Alt du trenger å vite om Mild Depression

Depresjon i en eller annen form rammer mange millioner av mennesker rundt om i verden og likevel de som er deprimerte ofte føler en følelse av isolasjon fra andre, blant alle de andre opplevelser knyttet til tilstanden. Alvorlige former for depresjon krever behandling fra trente eksperter i den medisinske profesjon, men mild depresjon kan kontrolleres, og kanskje til og med kureres med bruk av noen enkle fysiske, mentale og emosjonelle øvelser og teknikker.

Vedvarende Sadness- En av de skjelnes symptomer på mild depresjon er vedvarende tristhet eller angst. Ofte referert til som "feeling blue", denne følelsen av ulykkelighet har ingen tydelig kilde og presenterer seg sakte over tid.

Endrede Sleep Habits- Personer som lider av mild depresjon ofte opplever forstyrret søvnmønster, typisk feilende på siden av sover for mye.

Endrede Eating Habits- matvaner er ofte forstyrret. En person som lider av mild depresjon kan miste interessen for mat eller har unormale cravings for visse matvarer, spesielt karbohydrater.

Disinterest I Common Aktiviteter- Et symptom på mild depresjon er et tap av interesse i daglige aktiviteter, som å tilbringe tid med familien, arbeider eller utfører huslige plikter som rengjøring eller matlaging.

Hent en god natts søvn. Sleep har alle slags gunstige effekter og sove godt er en hjørnestein i god helse.

Spis godt. Spise tre ganger om dagen, og sørg for at du får din næring fra sunn fersk mat. Du trenger ikke å gå om dette med religiøs iver; Hvis du ønsker litt sjokoladekake en dag, har litt kake, men bor ikke på junk food.

Slapp av i et varmt bad, kanskje med duftende oljer milde musikk. Nurture din ånd med litt fred og ro.

Gå en tur i parken eller i landet. Frisk luft og lett mosjon kan gjøre underverker.

Gå og se en god film. Noen ganger er alt vi trenger å gjøre er å flykte fra virkeligheten på en stund. Denne typen virkelighetsflukt er sunt.

Hold tankene opptatt med å lese en bok eller som lang artikkel i et magasin som du har vært bla forbi.

Drikk med måte hvis du liker, men aldri til overmål. Alkohol er et tveegget sverd. Et glass vin eller to i løpet av og etter et kveldsmåltid kan hjelpe, men en halv flaske før du spiser er ikke til å gjøre noe bra i det hele tatt. Begrens forbruket og aldri bruke sprit som en krykke for support. Det er en beroligende, og en bakrus vil gjøre din depresjon enda verre.

Prøv Johannesurt. Det er en urte antidepressiva som fungerer bra for noen mennesker. . Men, som det med alle medisiner, kan du sjekke din lokale apotek eller lege før du tar dette eller andre medisiner

kurere mild depresjon Nå
Natural Mild depresjon behandling
.