikke fungere uten riktige mineraler, aminosyrer og vitaminer, spesielt sink og B-vitaminer, inkludert folsyre. Dette er avgjørende for funksjonen av det autonome nervesystemet. Men ikke ta mer enn 400 mikrogram daglig av folsyre daglig fordi et høyt inntak kan skjule en vitamin B12-mangel, så det er viktig å ha alle nivåene målt. Mineraler som magnesium, kalsium og aminosyrer som taurin, tyrosin og karnitin spille en sentral rolle i mange aspekter av din helse inkludert depresjon. Det er viktig om å lære hvilke aminosyre rettet mot den spesifikke type depresjon du måtte ha. Vurdere hvordan du føler deg. Vær klar over nøyaktig hvordan ditt sinn og kropp føles på et bestemt tidspunkt. For eksempel har taurin en beroligende resultat mens tyrosin har en eksitatoriske resultat. Du vil trenge litt baseline testing for å vite hvilke aminosyrer som du mangler. Spectracell er en god kilde for denne typen tester. Aminosyrer bidra til produksjon av hjernen nevrotransmittere. Nevrotransmittere er kjemiske forbindelser som overfører informasjon til og fra nerveceller. Serotonin, dopamin, adrenalin og noradrenalin er noen av nevrotransmittere målrettet av farmasøytiske antidepressiva dermed anerkjennelse av deres betydning. Aminosyrer er forløpere til signalstoffer. For eksempel tjener aminosyren tryptofan som forløperen til serotonin og melatonin. Fenylalanin og tyrosin er forløpere til dopamin, adrenalin og noradrenalin.
Annen lite kjent faktum er at skikkelige leverenzymer er viktig i produksjon nevrotransmittere, spesielt seratonin. Uten dem, uansett hvor mye seratonin du har flyter rundt i kroppen din, det rett og slett ikke kan gjøre hva den trenger å gjøre. Dr. Amy Yasko og Dr. Mark Neveu er for tiden undersøker betydningen av leverenzymer, spesielt BH4 og nevrotransmitter nivåer og har enkle tester tilgjengelig for publikum. Noen pasienter med depresjon har vist seg å ha lave nivåer av tetrahydrobiopterin (BH4), en viktig kofaktor for serotonin. Folk mangler passende nivåer av dette enzymet vanligvis svare på BH4 tilskudd. http://www.holisticheal.com/
Betennelse er også en annen stor og lite forstått bidragsyter til depresjon. Kronisk betennelse kan føre til et cytokin storm. En cytokine storm lanserer en enorm mengde av immunceller til systemet ditt i et forsøk på å bekjempe betennelser forårsaker en spent immunsystem. En spent immunsystemet kan føre til andre næringsstoffer som skal benyttes som vanligvis ville bli brukt til å binde seg med andre kjemikalier som er nødvendig for å binde med nevrotransmittere for å holde sentralnervesystemet stabilt. Dermed kan en næringsmangel resultater og depresjon satt i. Med riktige ernærings (kosttilskudd eller kosttilskudd) inntak, tilstrekkelig vitamin C og quercetin dette problemet kan bli eliminert. Tumeric er også et godt middel for å redusere cytokin storm. Men som med alle andre medisiner, omsorg må brukes. Tumeric brukes i Ayurveda medisin for å behandle sykdommer i leveren, og for å lindre betennelser. Imidlertid bør overdreven bruk av gurkemeie også unngås hvis du er gravid og for personer med hjertesvikt. Den curcumin i gurkemeie aktiverer et gen som kalles p53. Dette genet deaktiverer kreftceller, men også deaktiveres skadede celler i hjertet.
Igjen, med tilskudd av alle supplement, er det viktig å sjekke leverfunksjonen på en jevnlig basis. . Jeg kan ikke understreke dette nok
Når du forsøker å ta opp depresjon, er det viktig å huske at depresjon kan oppstå av mange grunner så hvis en metode doesn &'; t arbeid, don &'; t gi opp håpet, bare prøve et annet valg av behandling . Og husk, bo i nåtid og legge fortiden bak. Tilgivelse av tidligere hendelser bidrar til nesten enhver sykdom
.