Senior Walking Fitness Hjelper Fight Depression

Ettersom vi blir eldre kan vi føle seg isolert og alene. Alle har det " blues &'; noen ganger, men depresjon er en annen ting. Du kan finne søvnvansker, eller gjør jobben din, kan du føle deg engstelig eller kanskje kan &'; t konsentrat. Alle med disse symptomene kunne ha depresjon. Dette er en vanlig tilstand, én av sju mennesker har en periode med depresjon alvorlig nok til å trenge behandling en gang i sitt liv. Du må gjøre noe med det. Prøver bare å bære på i håp om at det vil gå bort bør ikke være det eneste alternativet.

Men hva de skal gjøre med det? Først av alt bør du oppsøke lege, kan han foreskrive anti beroligende eller rådgivning. Han kunne vel også foreslå øvelse, for det har vist seg at trening hjelper mye. Du føler deg bedre, du ser bedre, du kommer ut og om, og selvtilliten stiger. En fitness walking program og milde hjerte-program kan ha store fordeler.

The British Journal of Sports Medicine forteller oss at så lite som tjue minutter trening i uken kan forbedre vår mentale helse. Enhver type trening kan gjøre det fra en fitness walking program å kardiovaskulære øvelser eller hagearbeid og husarbeid. Jeg håper at vi er i stand til å ta mer enn tjue minutter trening i uken. Det vises at jo mer trening tar vi mindre depressive sykdom vi har. Men, selvfølgelig dette må bero på alder og generelle egnethet til å begynne med. Alltid starte sakte med noen øvelse regime

Når du begynner å trene, må du gjøre fire ting:..

Bestem hvilken trening du liker å gjøre

Vær Positiv - øvelsen vil hjelpe din depresjon, slik at du kommer til å gjøre det

Sett rimelige mål -. Hvis du bare har lyst til å trene i ti minutter, trening i ti minutter. Don &'; t sette deg selv en halv time, gi opp på tjue minutter og føler en fiasko

Fryd - feire når du er ferdig.. Du har oppnådd noe, gratulere deg selv.

Hvis du bestemmer deg for at en fitness walking program er veien å gå Jeg vil råde vandre i landet. Ta en eller to venner hvis mulig. Det er alltid noe å se på og nyte, og du vil, for en stund i hvert fall, glemmer de problemene som forårsaker din depresjon.

by walking er annerledes, det kan i seg selv være en stressende aktivitet. Folkemengder, trafikk, butikkansatte, kan alle føre til stress og ofte gjør. Men en endring av scene, vil en dag ute i en fremmed by gjør at du føler deg mer våken og, ved å overvinne den uunngåelige problemer, mer selvsikker.

Øvelse vil ikke kurere din depresjon. Du er nødt til å se på årsak og adresse som å starte en kur. Men det vil hjelpe deg på veien til en lysere fremtid
.