En gjennomgang av teknikker til å administrere Depression

Noen mennesker har en vanskelig tid i å håndtere sin depresjon. Noen ganger, kan deres depresjon og frykt få best av dem. Som et resultat, her er en kort liste over teknikker som en person kan bruke til å administrere sine depresjoner.

En av måtene å håndtere din depresjon er å utfordre din negative tenkning med positive uttalelser og realistisk tenkning. I møte med tanker som gjør din engstelig eller deprimert, utfordre disse tankene ved å stille deg selv spørsmål som vil opprettholde objektivitet og sunn fornuft. For eksempel din redd for at hvis du ikke får den jobben promotion da vil du bli sittende fast på jobben din for alltid. Dette presser deg, men du tenker i denne situasjonen er urealistisk. Faktum i saken er at det er alle typer jobber i butikken og bare fordi du ikke &'; t få denne jobben kampanjen doesn &'; t bety at du aldri vil få en. I tillegg har folk bytter jobb hele tiden, og du har alltid at muligheten til å gå et annet sted hvis du er misfornøyd med den gjeldende posisjonen.

Noen mennesker blir deprimerte og har en vanskelig tid å komme ut av sengen om morgenen . Når dette skjer, bør en person ta et dypt åndedrag og prøver å finne noe å gjøre for å få tankene bort fra problemet. En person kan ta en tur, lytte til musikk, lese avisen eller gjøre en aktivitet som vil gi dem et friskt perspektiv på ting. Gjør noe vil få tankene bort fra problemet, og gi deg trygghet til å gjøre andre ting.

Noen ganger kan vi bli deprimert over en oppgave som vi er nødt til å utføre i nær fremtid. Når dette skjer, visualiser deg selv gjør oppgaven i tankene dine. For eksempel, du og ditt lag må spille i mesterskapet volleyball spillet foran en stor gruppe mennesker i de neste dagene. Før den store dagen kommer, tenk deg selv å spille spillet i tankene dine. Tenk deg at din spille foran et stort publikum. Ved å spille spillet i tankene dine, vil du være bedre forberedt på å utføre på ordentlig når den tid kommer. Self-Visualisering er en fin måte å redusere frykt og stress om en kommende situasjon.

En annen teknikk som er veldig nyttig er å ha en liten notisbok med positive uttalelser som gjør at du føler deg bra. Når du kommer over en aksept som gjør at du føler deg bra, skriv det ned i en liten notisbok som du kan bære med deg i lommen. Når du føler deg deprimert, åpne opp en liten notisbok og lese disse uttalelsene.

Dra nytte av den hjelpen som er tilgjengelig rundt deg. Hvis mulig, snakke med en fagperson som kan hjelpe deg med å administrere din frykt og bekymringer. De vil være i stand til å gi deg ytterligere råd og innsikt i hvordan man skal håndtere din nåværende problem. Ved å snakke med en profesjonell, vil en person være å hjelpe seg i det lange løp, fordi de vil bli bedre i stand til å håndtere sine problemer i fremtiden. Administrere din frykt og bekymringer tar praksis. Jo mer du øver, jo bedre blir du.

De teknikker som jeg bare har dekket noen grunnleggende måter å administrere din depresjon, men det beste alternativet er å få litt hjelp fra en profesjonell.
.