Deprimert? Klok kvinne måter Tilby en hjelp Hand

Vinteren er depresjon tid for mange kvinner. Kanskje det er vanskeligere å se på den lyse siden når dagene er korte, kanskje helligdager og familie krever ta knekken på oss. Selvfølgelig kan depresjon også utløses av mangel på skjoldbruskkjertel hormon og ved bruk av steroider, høyt blodtrykk narkotika, og ERT /HRT.

Men oftest årsaken til depresjon er troen (gyldig eller ikke) at ingenting du gjør noen forskjell. Victimization og fattigdom låse kvinner inn i depresjoner. Mer enn en tredjedel av alle amerikanske kvinner har vært utsatt for seksuelle eller fysiske overgrep; og kvinner utgjør mer enn to tredjedeler av alle amerikanere som lever under fattigdomsgrensen. Likevel vår kultur frowns på kvinner som uttrykker sitt sinne. Ikke rart depresjon er en kvinnes problem

«. Se her, &"; Bestemor Vekst bevegelser til deg som hun sprer hennes historie teppe for dine føtter. “ Se hvordan depresjon er dypt vevd med sinne og sorg. Når vårt behov for pålitelige, joyous intimitet er frustrert, og uttrykk for vår frustrasjon ville true oss, kommer depresjon og beskytter oss. Når det er ingen måte å håndtere effektivt med situasjoner som rasende oss, kommer depresjon og hjelper oss å stille våre voldelige impulser

“. Depresjon er ikke en lett følgesvenn på reisen, men hun vet mye om livet. I sin pakke, bærer hun sinne du har nøye fryst med frigid oppvirvling av frykt og holdt næres din smerte. Hun bærer din helhet. Hun bærer din evne til å gå utover smerte, din evne til å la din vrede å bevege deg inn i helse. Hun bærer din helhet. Vil du la henne lære deg "

klok kvinne rettsmidler don &';? T søke å eliminere våre følelser, eller slå “ negative &"; seg inn “ positive &"; seg, men for å hjelpe oss å innlemme alle våre følelser inn vår helhet /helse /hellighet.

* Velkommen mørket. Cherish deepness. Gi deg selv over til en dag eller to med å gjøre ingenting. Deretter får opp, uansett hvor dårlig du føler deg. Sett et mål for dagen og møte det Smile -. det utgivelser hjernen kjemikalier som gjør at du føler deg bra smil uansett hva Gjør det som en øvelse hater det mens du gjør det, men SMILE

* Homeopatiske midler inkluderer Arum....! metallicum, for kvinner med hyppige selvmordstanker som føler seg avskåret fra kjærlighet og glede,. og Sepia, for kvinner som er disinterested i alt, sint på familie og venner, og bare ønsker å være alene

* Det &'; s mer enn inaktiv skravling at depresjon kommer med grå himmel og lykke med solfylte seg for emosjonell helse (og sterke bein) får 15 minutter av sollys på dine avdekket øyelokkene (utenfor, ingen briller, ingen kontakter) daglig.. Hvis du kan &'; t komme seg ut (eller hvis solen doesn &'; t samarbeide), våkner 1-2 timer tidligere enn vanlig. (Du kan bo i sengen, men hold de øynene åpne.)

* Syng blues; danse " em også. Kvinner har vært avhengig av sanger og danser å bære dem ut av depresjon i århundrer. Dans terapi er mer effektiv enn samtaleterapi for å nå og helbredelse traumatiske opplevelser. Selv en enkelt sesjon kan ha en dramatisk effekt.

* Finn ditt raseri og skrive det ned. Få en massasje og la sinne flytte ut av musklene. Frivillig til å hjelpe endre noe du er opprørt, selv en liten ting

* St. Joan &'; s. /Johannesurt (Hypericum perforatum) bor i svært solrike steder og blomstrer på sommersolverv. Jeg kaller det flaske solskinn. En dropperful av lyse rødt skjær tatt 1-3 ganger daglig har hjulpet mange kvinner avlaste SAD (Seasonal Affective Disorder), bevege seg gjennom sorgen, lette fysiske smerten av depresjon, og gå på solsiden! FORSIKTIG:. Hypericum i kapsler er ikke så effektiv og kan forårsake uønskede bivirkninger

* oatstraw infusjon (ikke te, skjær eller kapsler) har vært en alliert for deprimerte kvinner siden de tidligste tider. Lett Avena gir næring til nervene og hjelper deg å huske hvorfor livet er verdt å leve. For å gjøre en infusjon: Brew en unse i vekt av tørket urt (som er en cup i volum) i en liter krukke fylt til toppen med kokende vann. Bratt i minst fire timer, deretter press og avkjøl infusjonen. Drikk så mange kopper om dagen som du ønsker. Eller lage en oatstraw bad ved å legge to liter infusjon til badevannet.

* Hage salvie (Salvia) er en gammel alliert for følelsesmessig-distressed kvinner. I noen samfunn, bare crones fikk lov til å drikke brygg laget av nubbly bladene (i det minste delvis fordi det forsinkelser mensen og tørker opp morsmelk). Gjør en infusjon (se oatstraw); drikk ved å blande noen få skjeer av den tette brygg i varmt vann eller varm melk; tilsett honning etter smak. Ufortynnet infusjon holder i flere uker nedkjølt.

* Behavioral og mellommenneskelige terapi er like effektivt som medikamenter i lindre depresjon. Ikke bare det, to tredjedeler av dem som bare leser om terapi forbedres vesentlig.

* Tretti minutter med aerobic trening, spesielt like etter oppvåkning, har vist seg å hjelpe kvinner som depresjon er motstandsdyktig mot alle behandlinger, inkludert rusmidler.

* Sove mindre. Hvis du er en kvinne som overproduces en normal depresjon fremkallende stoff som følger søvn du vil føle seg deprimert og ofte synes det er vanskelig å våkne. Sove mer vil bare gjøre problemet verre. I stedet, være oppe hele natten en gang i uken. Hvis du kan &'; t takle ingen søvn, selv mild søvnmangel (som sover fem timer eller mindre for to netter på rad) dramatisk reduserer depressive symptomer hos noen mennesker

* Lave nivåer av kalsium, sink. og B-vitaminer er forbundet med depresjon. Få mer ved å spise mer ost og yoghurt, mer hvitløk og sopp, flere hele korn og bønner.

* Mangel på vitamin B12 dobler risikoen for alvorlig depresjon for eldre kvinner. Denne kritiske næringsstoffer, som bare finnes i animalske produkter, er ødelagt av tofu og soya drikke. Drikk ekte melk, spiser ekte ost, spise kjøtt i det minste av og se på humøret bedre :)

* 1600 mg av SAM-e (A-adenosylmethionine) lettet symptomene på moderat depresjon samt imipramin, men ikke bedre enn Hypericum (St. J Surt). FORSIKTIG: Av de merker testet av Consumer Reports, bare Natrol, Nature Made, Twinlab, og GNC bestått alle tester.

* Unngå østrogen - ERT /HRT - Hvis du er deprimert; det er sterkt assosiert med en økning i selvmordsforsøk.

* Kvinner som brukes til å ta litium sier de har gradvis byttet over til skullcap (Scutellaria lateriflora). En dose på infusjon er en kopp /250 ml eller mer per dag; av fersk plante skjær er 5-8 dråper to ganger daglig; av den tørkede planten skjær er en dropperful /1 ml flere ganger om dagen. FORSIKTIG: Skullcap kan gjøre deg søvnig

* For kvinner som depresjon motstår alle andre behandlinger, elektro-krampaktige behandlinger (ECT), tidligere kjent som sjokk behandlinger, har blitt oppdatert med spesiell vekt på å minimere skade.. Kvinnene jeg snakket med som var ved hjelp av ECT fortalte meg at det var utrolig effektiv, og bivirkninger, inkludert alvorlig hukommelsestap, akseptabel for dem.

Fra gjør ingenting, til ECT, utvalget av rettsmidler tilgjengelig til deprimerte kvinner er enorm. For å hjelpe deg å velge med omhu, disse effektive, enkle klok kvinne rettsmidler er i orden av sikkerhet: de sikreste rettsmidler først, og de farligste de siste. Dette er en forkortet versjon av depresjon delen i Nye menopausal år den kloke kvinne Way, tilgjengelig gjennom www.ashtreepublishing.com eller din favoritt bokhandler.

Hvis du likte denne artikkelen vil du ønsker å besøke susun luke online på www.susunweed.com

susun luke
Postboks 64
Woodstock, NY 12498
Fax : 1-845-246-8081

Besøk susun luke på: www.susunweed.com og www.ash-tree-publishing.com

For tillatelse til å trykke denne artikkelen, kontakt oss på .: [email protected]