Hvor å være deprimert og ha en fin dag Anyway

Hvis du er deprimert, og er som folk flest, har du sannsynligvis prøvd å forstå årsaken i håp om å finne en kur. Etter å ha fulgt den samme tilnærmingen i mange år, jeg snublet over en annen måte som er så enkel og dyp jeg var forbauset! Hvorfor hadde jeg ikke sett det før?

Gjennom å se og forstå en enkel ting, min depresjon bokstavelig talt forsvant på et øyeblikk. Mer presist, gjorde følelsen av depresjon ikke forsvinne, men det påvirker ikke min fred lenger. Denne forståelsen, hvis grep, vil kurere noen umiddelbart, forutsatt at du er genuint klar til å være fri for det.

Den konvensjonelle tilnærming til å håndtere depresjon, angst, frykt osv er å forsøke å endre eller fikse det. Denne stridslystne tilnærmingen gjenspeiles i språket vi vanligvis bruker. Vi snakker om "bekjempe depresjon" eller "battling depresjon." Iboende i denne tilnærmingen er den underliggende tro at det er noe galt .... at det er en fiende som først må slayed før fred kan oppleves.

Therapy fokuserer på å komme til bunns i problemet og fikse det .... forsøker å endre en ulykkelig meg inn i en lykkelig meg. Selv om dette kan utvilsomt gi lindring, forblir en permanent løsning utenfor rekkevidde, et sted i fremtiden, men ikke tilgjengelig nå, som er det eneste øyeblikket vi har.

Har du noen gang vurdert at det kan være mulig å føle deprimert og oppleve fred og tilfredshet samtidig? At å fikse depresjon det kan ikke være nødvendig. Faktisk, som prøver å fikse depresjon skaper mer depresjon. Det utrolige er at du kan ha en million negative tanker og følelser, men fremdeles føler fredelig! Dette er min erfaring.

Hva du motstå vedvarer. Fighting depresjon skaper mer depresjon.

læreren min elsket å spille fotball og hadde et bord på rommet sitt. Noen ganger vil jeg komme til ham følelsen ned. Etter tålmodig lytter til mine woes, ville han muntert si "Lets play fotball!" Det pleide å gjøre rasende meg at han aldri syntes å ta min depresjon på alvor. Hvis jeg bare kunne forklare meg bedre, ville han sikkert se at mitt problem var ekte, ikke sant? Feil! Han rett og slett ikke vil gi det noen oppmerksomhet. Hva du fokuserer på vokser. Hvis du ønsker å oppleve fred, fokus på fred.

Dealing med depresjon gjennom Bevissthet

Hvis du nøye observere noen "negative" tilstand, er at ... steg ut av deg selv og observere det objektivt, vil du se at det er tre forskjellige ting som skjer:

en ubehagelig følelsesmessig sensasjon
etterfulgt av en merking av opplevelsen
etterfulgt av en mental kommentarer om opplevelsen

For eksempel: "Jeg er trist på nytt" etterfulgt av "Min Gud, vil dette aldri ta slutt. Jeg trenger hjelp. Jeg kommer til å ringe min terapeut. Jeg kan ikke leve som dette. Dette er forferdelig." og en million andre tanker kommentator på opplevelsen. Faktisk kommer lidelse fra den vanlige og bevisstløs kommentarer om opplevelsen, og ikke fra selve opplevelsen. Venstre alene, er det rett og slett en ubehagelig følelse, men ikke et problem. Den mentale kommentaren gjør det til et problem. Dette var en åpenbaring for meg!

Så hvis kommentaren er problemet, hvordan skal vi stoppe det?
Vi gjør ikke det. Vi bare se den. Prøver å stoppe det gir det mer kraft. Ønsket om å endre opplevelsen foreviger det. I den enkle handling å være klar over den mentale kommentaren ... bare se det, ikke bedømme det, ikke analysere det, bare se på, skjer det noe helt utrolig. Avstanden er skapt mellom "meg" og kommentaren og bare for et øyeblikk det er et gap ... det er fred. Hvis du ser på det, er du ikke å identifisere seg med den. Lidelse oppstår når du går tapt i historien. Skinner lys av bevissthet på det er alt som kreves.

Det er ikke nødvendig å endre på fikse noe. Følelsen kan, eller ikke kan bo, men uansett, du trenger ikke å vente til den er borte for å oppleve fred. Meditasjon er et uvurderlig verktøy for å håndtere depresjon. Det er rask vei til indre fred. Prøver å endre sinnet er vanskelig og krever tid og innsats. Endring vårt forhold til sinnet er uanstrengt og umiddelbar. All lidelse kommer fra identifikasjon med tanke. Det er rett og slett en vane som kan brytes gjennom bevissthet. Uten å prøve å endre noe, alt forandrer
 !;