Hvordan Hage kan forbedre din Health

Når mange mennesker tenker på hagearbeid, de ofte bild pensjonert eldre med store sol hatter og khaki shorts, pløying rader med tomater på varme vårdager i Palm Springs. På grunn av dette vanlig misforståelse, mange yngre mennesker viker unna hagearbeid fordi de tror på det som en utelukkende "senior" aktivitet som de rett og slett ikke kan passe inn i deres travle liv. Men det er mange fordeler til hagearbeid som alle - unge og gamle - kan dra nytte av. Hvis det gjøres konsekvent, kan hage faktisk forbedre helse- både fysisk og mentalt.

Fysisk

Hagearbeid på en jevnlig basis er en svært fysisk aktivitet som antas å tone musklene dine, hjelpe deg miste vekt og også redusere risikoen for visse helseproblemer, inkludert hjertesykdommer og fedme. Det er anslått at 30 minutter med lett hage er ekvivalent med å gjøre en lett trening som fokuserer på legemet styrke og muskeltrening.

Hage fungerer nesten hver eneste muskel i kroppen din, og gir deg en god kardiovaskulær trening som også toner musklene og styrker kjernen. Når du hage, har du mange vektbærende aktiviteter som beskjæring trær, presser trillebårer og bærer vann bokser. Disse aktivitetene kan alle bidra til å tone musklene over en periode. Du kan også gjøre mye bøying og huk - gi kroppen din med en god kardiovaskulær trening.

Hagearbeid kan også forbedre din helse ved å forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen. Akkurat som mange former for fysisk aktivitet, er hagearbeid en fin måte å øke blodgjennomstrømningen samt forbedre den generelle oksygennivået i blodet ditt.

Mentalt

Det har vært mange studier gjennomført som tyder på at hagearbeid kan komme med flere psykiske fordeler. Disse fordelene omfatter lindring av depresjon, stress reduksjon og en generell økning i livstilfredshet. Alle disse fordelene har potensial for stor forbedre din helse, samt din generelle velvære.

En fersk undersøkelse utført av Tennessee State University konkluderte med at folk som hage jevnlig føler at den største fordelen de fikk fra aktiviteten ikke var å få til å spise frisk frukt og grønnsaker. Snarere er den største fordelen de fikk inkluderte en betydelig reduksjon i de samlede stressnivå.

Hagearbeid er ikke en aktivitet som bare pensjonister bør delta i alle mennesker-fra små barn til tenåringer til senior statsborger -. kan alle dra nytte av de mange fysiske og psykiske fordeler forbundet med hagearbeid på en jevnlig basis ..