Hvordan Beat Your Story of Depression

Og ja, vil det være dager der du våkner og føler at Black Dog henger over deg som et kvelende teppe. Ditt sinn vil absolutt, positivt tror den vet du er deprimert igjen.

Ah! En annen av de dagene, historien i hodet ditt går. Hva er poenget? Jeg har ikke energi til å flytte. En slik mørket er i hodet mitt i dag, jeg ønsker å høre noe, ser ingen, lukter ingen lukt, berøring ingenting.

Så historien går.

Inntil i et øyeblikk du blir klar at noen ser på deg fortelle denne historien til deg selv. Som historien om depresjon bygger seg opp til en roman, kan du ikke unngå å bli distrahert av den erkjennelse at du blir observert.

Det er det igjen. Du fange den i hjørnet av ditt indre øye. Forstyrret, se deg igjen og i forbauselse oppdager du -

Det er deg. Jo større, klokere, avgjørende You. Bare se, uten dom, ingen beskyldninger, ingen skam.

Så alt det er, er jo større du, i den samme kroppen, men ikke det samme. Nå kan du høre helt til kroppen din, og du samle informasjonen den bringer. Ingen etiketter, bare observasjoner: Hodet føles tungt. Din fysiske energi synes lav. Øynene dine føles tørr, pusten blir overfladisk. Magen growls.

Du tar en litt dypere pust nå, la det gå, og magen knurrer igjen. Bena føles stiv, slik at du strekke og se dem levende, prikking.

Up du kommer, og det er ingen flere historier. Stretching mer, kommer hele kroppen til liv. For flere ganske minutter du beveger armer og ben sakte, mindfully. Høre meldingen kroppen din leverer.

Out du går, føtter til gulvet. Flytte med hensikt, som strekker seg i alle retninger. Og selv om denne gangen en annen streng av tanker har begynt å veve en annen fortelling, se deg og lytte til sannheten i kroppen.

Depresjon var historien.

Føttene fortelle deg sannheten .

Det vil være dager. Og nok en gang, smiler du.

Trenings

Sett deg ned ved et bord eller en pult og lukke øynene. Plasser hendene palm-ned før deg. Ta med hensyn til plass mellom hver finger. Strekke hendene, deretter øke dem, albuene forankret til bordet eller bordplaten.

Sakte folde hendene sammen. Legg merke til hvor fingrene er på toppen. Nå brette dem og kaste dem på nytt, denne gangen med de andre fingrene på toppen. Ta en pust.

Eksperimenter med følelsen leddene i kroppen din i dag, mellomrommene mellom dem, og vevet som forbinder dem. Som gjør bevegelse mulig
 ?;