The Unsung Truth - Mat som en naturlig behandling for Depression

Mat er natur &'; s vei med å forsyne kroppen din med det den trenger og ønsker seg, inkludert behandling for sykdommer og ting som depresjon. Hvis du spiser behandlet, sukker laden mat hver eneste celle i kroppen din skriker etter næring.

De fleste don &'; t tenke på mat som en av de naturlige måter å behandle depresjon, men det er. Nøkkelen er å heve nivået av serotonin, et signalstoff som gjør at du føler deg bra og ikke deprimert! Det er egentlig heter serotonin depresjon. Antidepressive medisiner forsinke fjerningen av serotonin fra hjernen balansere serotonin slik at du ikke lenger føler deg deprimert. Men dette kan også oppnås med kostholdet også.

Serotonin er ikke noe du finner i mat. Men, visse matvarer føre serotonin å bli utgitt som enkle karbohydrater og korn. Det er derfor sjokolade gjør at du føler deg så bra. Men med disse typer matvarer vil du også få hevet blodsukker og en stor la ned i et par timer.

For at du kroppen til å utnytte det naturlige behandling for depresjon, trenger kroppen din tryptofan (en amino acid) for å produsere serotonin. Tryptofan, som kroppen din ikke får fra maten du spiser, og som har gode kilder til tryptofan er kylling, kalkun, biff, brun ris, nøtter, fisk, melk, egg, ost, frukt og grønnsaker. Husk at kroppen kan ikke lage tryptofan; du må levere den i form av mat eller kosttilskudd.

Hvis du føler at du trenger et supplement du kan kjøpe tryptofan på helsekostbutikker eller 5-HTP en aminosyre og en forløper til serotonin. Det har blitt brukt som et antidepressivum, appetitt suppressant, og sovne. Andre naturmidler, i tillegg til et sunt kosthold kan inkludere St. John &'; s Wort og lidenskap blomst også støtte serotoninnivået
.