Beste ting å si til en som er håpløs eller Depressed

Hvis du har en venn eller elsket en som opplever håpløshet eller depresjon, kan det være vanskelig å vite nøyaktig hva du skal si eller gjøre. Mens det isn &';. T noen magiske ting å si som vil lindre smertene, det er mange måter å tilby støtte

Den beste måten å tilby hjelp er å lytte, validere sine erfaringer, og gi aksept. Ved å tilby denne type støtte, kan du bidra til å sette ting inn i en mer balansert perspektiv. I tillegg lar tilbudet om kameratskap dem vite at de ikke er helt alene. De har noen med dem selv som de forsøker å finne sine måter en svært vanskelig og mørk periode.

Noen nyttige tips er å lytte, samtidig som at personen føler seg un-truet. Vis dem med ord og handlinger som de kan stole på deg. La dem vite at du er tilgjengelig. Bruk positiv energi og beholde indre håp om at forandring kan skje. Bare fordi de don = t tror de kan komme gjennom dette doesn &'; t bety at du må være enig med sine synspunkt.

Her er noen ord å si som vil vise din støtte, samtidig som muliggjør at personen til å føle hva de føler

“. Du er viktig for meg selv når du er . følelsen ned &";
Folk som føler håpløs ofte tror de er svake for følelsen denne måten. De kan tro de har en karakterbrist. Berolige din venn eller elsket en som du kan forstå hvorfor de kanskje tenker disse typer tanker, men i dine øyne det isn &'; t sant. Tilby komfort som du snakker fra hjertet ditt og fortelle dem at du vet for et faktum at depresjon eller håpløshet isn &'; t forårsaket av personlig svakhet, latskap, eller fordi de har dårlig karma. Denne uttalelsen av medfølende sannhet validerer sine erfaringer og samtidig tilby dem et annet synspunkt. Deres erfaring er en legitim menneskelig erfaring.

« Jeg kan ikke forstå hva du opplever, men jeg vet at det er alltid en mening med lidelsen &";.
Uten å bagatellisere sine erfaringer, kan du tilby en modell av aksept som kan hjelpe personen begynner å akseptere sin erfaring. Akseptere en &'; s lidelse er ofte et første skritt for å hevde det, bli kjent med det, og potensielt flytte utover det. Don &'; t hevder at du vet betydningen av deres smerte. La dem vite at du skulle ønske de weren &'; t vondt, men du har tro på at denne depresjonen er gyldig og meningsfylt.

“ Vil du gå ut med meg for en kort spasertur &";?
vondt inni og kampen bare for å komme gjennom dagen gjør mange håpløse eller deprimerte mennesker ønsker å isolere inne for sikkerheten til sine hjem eller seng. Tilbud om å ta den personen utenfor. De vil mest sannsynlig stå imot tilbudet. Don &'; t være pushy, men hvis det er mulig være vedvarende. Frisk luft og en endring av natur kan hjelpe dem puste, kan gi dem tilgang til den helbredende kraften i naturen, og kan få dem gjennom minst en del av dagen

«. Kan jeg sitte med en stund? Det &'; s greit hvis vi ikke &'; t talk &";.
Småsnakke eller å ta vare på deg sosialt er ofte en umulig oppgave til en deprimert eller håpløs person. Selv om de føler seg ensom og isolert, de velger å være alene fordi tanken på å holde noen andre holdt krever for mye energi. Tilby å være med en person, og foreslår å sitte sammen utendørs, se på TV, eller lese sammen. Forsikre dem på forhånd at du ikke har noen forventninger om å bli underholdt. Don &'; t føler behov for å fylle opp stillheten. Hva er ofte healing eller nyttig er din vilje til å sitte komfortabelt, selv i stillhet, uten forventning.

« I &'; har lagt merke til det siste at du har vært nede. Ønsker du å dele dine følelser med meg? I &'; d liker å lytte &";.
Lytte med medfølelse til en person som deler mørke eller fortvilte følelser kan være vanskelig for folk flest å håndtere. Det &'; s normal tendens til å ønske å snakke, gi råd, eller tilby løsninger. Men er din evne til å lytte umåtelig healing. Når du gir noen frihet og sikkerhet taler, er de i stand til å høre sine egne tanker C ofte for første gang. Validering og reflekterende lytting (fortelle dem tilbake det du tror du hørte dem si) tillater dem å høre, på en ny måte, hva som skjer i deres hoder. Lytte (ikke fikse eller tilby råd) skaper bevegelse og gir et friskt perspektiv til å være vunnet.

Effektiv parafrasering refleksjoner som gjør at personen til å føle seg hørt og forstått inkluderer:?

“ Er det en måte du kan hjelpe meg til å se hvordan det er for deg "

“ La meg se om jeg forstår hva du vil ha meg til å gjenkjenne er … ".

« Det er et godt poeng. Du føler livet er ikke verdt å leve … &";

« Jeg kan se at du føler sterkt om det. Kan du fortelle meg mer &";

« Jeg kan forstå hvordan du kunne se det sånn "Da omskrive hvordan du tror de ser ting

«.. Når dårlige ting har skjedd med deg før, hvordan fikk du takle &";?
De kan ikke være i stand til å komme opp med et svar, men spør denne typen spørsmål kan utløse dem å huske at de har hatt dårlige tider i det siste, og de har liksom komme gjennom disse tider. Denne typen spørsmål kan hjelpe dem å mobilisere sine indre ressurser. Det kan også hjelpe dem å huske at det var en tid før depresjon og håpløshet, og at det er håp for endring i fremtiden.

La din venn eller kjære spør “ Hvorfor meg &";?. spørsmålet
Don &'; t besvare deres spørsmål, men i stedet oppmuntre dem til å gi uttrykk for sine oppfatninger Hvis de faller stille, en måte å lede dem utover. den, “ Hvorfor meg &";? Spørsmålet er å si, “ Jeg don &'; t vet hvorfor du lider, men jeg er sikker på at det er ikke fordi du blir straffet eller fordi du &'; har gjort noe galt. Hva kan vi gjøre akkurat nå for å hjelpe deg å føle deg bedre &";?

“ Hvordan kan jeg være mest nyttig for deg &";?
Mest sannsynlig de vant &'; t ha en svar. Kanskje de har mistet interessen for ting de brukte til å nyte. Mange oppgaver eller hobbyer føles overveldende. Og de kan ha problemer med å tenke, minner ting, eller til og med fokusering. Imidlertid være vedvarende. Du vet aldri hvordan din interesse og medfølelse vil gjøre en forskjell i deres reise
.