Hva er Mood om

Hva &';? Opp humøret helse om? av C Rogers Certified Holistic Health Counselor

Hver kroppen trenger -Vann, Oxygen, mental klarhet og ernæring av hele økologisk mat hver dag. Alt begynner og slutter på cellenivå
"Everyday om våre daglige vaner er positiv og livet bekrefter eller negativ –. Setter vår metabolisme i bevegelse og skaper en biokjemi som &';. Sa speilbilde av vår indre verden Vår historie sitter i regissøren &'; s styreleder i hver celle, og organiserer den molekylære produksjon mannskap å skape filmen som er vårt liv Sin &';. effekter er følte fra den tetteste nivået på biologi til de mest forfinede atmosfære av sjelen som vi blir flinkere til. kresne de hemmelige historiene vi uforvarende fortelle, og som vi &';. re mer villige til å forfatte en sjenerøs og helbredende fortelling, stiger vår metabolisme i henhold til den nye standarden vi setter "

Hva vi spiser er viktig for viktig emosjonell som vel som fysisk helse. Hvem vi er som eaters skjønt, er den ultimate determinant for vår trivsel. Av omskrivninger vår cellular historie, kan vi bokstavelig talt forvandle vår helse og forbedre fordøyelsen vår. Dette betyr at vi kan endre vår helse og vårt humør.

Vi var en gang på et cruiseskip, og møtte en dame som kom alene på denne vakre Middelhavet turen. Alt hun tenkte på var mat. Hun fortalte meg at hun var deprimert og sa hun skulle spise 7-8 ganger om dagen. Hun sa hun skulle for en Mageplastikk i to uker, så det spilte ingen rolle hva hun spiste. Ergo vi fant henne tankegang utfordret sammen med hennes humør

Ernæring, Trening &. vår tankene:
Vår hjerne benytter en massiv 20% av den totale oksygentilførselen til kroppen. Dette viser viktigheten av å ha en god blodsirkulasjon til hjernen, så vel som effektiv fri-radikal-beskyttelse, som begge kan bli alvorlig svekket i mange tilfeller av depresjon. Så vi går tilbake til; God hjernens funksjon sammen med vår helse kan bli hjulpet med trening, hele mat valg, og rikelig med rent vann. Hva kan forårsake oksygenmangel er å røyke, drikke alkohol, spise raffinert sukker og usunn mat

De to mest grunnleggende krav til normal drift av hjernen vår er et tilstrekkelig energiforsyning og en optimal tilstedeværelse av biokjemiske &'; s. Involvert i overføring av meldinger. Energien mangel forårsaket når langsomme oksydanter spiser hovedsakelig tung mat (dvs. kjøtt &. Fett).? Og nekter å trene, depresjon og søvnløshet kan vare i måneder og år

Hvordan Rens vi vår humør - vi mener-Depresjon er direkte knyttet til vårt kosthold.

"Akkurat hvordan en mat påvirker nevrotransmittere? Ifølge Dr. Richard Wurtman ved MIT, som er involvert i en rekke studier om ernæring og hjernen, næringsstoffer i matvarer er forløpere til signalstoffer, og avhengig av hvor mye av forstadier til stede i maten du spiser, jo mer eller mindre av en viss signalstoffet er produsert ".

Gode matvalg som rene fiskeoljer,   ; vill organiske fisk, bananer, sitrusfrukter, avokado og grønnsaker
kan hjelpe med humøret. Fjerne matvarer som inneholder hormoner kan også være en hjelp med våre humørsvingninger, som legges hormoner kan legge til mange ulike humørsvingninger. Noen matvarer som inneholder hormoner er kjøtt og meieriprodukter., En mangel på folsyre i kosten har vist seg å være en faktor i depresjon. Folsyre manglene har vært knyttet til depresjon i kliniske studier. Folinsyre forårsaker serotoninnivået i hjernen for å avta. Psykiatriske pasienter med depresjon har mye høyere forekomst av folsyremangel enn allmennheten. Så lite som 200 mikrogram var nok til å avlaste depresjon - at beløpet er lett skaffes i en kopp kokt spinat

Hva om serotonin
Hvis du &';.? Re høy i serotonin – du &'; re positiv, trygg, fleksibel, og lett å gå. Du &';. Re spise din spinat, valnøtter og belgfrukter
Hvis du &'; re synker i serotonin – du &'; ll har en tendens til å bli deprimert, negative, obsessive, bekymret, irritabel, og søvnløs. Noen matvarer med høyt serotonin er: Linfrø /Linfrø olje, Buckwheat, Wild fisk og sjømat, bananer, Høy kvalitet økologiske egg og sure kirsebær
Bedrifter Den Blahs
Hvis du &'; re høy i katekolaminer. – du &';. re energi, positive og varsling
Hvis katekolaminer har krasjet – du &'; ll synke inn i en flat apatiske funk
katekolaminer oppnås utelukkende ved syntese fra nærings molekyler –. hovedsakelig aminosyrene fenylalanin og tyrosin – i våre matvarer. Noen av disse hele matvarer er villfisk, hummus, Avokado, havre, bananer, belgfrukter, mandler, gresskarkjerner og asparges

Angst og stress.
Hvis du &'; re høy i GABA – du &';. re avslappet og stressfri
Hvis det &'; s gap i GABA – du &';. ll være kablet og stresset
Som en av de viktigste signalstoffer i hjernen, er GABA en hemmende (vs. eksitatorisk) kjemisk ansvarlig for å skape den beroligende, rytmiske elektriske impulser i hjernen. Spising komplekse karbohydrater for å øke glutaminsyre /glutamat som danner glutamin, en aminosyre som er involvert i produksjonen av GABA. Så høyt matlaging ødelegger aminosyrene vi prøve å foreslå å spise så mange rå matvarer som mulig. Noen forslag er -Almonds, Tre nøtter, bananer, brokkoli, appelsiner, valnøtter og spinat

Overfølsom.
Hvis du &'; re høy i endorfiner – du &';. re full av koselige følelsen av komfort, glede og eufori
Hvis du &'; re nær slutten av endorfiner – du &'; ll gråte i reklamepausene og altfor følsomme for skade
Noen matvarer som bidrar til å øke endorfiner er wasabi, chili peppers og pepperrot.. La oss huske dette er også der "Exercise" spiller en rolle i å stimulere endorfiner. Start med et treningsprogram etter at du sjekke med legen din og humøret og kroppen vil føle deg bedre snart

I Sammendrag:.
Hvis du ønsker å være proaktive og bidra til din egen stemning med kostholdet ditt: Vi anbefaler å unngå matvarer laget med raffinert hvitt mel og hvitt sukker, Unngåelse av kjemikalier, fra dine matvalg eller andre kilder, unngåelse av alle bearbeidede matvarer som kan inneholde mange skjulte MSG, samt allergener, unngåelse av all alkohol, røyking og all koffein og legge trening til livet ditt
.