Hvordan Depresjon kan behandles Naturally

Depresjon vondt, flere og flere mennesker sliter med depresjon. Noen tilfeller er mer alvorlige enn andre. Først er det viktig å finne ut hva slags depresjon du lider av. Psykotisk depresjon, alvorlig depresjon, Melankolsk depresjon, atypisk depresjon eller postpartum depresjon. Jeg har kjempet depresjon meg selv, og her er noen skritt for å bidra til å bekjempe den. Bare aldri gi opp, og vet det er folk som vil støtte og hjelpe.

Bare spise bærer vekt på humøret vårt, tro det eller ei. Spis mer grønnsaker, frukt, nøtter, belgfrukter og fisk i kostholdet ditt. Hvis du ikke liker fisk, i det minste få mer omega-3 i kostholdet ditt. Spis valnøtter (som har en høy kilde til omega-3), jordbær, spinat, brokkoli og laks (hvis du liker fisk), squash, og sukkerroer. Forskere har funnet maten vi spiser, kan utløse hjernen kjemikalier. Spising er veldig viktig. Prøv å unngå å spise mye korn og matvarer med vegetabilske oljer. Jeg har lest at folk er mer utsatt for depresjon som forbruker en høy mengde. Drikk drue frukt, eller mer juice. Unngå mye brus.

Hold en journal. Hvis du tror at du er deprimert, eller på vei til å bli deprimert da begynne å holde en journal. Skriv ned alle dine følelser i minst et par uker. Etter disse ukene, gå tilbake og lese over hva du skrev og prøve å finne ut hva som utløser følelsene dine. Å finne ut årsaken kan hjelpe deg å bli kvitt det som gjør deg deprimert.

St. Johannesurt er en spesiell urt som brukes for å undertrykke depresjon. Det gir ingen bivirkninger. 900 mg per dag kan gi deg de ønskede resultater.

Til å føle deg bra ved å trene. Seriøst, dette er en flott måte å føle seg bra fysisk og deretter gi deg en følelse av stolthet mentalt. Er det noen bedre måte å føle seg bra, når du har oppnådd noe? Gjør et mål å gå ned 8 pounds, eller kjøre noen få miles. Føl selv bragd i å oppnå noe.

Pass på at du vet at du er ikke alene. Folk som handler med depresjon, føle denne følelsen av panikk og angst. Depresjon er virkelig skummelt, men ikke vær redd for å snakke om det. Delta i grupper og dele dine erfaringer med andre. Ikke vær redd for å åpne opp om det. Det er lettere å finne løsningen hvis du åpner opp om det. Snakk med andre som har opplevd depresjon. Du kan virkelig lære mye og innser at du er ikke alene. Andre er, eller har gått gjennom hva du er.

Få en endring av natur. Kanskje du bare er lei av livet ditt. Gjør den samme rutinen hver dag kan være anstrengende og deprimerende, spesielt hvis du ser på TV og se den fantastiske livet som det virker som alle er å leve. .. Ta en ferie eller bare gå et nytt sted vil ta bort noe av den ensformige fra livet ditt