Unngå dine følelser? Finn ut hvorfor og hva du skal gjøre It

Hvorfor gjør folk har en tendens til å unngå å føle sine følelser? Det har alt å gjøre med vår tidlig erfaring i livet - hva vi har lært og hva vi ikke lærte. Som jeg snakker med folk over hele landet, de fleste er enige om at de ikke egentlig lære å gjøre god bruk av sine følelser da de vokste opp. Det de lærte var hvordan å unngå visse følelser.

* "Det er ikke greit å være sint." Product: * "Ikke føler spent om deg selv."

Dette er noen av de vanligste meldingene som vi hørte om våre følelser. Men, hva om hvordan å gjøre god bruk av våre følelser? Dessverre fikk vi ikke komme som primer.

I de siste årene, gjennom feltet av affektive nevrovitenskap og barns utvikling, har vi lært mye om hvordan hjernen vokser, utvikler og endringer. Vi har oppdaget at de tre første årene av våre liv er en kritisk periode hvor hjernen vår er voksende på en ekstremt hurtig tempo. Det er også en tid hvor følelser er vår eneste form for kommunikasjon.

Når vi er spedbarn vi har ikke ord. Vår viktigste formen for kommunikasjon er gjennom våre følelser. Vi er glade, vi er trist, gråter vi. Det er hvordan vi lar våre omsorgspersoner vet hvordan vi føler. Vi er også ekstremt tilpasset våre omsorgspersoner reaksjoner og lære så mye om våre følelser gjennom våre erfaringer med dem.

Mange av oss vokste opp med omsorgspersoner som selv var ikke komfortabel med hele spekteret av følelser: deres så vel som andre. Som spedbarn, plukker vi opp på deres ubehag, føles det skummelt for oss, og denne følelsen av fare blir forbundet med våre følelser, og til slutt fast i hjernen vår. Husk at hjernen vår utvikler i et hurtig tempo i løpet av denne tiden.

Konsekvensen er at, basert på reaksjoner og erfaringen vi har med våre omsorgspersoner, ender vi opp med følelsen ubehagelig rundt visse følelser, følelsen engstelig av dem. At hele opplevelsen blir lagt ned i vår neuro-kretser. Det er kablet inn i hjernen vår. Vi ender opp med å bære den erfaringen videre inn vår voksenlivet

Vi har også så har alle de kulturelle meldinger som tjener til å forsterke disse tidlige erfaringene som vi hadde.

* "Du må være sterk. "product: *" Det er ikke greit for kvinner å være sint. "product: *" Det er ikke greit for menn å være sårbar eller vise frykt. "

Vi ender opp med å svare på vår verden i en engstelig måte basert på tidlige erfaringer og kulturell forsterkning.

Vi har noen følelser fobi. Tenk på de andre mer åpen fobier og hvordan vi respond- enten det er en frykt for høyder eller å være i nært hold - vi har en tendens til å unngå ting som vi er redd for. Som en konsekvens vi aldri få erfaring til å overvinne vår frykt.

Lat som for et øyeblikk at du har en frykt for å gå over broer. Du kan tenke på å krysse over den broen så mye du vil, men endringen egentlig ikke skje før du konfrontere din frykt og finne en måte å krysse bruden. Hvis vi kan finne en måte å redusere vår angst og ta sjansen på å gå videre, kan vi begynne å overvinne vår frykt. Jo mer vi er i stand til å krysse broen, eller konfrontere hva vi er redd for, jo mer vår frykt smelte bort.

Endre skjer ikke alltid bare ved å prøve å tenke annerledes. På grunn av måten at hjernen er kablet, kan våre følelser være mye sterkere enn våre tanker. Hvis du er koblet til å føle seg redd for noe, prøver å tenke deg gjennom det er ikke så effektiv. Når vi har nye erfaringer og vi er i stand til å åpne opp og regulere vår angst, begynner vi å endre på et fysiologisk nivå.

Åpning opp til våre følelser og lære å regulere og temme vår angst forandrer oss. Ved å ta små skritt for å åpne opp, kan vi bygge kapasitet til å være med våre følelser. Det er som du utvikler en ny ferdighet; og akkurat som alle andre ferdigheter, må du gjøre det, praktiserer det, og arbeid på det i orden for deg å utvikle, bli andre natur, og å føle seg bra om det.

Prøv det med en frykt at du har denne uken. Ta noen små skritt for å få en ny opplevelse rundt det frykt. Det vil gi deg mot til å bevege seg forbi hindringer som kan ha vært stoppe deg i årevis
.