Hvorfor folk blir deprimert i julen og hva de skal gjøre It

Vi blir fortalt at julen, for kristne, bør være den lykkeligste tiden av året, en mulighet til å være glad og takknemlig med familie, venner og kolleger. Likevel, ifølge National Institute of Health, er julen den tiden av året at folk opplever den høyeste forekomsten av depresjon. Sykehus og politistyrker rapporterer høyest forekomst av selvmord og selvmordsforsøk. Psykiatere, psykologer og andre psykiske helsearbeidere rapporterer om en betydelig økning i pasienter klager om depresjon. One North American undersøkelsen rapporterte at 45% av respondentene fryktede julen.

Hvorfor? Er Grinch i full kraft i løpet av sesongen? Er det på grunn av den mørke vinterværet som øker forekomsten av Seasonal Affective Disorder (SAD)? Gjerne de som kan være noen grunner, men det ser ut til å ha mer å gjøre med urealistiske forventninger og overdreven selvrefleksjon for mange mennesker.

For noen mennesker, de blir deprimerte i julen og selv sint på grunn av overdreven kommersialisering av julen, med fokus på gaver og vekt på "perfekte" sosiale aktiviteter. Andre blir deprimerte fordi julen ser ut til å være en trigger til å engasjere seg i overdreven selvrefleksjon og grubling om utilstrekkeligheten av livet (og et "offer" -mentalitet) i sammenligning med andre mennesker som synes å ha mer og gjøre mer. Atter andre blir engstelig i julen på grunn av trykket (både kommersielle og selvpåført) for å bruke mye penger på gaver og pådra økende gjeld. Andre mennesker rapporterer at de gruer julen på grunn av forventninger til sosiale sammenkomster med familie, venner og bekjente at de helst ikke vil tilbringe tid med. Og til slutt, mange mennesker føler seg veldig ensom i julen, fordi de har lidd tap av kjære eller jobbene sine.

Så hva bør du gjøre hvis du er blant dem som blir deprimert i julen? Helsepersonell som behandler folk med dette problemet foreslår følgende:
1. Først, hvis depresjonen er alvorlig, oppsøke hjelp fra en kvalifisert mental helse profesjonell;
2. Satt personlige grenser når det gjelder penger brukt på gaver og antall sosiale arrangementer,
3. Ikke godta noen "perfekt" representasjon av julen at media, institusjoner eller andre folk prøver å få deg til
tro. Redusere forventningene og eventuelle vedlegg til hva det skal se ut; være tilstede og nyte hvert øyeblikk som
beste du kan;
3. Bli involvert i å gi i en ikke-monetær vei gjennom veldedige organisasjoner og viktige sakene som bidrar til mindre heldige
folk;
fire. Vær takknemlig for det du har i livet ditt, heller enn å fokusere på hva du ikke har,
5. Unngå overdreven grubling om livet ditt,
6. Ta affære og gjøre interessante og morsomme ting;
7. Hvis du er religiøs, ta del i kirkelige aktiviteter som fokuserer på større betydningen av julen;
8. Fokuser dine tanker om alle de gode tingene om julen -. Anledning til å engasjere seg i kjærlig godhet, raushet
av ånd, og takknemlighet for andre i livet ditt

Jula har blitt en vanskelig tid for mange mennesker i vårt samfunn. For de av oss som ikke har problemer på denne tiden av året, er det en mulighet til å nå ut til dem som blir deprimert. For de som er deprimert, er det en mulighet til å iverksette tiltak for å tenke, føle og handle på måter som bryter fri fra fortiden
.