Januar Blues: hva er det og hvordan kan du slå det

Det &'; s over?. Festlig sesongen er bak oss, og det er tilbake til det normale nå. Eller er det? For mange mennesker Januar er en kjedelig lang måned. Venter på neste livredd betale sjekk er ille nok, men så er det de lange nettene, kalde dager, det nye året med alle sine forventninger, og etterjule blues.

Symptomene kan variere fra enkle grettenhet til deprimerende tanker. Humørsvingninger, følelse lav, sløvhet, søvnløshet, stress, oppblåsthet, treghet … legge til de som en forkjølelse eller influensa, og der har du det. januar blues i full gang

Hvis du identifiserer deg med dette, og lurer på hvorfor dette er happen og hvordan du kan slå den deretter tenke på Shakespeare. Fordi tydeligvis det var han som sa at det som går opp må komme ned, eller som jeg sier, må alt som går i vise ut

Her &'; s. Tingen, er det ikke tilfeldig at du er følelsen som crap. Du vet dette fordi denne tiden i fjor har du sannsynligvis følt akkurat det samme, og året før det, og året før det.

Så blaming det å være gjør blakk forstand. Ikke være i stand til å gå ut i ytterligere fire uker kommer til å bli tøft, spesielt når du tenker på hva &'; s på TV-oppføringer og hellip; Det &'; s tilbake til arbeid, tilbake til rutine, tilbake til de lange kalde netter og … må jeg gå på?

Men sannheten er at den viktigste grunnen til at du ikke kan føle stor har vært din egen gjør. Og før du prøver din første unnskyldning på meg, her &'; s hva &'; s virkelig skjedde:

Du &'; ve spist for mye dritt og drikker for mye dritt

Mat doesn &'; t bare gå fra munnen til magen til kolon, vet du? Det går til hver eneste celle i kroppen din; det går fra fotsålene til tuppen av nesen, fra baksiden av albuene til nevroner i hjernen.

Mat blir til følelser

Ikke bare til fett, eller muskel, eller blod, eller ben eller alt annet. Det er en bok der ute som heter “ Du er hva du spiser &" ;. Vel, føler du hva du spiser (og drikke) for

Så skaden er gjort og du vant &';. T reversere den med en pose med detox te, som &'; s. Sikkert

Men her er noen ting du kan begynne å gjøre, som vil hjelpe deg å føle deg bedre raskt og effektivt:

1. Alkalize KROPPEN: Dr Otto Warburg, nobelprisvinneren, fant at når kroppen blir sure, slippe oksygennivået forlater du sliten og utsatt for sykdom. Noen av årsakene til surhet i kroppen er: kaffe, te, alkohol, vann fra springen, kjøtt, meieriprodukter, behandlet sukker og bearbeidet mat, stekt mat, legemidler og hellip; hva har du vært å spise i det siste? Hvis kroppen din ikke har nok basiske mineraler for å nøytralisere syrer du forbruker det fører til fett gevinst, tretthet, for tidlig aldring, depresjon, kreft, eller verre

Alkalise og du &';. Ll har tonnevis av energi! Ta en dose av god kvalitet alkalisk Salter med flaske eller filtrert vann hver dag før frokost.

2. GO RAW: Ikke en annen kjepphest diett, men et viktig trekk hvis du vil spare deg selv fra sykdom, fysisk eller psykisk. Opp til 80% av kropps &'; s energi brukes til å flytte maten gjennom fordøyelsessystemet. Enzymer, som ligger inne i cellene i kroppen vår og i maten vi spiser, bryter ned proteiner, fett, karbohydrater og fiber, så vi dra nytte av de næringsstoffene som finnes i disse matvarene. De snu maten vi spiser til energi vi kan bruke. Problemet er at når vi koker maten disse enzymene forsvinne. Mikrobølgeovnen, pasteurisering, genetisk modifisere mat, plantevernmidler, hormoner og kjemikalier også utarme vår mat av enzymer. Det er derfor det &'; s så viktig at det meste av maten du spiser er sesongens friske grønnsaker, nøtter, frø og frukt i sin rå tilstand

3.. GET SEROTONED: Ikke en ny øvelse maskin! Serotonin er et signalstoff som ligger hovedsakelig i tarmen, og det påvirker vårt humør, energinivå og vår holdning. En mangel på Serotonin, forårsaket av overforbruk av alkohol, kaffe, aspartam, kvikksølv, et dårlig kosthold, stress, mangel på mosjon og mangel på sollys er noen av de viktigste grunnene for å heve prisene i stress, søvnløshet og depresjon.

Som mange matvarer i dag blir brukt av mange av de vitaminer og mineraler som trengs for optimal Serotonin produksjon, en diett rik på økologiske grønnsaker, nøtter, frø, frukt, belgfrukter, fet fisk, vil hjelpe når ledsaget av en høy kvalitet multivitamin og mineral, og regelmessig mosjon, helst utendørs.

4. THINK rett tanker: Akkurat som maten vi spiser påvirker våre tanker og mental helse, tanker vi tenker påvirker vår kropp og fysisk helse også. Når du ser i speilet kan du se bare et hode og en kropp. Men i virkeligheten, hva du er omtrent ti billioner celler som bærer og overfører all slags informasjon og meldinger. Alt fra en kald, til en oppblåst mage, til følelsen ned skjer på cellenivå. Hver liten bit av maten du putter i munnen påvirker måten du ser og føler. Hver trodde du tillate deg selv å ha påvirker måten du ser og føler. Derfor, hvis du ønsker å se bedre ut og føle deg sunnere og lykkeligere, det &'; s viktig at du spiser riktig mat. Sørg også for at du velger dine tanker like nøye som du velger dine matvarer. Vil du spise en harsk eple, eller en putrified egg? Det &'; s viktig du unngå råtne tanker til enhver pris, og begynne å tenke før du tror. Har du lyst til å føle deg bra nå? Hva gjør du egentlig veldig glad? Nå holde på den følelsen
 !;