Depresjon - Informasjon og Support

Depresjon synes å være knyttet til en kjemisk ubalanse i hjernen som gjør det vanskelig for at cellene kan kommunisere med hverandre. Depresjon også synes å være arvelig (for å kjøre i familier).

Det er ingen årsak til depresjon, er det heller ikke fullt ut forstått. Følgende faktorer kan gjøre noen mennesker mer utsatt enn andre for å reagere på et tap eller fiasko med en klinisk depresjon:

Det kan også være en genetisk kobling siden folk med en familiehistorie med depresjon er mer sannsynlig å oppleve det.

Depresjon kan utløses av stressende hendelser i livet ditt, slik som død av noen du er glad i, en skilsmisse, kronisk sykdom eller tap av en jobb. Tar visse medisiner, misbruker narkotika eller alkohol eller ha andre sykdommer kan også føre til depresjon. Depresjon er ikke forårsaket av personlig svakhet, latskap eller mangel på viljestyrke.

Livsstilsendringer som kan behandle depresjon

Exercise. Regelmessig trening er en kraftig depresjon fighter. Ikke bare øke det serotonin, endorfiner og andre feel-good hjernen kjemikalier, og det utløser vekst av nye hjerneceller og tilkoblinger, akkurat som antidepressiva gjør. Best av alt, du skjønner &'; t nødt til å trene for et maraton for å høste fordelene. Selv en halv time daglig spasertur kan gjøre en stor forskjell. For maksimale resultater, mål for 30 til 60 minutter aktivitet på de fleste dager.

Nutrition. Spise godt er viktig for både din fysiske og mentale helse. Spise små, godt balanserte måltider utover dagen vil hjelpe deg å holde energien oppe og minimere humørsvingninger. Selv om du kan bli trukket til sukkerholdige matvarer for rask økning de gir, komplekse karbohydrater er et bedre valg. De vil få deg i gang uten altfor snart sukker krasj.

Sleep. Søvn har en sterk effekt på humøret. Når du ikke får nok søvn, vil depresjon symptomer være verre. Søvnmangel forverrer irritabilitet, humørsvingninger, tristhet og tretthet. Sørg for at du får nok søvn hver natt. Svært få mennesker gjør det bra på mindre enn 7 timer i natt. Målet for et sted mellom 7 til 9 timer hver natt.

er depresjon ikke er en sykdom, som du kan la ubehandlet uansett hva er intensiteten av depresjon det er behov for behandling. Som depresjon er en tilbakevendende sykdom, er det foreslått at vellykket korttidsbehandling samles med pågående, vedlikeholdsbehandling. En person som lider av depresjon kan ha kroniske psykiske lidelser som krever medisinering og psykiatrisk terapi sammen. Det finnes ulike behandlinger for å kurere depresjon, som du kan påta seg noe av depresjon behandling alternativer er tilgjengelige er:

gripe inn hvis du ønsker å Fullt kurere angst og panikkanfall en gang for alle

Det finnes ulike typer behandling for å behandle eller kurere depresjon.

Psykoterapi eller samtaleterapi for depresjon

Depresjon ECT Therapy, eller Elektrokonvulsiv terapi

Depresjon Lysterapi

vagus nerve stimulering (VNS Therapy)

Transkraniell magnetisk stimulering

I prosessen, kan du delta i følgende:

Bruk mer tid utendørs

Spis mer av en rekke matvarer, inkludert en økning i frukt og grønnsaker

Spis høyere fiber mat

Slutte å bruke skadelige stoffer som nikotin eller andre sentralstimulerende stoffer

Redusere eller eliminere bruken av alkohol (dette er et dempende)

Oppdag den beste måten å bli kvitt angst angrep på Cure Min angst panikkanfall. Gå her nå, for å registrere deg for en gratis kurs og se en metode som har frigjort over 40 tusen mennesker for god
.