Berørte sesong Disorder and Light Therapy

sesong berørt disorder (SAD) har en tendens til å være et resultat av en reduksjon i sollys i vintermånedene i år, og kan ha stor innvirkning på kvaliteten av en lider liv, men det er en behandle lidelse og mange mennesker finner avlaste fra symptomer på vinterdepresjon gjennom bruk av lysterapi.

Denne type terapi har vist seg å være svært effektiv i behandling av sesongmessige depresjon med lysbokser kommer i forskjellige typer . De mest vanlige lyskasser avgir et lys ved 10.000 lux (intensiteten av lyset som sendes ut), og er vanligvis brukt i 15-30 minutter daglig. Light Emitting Diode (LED) bokser som avgir et blått lys er også blitt populært.

Selv om disse enhetene er en trygg og effektiv metode for å behandle SAD mange mennesker avvikle bruker denne formen for behandling på grunn av tid og engasjement påkrevd eller fordi de blir lei eller rastløs når du bruker lyskasse.

Her er noen tips om bruk av lysterapi og få mest mulig ut av hver økt.

1. Føl deg komfortabel. Sørg for at rommet er på en behagelig temperatur og stolen du sitter i er behagelig og avslappende.

2. Holde opptatt. Når du bruker en lyskasse du ikke trenger å sitte urørlig og stirrer på lyset (ikke stirre direkte på lyset) i 15-30 minutter eller mer hver dag, hvis du gjør dette vil du snart bli lei med lysterapi og boksen vil snart ende opp i et hjørne ubrukt.

Når du bruker lyskasse holde deg opptatt for å unngå å bli lei. Husk at du trenger bare å se i den generelle retningen av boksen og mens du gjør dette kan du lese morgenavisen, se på TV, spise et måltid, surfe på nettet eller trening.

3. Hold en rutine. De fleste synes å bruke en lyskasse på visse ganger mer effektivt enn på andre tider og for mange mennesker denne gangen er først i morgen. Når du vet hvilken tid på døgnet som er best for deg, så hold deg til samme tid hver dag, og gjør bruk av boksen en daglig rutine.

For de fleste mennesker som lider av sesong berørte lidelse bruk av en lyskasse bidrar til å bringe rask lindring av symptomer på SAD, men er du har brukt lysterapi i 2 uker og har ikke merket noen fordeler deretter konsultere legen din og vurdere å bruke antidepressiva alene eller i kombinasjon med lysterapi
.

depresjon

  1. Noen gode måter å håndtere Depression
  2. *** Hva er depresjon
  3. Sjokkerende nyheter om Male Depression
  4. Hvor å være deprimert og ha en fin dag Anyway
  5. DEPRESJON: HVA MÅ GJØRES OM IT
  6. Hva er Normal
  7. Administrerende Tristhet og Depression
  8. Hvordan overkomme depresjon og finne lykke i Life
  9. Hvordan du enkelt Bekjemp din Depression
  10. Det er likevel viktig å helbrede minnene, det vil endre din Life
  11. Administrerende Depression
  12. Carl Jungs Funn - Finn Frelses ved å oversette The Meaning of Your Own Dreams
  13. Er du deprimert? Eller er det noe annet?
  14. Hva er det som å være deprimert?
  15. Utrydde Depresjon Gjennom Schema-Fokusert Therapy
  16. Er Depresjon slå deg og ingenting ser ut til å hjelpe? Dette kan være svaret for deg ...
  17. Effektiv Depresjon Therapy For All
  18. Vær forsiktig med deg selv: Lærdommer fra en soft-shell crab
  19. Dystymi (kronisk lav-grade depresjon) Hva føles det?
  20. Instinct til Heal: Herding Stress, angst og depresjon uten rusmidler og uten Talk Therapy