Depresjon & Fysisk Fitness: Hvordan et treningsprogram hjelper mot depresjon Treatment & Øker Mental Fitness

The Wonder Drug

Det er nå blitt mer akseptert at et treningsprogram kan fungere som en depresjon medisinering; at som en depresjon behandling kan det øke mental kondisjon for liv og samtidig det kan redusere risikoen for slag? Men hvorfor?

Det enkle svaret er at det nå er enighet om at fysisk form handler om mye mer enn bare muskler, lunger og hjerte. Utøvere av alle typer skryte om HIGH eller BUZZ de får fra sitt løp eller trening. Faktisk ikke-utøvere noen ganger bli syk av å høre om det. Kanskje de skjønner &'; t tro det. Eller kanskje de foretrekker ikke å tro det. Men det &'; s sant.

Nå er dette HIGH synes å være bra for mental kondisjon også. Og dette er grunnen til at det nå er mer vanlig for den medisinske profesjon å foreskrive trening for dem som lider av depresjon. Faktisk kan det ofte helt snu livet til en deprimert person.

Emotional & Fysisk Velvære

Muligens et annet element som bidrar til dette er gledelig følelse av å ha gjort noe godt. Dette kan bety å ha gjort det bra mot en tidligere personlig innsats eller mot konkurranse. Kanskje dette best kan ses på som en forbedring i følelsesmessig velvære, eller en god følelse, og det &'; s ikke en dårlig ting. Det gjør sannsynligvis innsats av trener verdt i seg selv.

Men, det er mer til det enn det. Noen som utøver har gjort en innsats og er montør som belønning. HØY er et tegn på at det å gjøre en innsats, fysisk aktivitet, prestasjon og en større følelse av velvære går hånd i hånd. Og så de burde.

Fordi dette er ikke bare en følelsesmessig forstand basert på noe mer enn en god følelse. Det er heller ikke bare basert på persepsjon eller en placebo effekt. Den er basert på virkelig å være bedre enn før.

Dine hjerte, lunger, muskler og hjerne Anmeldelser

Selv om vi kanskje ikke alltid tenker på dette mens du trener eller trening for en sport, i virkeligheten vi jobber for å forbedre kapasiteten til vår hjerte
å pumpe større mengder av blod. Vi er også utvide evnen til lungene
å levere oksygen til blodet vårt og evnen vår muskler
å utnytte oksygen levert av blodet. Jo bedre vi gjør dette montøren vi blir.

Men det &'; s mer - samt å bli fysisk bedre i vanlig forstand av fysisk form, trening forbedrer også sirkulasjonen av blod til hjernen
. Dette bringer minst to verdifulle fordeler. Den første er at det reduserer risikoen for slag. Den andre er at det fremmer levering av oksygen til hjernen og forbedrer dets evne til å motta den.

I andre ord, en viktig del av øvelsen er at det forbedrer hjernens kjemi ganske naturlig uten rusmidler
. Dette har en beroligende effekt og gjør oss mindre stresset. I sin tur reduserer dette sannsynligheten for depresjon. For å si det på en annen måte, er trening stoffet

A Mus Lesson

Ifølge “. Exercise Ups Brain Power &"; på nettsiden til American Council On Fitness
, fysisk aktive mus oppleve en økning av hjernecellevekst. Kanskje trener gjør oss smartere også?

Men det er en annen måte å forbedre din mentale kondisjon annet enn bare sole seg i gleden over trening. Du kan trene hjernen din med en mental trening akkurat som du trener kroppen din med en fysisk treningsøkt.

Pussig nok, det samme forskning på mus sitert av American Council On Fitness
konkluderte med at hjernen celle utvikling skjedde også når musene ble plassert i en interessant og stimulerende miljø.

Nice for musene.

Mental Fitness Økter

I andre ord, akkurat som vi kan lage en hel rekke gevinster når vi velger å trene fysisk, så det er en rekke måter å gjøre det samme med mentale treningsøktene . Her er noen treningsøkter for nevrotransmittere:

1. Lær språk.

2. Laugh - det &'; s den beste medisin

3.. Gjør Spill & Gåter.

4. Lær å gjøre Magic.

5. Virkelig studere et emne som interesserer deg.

6. Gjøre frivillig arbeid.

7. Lær å spille et instrument.

I stor grad våre interesser og mål gi oss våre egne stimuli. Dette er både psykisk og fysisk. Det &'; s også en annen grunn til at du trener, spill og sport i samarbeid med og konkurrere mot andre kan produsere sine oppturer og gi en følelse av velvære, formål og prestasjon.

Faktisk, så snart du setter ditt sinn til det, en rekke ting i praksis foreslå seg selv, don &'; t de
 ?;