Vinne lav karakter Depression

Frihet fra depresjonen
Ved Shaun Davis
Det er anslått at mer enn 3/10 har lidd eller lider av depresjon eller annen gang i det liv, er problemet med lav karakter depresjon som ofte de som lider av det don &'; t faktisk vet at de har et problem og derfor don &'; t søke hjelp. Som er en stor skam. Den gode nyheten med lavgradig depresjon er at det ofte kan bli vellykket behandlet.
Føler du deg ned, for ingen spesiell grunn ?, eller er du ikke i stand til å oppleve glede eller glede som du en gang gjorde? Hvis dette er deg, så du kan godt være lider av lav grad av depresjon eller dysthmia. Igjen den gode nyheten er at denne formen for depresjon anses å være en av de enkleste å behandle.
Det en god idé å oppsøke legen din for en innledende vurdering, vil de være i stand til å diagnostisere om du er deprimert, og deretter drøfte rekke behandlinger tilgjengelig for deg. Mange operasjoner gir et rådgivning og psykoterapi service, men i min erfaring er det ofte over tegnet så det kan være litt av en venteliste.
Personlig har jeg alltid følt ganske motvillig til å godta foreskrevet anti-depressiva selv om jeg forstår at de kan vise seg svært effektive for noen mennesker, det er best å snakke med legen din for å diskutere de tilgjengelige alternativene. Men hvis du ikke er fornøyd med den støtten du får fra legen din, don &'; t være palmed med en resept for medisiner. Får en ny mening hvis nødvendig, eller se en rådgiver.
Med lav grad av depresjon folk er ofte i stand til å fungere til en viss grad, om enn på et lavt nivå, på en dag-til-dag basis kan du føle deg følelsesmessig flat, trøtt eller kanskje du føler deg litt vag immateriell følelse av tristhet og tomhet.
Jeg snakker av personlig erfaring, kan huske år føler en dyp følelse av tomhet, noe jeg virkelig brakte meg noen følelse av glede eller nytelse. Verden rundt meg virket grå, alle andre syntes å være å ha en ball, så hvorfor ikke meg? følte ute av stand til å oppleve noen sann autentisk følelse av lykke, selv om jeg ville fungere på daglig basis gå på jobb osv
jeg var følelsesmessig flat, det var ingen av normale ups eller nedturer, bare føltes nummen, som om jeg var i noen form for emosjonell koma. Jeg vokste vant til det, etter en stund virket det som normalitet, trodde det bare var en del av min personlighet. Så, lært å tilpasse seg. Det var korte øyeblikk av lykke, tror jeg når jeg ser tilbake, har alltid hatt ganske god sans for humor som hjelper. Disse følelsene egentlig aldri varte.
Allikevel en dag kom jeg over en artikkel om depresjon som beskrev at disse var alle klassiske symptomer på lav karakter depresjon. Kunne &'; t tro det, hva en lettelse! Trodde jeg var den eneste som følte at dette, alle andre rundt meg virket fornøyd! Det har faktisk en medisinsk navn Dysthmia eller kronisk lav karakter depresjon.
Hvis du kan forholde seg til dette og vet at du sikkert ikke er alene. Den gode nyheten er at med riktig behandling og støtte kan du overvinne den. Det er også mange ting som du kan gjøre for å hjelpe deg selv.
Tar regelmessig mosjon er så viktig, og jeg vet det er sannsynligvis det siste du tenker på i øyeblikket, bare gjøre det på noen måte, det vil virkelig hjelpe deg, så bare gjøre det selv om du ikke &'; t føler for det. Turgåing er ansett for å være en av de beste former for trening gjøres regelmessig. Bli med i gym uansett, gå for en svømmetur, bare gjøre noe.
Exercise virkelig hjelper til å løfte humøret, som det vil bidra til å øke serotoninnivået i hjernen, noe som har vist seg å spille avgjørende rolle i vår emosjonelle velvære . Personer som lider med depresjon ofte har lave nivåer av serotonin
Regelmessig trening vil også øke din følelse av selvtillit, så får en rutine, selv om det bare for 20minutes en dag til 2-3 i uken du &';. Ll føler fordel etter bare et par uker. Bare prøv det!
Vurdere noen av de naturlige anti-depressiva som St Johns Wort, tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker og apotek. Legen min anbefalte dem, tilsynelatende vitenskapelige studier har vist seg å være like effektivt, om ikke mer, enn foreskrevet medisiner. den store fordelen av St Johns Wort er at de ikke er vanedannende, og du er usannsynlig å lide noen ubehagelige bivirkninger, som normalt forbindes med anti-depressiva, selv om do lese instruksjonene nøye som jeg forstår de kan i sjeldne tilfeller føre til bivirkninger.
Det er noen gode bøker tilgjengelige på depresjon noen av mine favoritter er av Dorothy Rowe. De er alle tilgjengelige på amazon
.