Depresjon og dårlige spise Habits

Depresjoner Root Årsaker:

Depresjon kan ha en rekke faktorer ved roten. Men noen vanlige bidragsytere kan være ernæringsmessige mangler, blodsukker feilregulering, stress, biokjemiske ubalanser, røyking, drikking, medisiner, og til og med koffein. En næringsmangel kan være forårsaket av en overvekst av gjær i fordøyelsessystemet som kan direkte påvirke humøret. Depresjon kan være forårsaket av dårlig fordøyelse og absorpsjon på samme måte. Andre vanlige årsaker til depresjon blant annet allergi, essensielle fettsyrer mangler, lavt blodsukker, en under aktiv skjoldbruskkjertel, og en mangel på protein.

Jeg liste opp alle disse fordi den felles ressurs for depresjon er antidepressiva. Faktisk, den siste informasjonen jeg fant i 2007 bemerket at antidepressiva var # 1 legemiddelet. Mange av disse arbeider for å hjelpe depresjon ved å øke aktiviteten av nevrotransmittere i hjernen og hindre ødeleggelse eller gjenvinning av nevrotransmittere. De fleste nevrotransmittere i hjernen dannes fra aminosyrer, byggesteinene som finnes i proteiner

Nærings Alternativer for behandling av depresjon.

Mye forskning har vist at ernæringsmessige tilnærminger til behandling av depresjon er så effektiv som bruker antidepressiva for mange mennesker. Pluss at det er ingen bivirkninger. Og du får sunnere.

En av de største faktorene er en over-overbærenhet av godteri, raffinerte matvarer, og andre søtsaker. Disse kan ha en veldig sterk innvirkning på hjernens kjemi. Matvarer som godteri, raffinert sukker, kunstige søtningsmidler, raffinert mel, og alkohol vil forstyrre reseptorene i hjernen for viktige signalstoffer. Identifiserer for eksempel hjernen som reseptoren for en viss neurotransmitter er allerede fylt (med junk mat), slik at hjernen reduserer mengden av nevrotransmittere den produserer. Som nivåer av nevrotransmittere slippe du begynner å ha cravings. Som reseptorene tom, cravings øke mer. På et tidspunkt vil du ikke lenger være i stand til å fylle reseptorer med disse “ tomme &" ;, raffinert mat. Deretter vil du begynne å oppleve humørsvingninger, depresjon, og enda mer intense cravings

Det blir en ond sirkel – dessverre en nedadgående spiral.

Depresjon kan være ødeleggende på dette punktet. Det er noen skritt for å skape balanse i livet ditt selv. Spis en god, sunn diett lav i raffinert sukker, høy i fiber og essensielle fettsyrer. Det er viktig å ta med rikelig med god kvalitet protein, siden aminosyrer i protein danner byggesteinene i nevrotransmittere.

Identifisere potensielle mangel på næringsstoffer kan hjelpe reversere depresjon i tillegg. Selv om du &'; re spise den sunneste matvarer, dersom de ikke er &'; t fordøye, spiller det &'; t gjøre deg noe godt. Kombiner sunn mat med riktig fordøyelsen, legge i litt mosjon og stress reduksjon for det beste forsvaret mot depresjon
.