Mental Helse, depresjon og positiv mental helse vaner (Part II)

I den første delen av denne artikkelen: Mental Helse, depresjon og positiv mental helse vaner jeg diskutert noen generelle fakta om hva psykisk helse er, hvorfor det er viktig og gitt en kort, forenklet beskrivelse av depresjon. I denne delen vil jeg gjerne fokusere mer på sunne vaner som kan eliminere muligheten for en depresjon episode.

sunn mental helse vaner

Depresjon kan unngås selv i den verste av alle situasjoner som dyp sorg og tap, bare så lenge du håndtere det positivt. Tilsvarende er det andre vaner som kan hjelpe deg å eliminere sjansene for depresjon episoder.

1. Don &'; t gi etter for negative følelser og følelser, ved å forsterke dem med depressiv musikk
Jeg vet at du ikke kommer til å være opp til en Beyonce eller en Shakira spor, men don &';. T preg Within Temptation album hvis du vet at de at du ønsker å kutte håndleddene. I stedet lytte til rolig, avslappende musikk, naturlyder, eller noe mer positive. Ingen forventer du å danse i undertøy, men don &'; t begynne å grave din egen grav.

2. Spis sunt
Don &';. T spise mat med for mye karbohydrater. De er kjent for å være relatert til depresjon, og dette er en grunn til at depresjon nivåene er så høy i USA. Folk der spiser mye fastfood som er høy på karbohydrater. Dette får dem til å føle seg ned og de skjønner &'; t engang vet det. Spis frukt og mer vegetabilske basert måltider. God mat vil gi mer energi til kroppen din.

3. Den siste er viktig som her, vil jeg råde deg til å ta del i aktiviteter som vil engasjere både kropp og sinn.
Heim deltar i idrett. Du vil lære noe nytt, som vil få deg til å føle deg bedre, eller du vil bli praktisere noe du er god på. Uansett hvilken det er, vil det gjøre at du føler deg bra. Kroppen din vil også bli sliten som betyr at du vil finne det lettere å sove og won &'; t vandre rundt om natten tenker om dine følelser. Andre ideer for å holde deg opptatt er å drive hagearbeid, snekring, fikse ting eller rengjøring. Ifølge profesjonelle renholdere Sydenham renhold er en fin måte å rense hodet også.

4. Gå ut med venner og familie og snakke om de tingene du går gjennom.
Ikke lukk deg selv i skallet ditt og prøve å ta det hele i. Du kan ikke være i stand til å håndtere det, ikke fordi du er svak, men fordi vi er skapt til å trenge hverandre og ha noen å stole på er en god ting. Mange mennesker våkner opp hver dag lurer på hvorfor de bor, med en verke i brystet sitt. De føler seg normal, men de skjønner &'; t innse at de lider av depresjon, og dette er langt fra normal tilstand. Dele med andre kan bidra til å identifisere problemet, og ikke minst at det vil bidra til å eliminere stigma rundt depresjon.

Forhåpentligvis alt dette hjalp deg å få en idé om hva depresjon handler om og hvordan du kan hindre det. Selvfølgelig, hvis du har prøvd dem, men ingenting hjelper kan du alltids gå for en psykoterapi eller rådgivning. Det er veldig nyttig, og det er ingen skam i å søke hjelp for å begynne å føle seg bedre
.