Mindfulness meditasjon terapi for PTSD

Post-traumatisk stresslidelse (PTSD) kan defineres som tilbakevendende episoder av angst og panikk i reaksjon til en tidligere erfaringer som var overveldende i både sensoriske og emosjonelle nivåer. Den enkelte var ute av stand til å bearbeide og assimilere erfaring, og den følelsesmessige traumer blir undertrykt, bare for å oppstår på nytt i fremtiden. Den grunnleggende retning av psykoterapi for PTSD er å hjelpe klienten re-prosessen disse følelsene inn i en form som kan bli re-assimilere; hovedsak fullføre prosessen som ble ugjort. Men metodene for å gjøre dette er problematisk for to hovedgrunner. For det første, til intensiteten av de tilknyttede følelser og motstand re-opplever traumer; og for det andre, det komplekse overbygning av sekundær reaktivitet som samler seg rundt den primære erfaring, noe som gjør det vanskelig for kunden å få tilgang til og arbeide med kjerne følelser.
En tilnærming, som jeg har funnet spesielt nyttig, er en form for psykoterapi som kombinerer mindfulness og eksperimentelle bilder, kalles Mindfulness Meditation Therapy (MMT). I denne fremgangsmåten, er klienten trent til å danne et ikke-reaktivt traumatisk forhold til sin hukommelse. Den enkelte bokstavelig lærer hvordan du “ sitte &"; med filt følelse av traumer, uten å bli fanget opp i innholdet. Hensikten her er ikke å bare re-oppleve den traumatiske minne og følelser, men å lære å oppleve dem annerledes. Dette Mindfulness Basert Sivil skaper en terapeutisk plass rundt minnebilder og tilhørende emosjonell energi som lar klienten gradvis stoppe den sekundære reaktivitet av motstand og unngåelse. Nå er en ny kreativ plass er opprettet som lar følelser, som har blitt trange og frosset på plass, for å bli formbare og endre. Denne prosessen med indre endring fører til den endelige oppløsning og transformasjon av traumer. Kort sagt, hemmer reaktivitet endring, mens mindfulness forenkler endring og healing.
Mindfulness har naturligvis fått mye oppmerksomhet de siste årene, selv om det har vært lite systematisk forsøk på å beskrive, enn si definere, mindfulness. Etter mitt syn mindfulness beskriver kvaliteten på bevisst forhold til opplevelse der det er fullstendig tilstedeværelse for opplevelsen og fraværet av enhver form for sedvanlig subjektive reaktivitet. Dette er uvurderlig i psykoterapi, fordi det gjør det mulig for klienten å undersøke strukturen av sin dype traumer, i stedet for å holde seg fast på det overfladiske overflatestruktur.
Faktisk, når man begynner å undersøke den interne struktur av en traumatisk minne, det er alltid overraskende å oppdage rikdommen av subtile følelser som ligger like under overflaten. Differensiering av følelsen strukturen av et uttrykk som angst eller panikk er en viktig del av enhver vellykket terapi og den bevisste erfaring med denne indre struktur er transformasjon.
I tillegg til følelser, traumatiske minner også har en spesifikk indre struktur i form av intens eksperimentelle bilder. Disse bildene kan være fotografisk kvalitet, avslører selve minnet om den traumatiske hendelsen, men oftere bildene har en abstrakt struktur med bestemte farger og former, i noe som likner en surrealistisk collage. Emosjonelle energi er kodet i hver av disse bestemte undergrupper modaliteter av størrelse, farge, intensitet, bevegelse og tekstur. En intens følelse er sannsynlig å være kodet i intense farger, som rødt og oransje, og bildene er sannsynlig å være stor og tett i person &'; s indre synsfeltet, mens nøytrale følelser er sannsynlig kodet i nøytrale farger, for eksempel blek blå eller hvit, og synes lite og fjernt. Den undersøkende dimensjon av mindfulness gir den beste tilnærmingen for å avdekke den detaljerte indre strukturen av følelser og gi meningsfylt innhold. Dette kalles Structural Theory av følelser, som går på å foreslå at ved å endre strukturen av bildene er det mulig å endre intensiteten av den emosjonelle reaksjoner. Dermed, hvis de fargeendringer fra intens rød til myk gul, og bildene blir mindre, er det svært sannsynlig at følelser vil bli mye mindre intense. Men for at dette skal fungere effektivt bildene må oppstå experientially fra den følelsesmessige filt forstand, heller enn å bli skapt gjennom bevisst visualisering. Tilsvarende må retning av endring oppstår erfaringsmessig, heller enn å bli pålagt eksternt. Dette er grunnen til at mindfulness er en så viktig del av transformasjonsprosess, fordi det gjør det mulig for kunden å være utsøkt sensitive til hva som er meningsfullt og hva som ikke er det., En sentral fokus i MMT er å avdekke denne interne strukturen av den traumatiske minne og deretter å undersøke dette erfarings innhold. Det er ingen forsøk på å tolke det som oppstår, bare for å oppleve fullt og vet helt hva oppstår. Denne prosessen hovedsak de-konstruerer den emosjonelle komplekset i mindre deler som psyken kan fordøye og integrere i mer stabile konfigurasjoner som ikke fortsetter å generere emosjonelle lidelser. Selvfølgelig krever dette betydelig foreløpige forberedelser slik at kunden kan oppleve indre bilder uten å bli overveldet. Derfor er den innledende fasen av MMT fokusert på opprettelse av Mindfulness Basert Relationship (MBR), hvor det er tilstrekkelig stabilitet og ikke-reaktivitet for å tillate bilder til å utfolde seg inn i foreliggende bevissthet. Det er mange måter å oppnå riktig MBR, slik som du ser på bildene som om projisert på en skjerm eller plassere bildene på litt avstand foran. Gjennom mindfulness og grundige undersøkelser, kan klienten oppdage for seg selv hva som fungerer best for å etablere MBR. Men når en klient begynner å vitne spesifikke detaljer om bildene, han uunngåelig synes det er mye lettere å observere bildene uten å bli reaktiv, fordi de spesifikke strukturelle detaljer gi ham et spesifikt fokus og dette har en tendens til å hindre hyper-reaktivitet. MBR er en viktig del av transformasjonsprosessen av mange grunner, den viktigste årsaken er at det gjør det kompakt emosjonelle kompleks til å utfolde seg i mer håndterbare deler. På et annet nivå, gjør at MBR klienten å fundamentalt endre måten han forholder seg til sin indre følelsesmessig opplevelse, og han begynner å bryte fri fra å se seg selv som et offer for den følelsesmessige traumer. Dette i seg selv er en viktig forutsetning for endring.
I en relativt kort tid, begynner klienten til å oppdage den detaljerte interne strukturen av traumer og tilhørende følelser i form av erfarings bilder. Nå kan han begynne å undersøke hvilke endringer som må skje i bilder som lar følelser å løse. Mindfulness hjelper denne transformasjonsprosess ved å skape en terapeutisk plass der det ikke er noen forstyrrelser fra ego. Klienten begynner å oppdage intuitive endringer som kan være svært subtile og utover rasjonell fradrag, men er tydelig følte for å gjøre en forskjell. Erfarings symbolikk ofte skiller i deler, ofte med ulike farger og teksturer og den interne samhandlingen av disse delene kan være veldig viktig for oppløsning. En klient beskrev henne angst som en svart pulserende blob, plassert øverst til venstre i hennes indre synsfeltet som sendte tentakler ut til halsen hennes, bokstavelig talt kvele henne. Da hun fokusert mindfulness på dette svart blob, spurte jeg henne hva som måtte skje. Til hennes fullstendig overraskelse, svaret som kom opp var at den svarte blob ønsket å få lov til å dø. Det ble kvele henne for å få hennes oppmerksomhet! Til slutt, gjennom fortsatt tilstedeværelse og full oppmerksomhet til den svarte blob, det føltes tilstrekkelig forsikret om at det kunne la gå fra halsen og begynte å dø. Det ble hvit og sprø som aske og smuldret i en liten haug på bakken.
En kan tilbringe mange timer på å prøve å tolke og forstå denne prosessen, men det var mye viktigere, var hennes direkte erfaring med oppløsningsprosessen på subtile og konkret nivå av eksperimentelle bilder og dette er gjort mulig ved mindfulness, den følsomme oppmerksomhet på detaljer og etterforskningen av den dype strukturen av erfaring.
Gjennom hele prosessen med MMT, er klienten gjentatte ganger utsatt for kilden til hans eller hennes frykt, men på nye måter som don &'; t innebære å bli overveldet. Denne eksponeringen desensitivisering effekten regnes av de fleste skoler av psykoterapi som en viktig del av vinne PTSD og Mindfulness Meditation Therapy gir en veldig subtil og konkret måte å gjøre dette gjennom klienten &';. Interne erfaringsbilder

I tillegg til ansikt- til-ansikt Mindfulness psykoterapi økter, Dr Peter Sterke tilbud den stadig populære Online Psykoterapi og rådgivningstjeneste, der han underviser kunder konkrete strategier for å arbeide med emosjonelt stress gjennom en kombinasjon av e-post korrespondanse og Skype økter. Peter tilbyr også undervisning seminarer for grupper og selskaper med interesse for stressmestring. Hvis du ønsker å lære Mindfulness meditasjon, kan vi gjøre det via e-post korrespondanse og Skype. Besøk http://www.mindfulnessmeditationtherapy.com
e-post henvendelser Velkommen.